Innehåll

• Steg
• Tips

Hiatal bråck uppstår när den övre delen av magen sticker ut genom öppningen (eller avbrottet) av membranet mot matstrupen. I de flesta fall finns det inga symtom, men problemet kan orsaka att delvis matsmält mat och magsyra återgår genom matstrupen under återflöde, vilket orsakar mycket halsbränna och matsmältningsbesvär. Vanligtvis kan symtomen på pausbråck kontrolleras med justeringar i kosten och livsstilsförändringar - endast en minoritet av fallen kräver operation.

Steg

Del 1 av 3: Ändra matvanor

1. 

   Undvik hjärtbrännande livsmedel. Många livsmedel kan utlösa halsbränna (återföring av maginnehållet till matstrupen) eftersom de är för sura, söta, kryddiga eller gasformiga. Tolerans och känslighet är olika för varje person, men du måste undvika kryddig mat, baserad på tomater, lök, citrusfrukter och choklad om du har hiatusbråck.
   • Stekta och feta livsmedel kan också utlösa halsbränna och irritation i matstrupen, vilket försvagar ventilen (nedre matstrupen) mellan matstrupen och magen.
   • Förutom halsbränna är andra vanliga symtom på hiatal bråck buksmärtor, uppblåsthet, frekvent böjning, sväljsvårigheter, ont i halsen, trötthet, ibland kräkningar.
   • Kronisk halsbränna kan också orsaka dålig andedräkt, men undvik att suga godis eller pastiller (särskilt pepparmynta), eftersom de kan göra halsbränna ännu värre.

2. 

   
   
   Ät inte stora portioner vid måltiderna. Förutom maten du äter kan skålens storlek också orsaka symtom på bråck. Ät därför mindre portioner med ett kortare tidsintervall mellan en måltid och en annan under hela dagen (som om de vore ett större mellanmål) för att undvika överdriven mage och sätta press på matstrupen. Många människor tenderar att konsumera mycket mer än den nödvändiga mängden näringsämnen och kalorier de behöver, så att minska dina portioner kommer sannolikt inte att minska intaget av nödvändiga näringsämnen.
   • Istället för att ha tre stora måltider om dagen, äta fem mindre (och lättare) måltider med ett mellanrum på cirka 2 och en halv timme mellan dem.
   • Låt inte andra sätta din tallrik i ditt hus. Hjälp dig själv och känn dig inte skyldig att fylla din tallrik.
   • Försök först att äta en liten portion om du är mycket hungrig. Ät långsamt och ät bara mer (en annan liten portion) om du fortfarande är hungrig.

3. 

   
   
   Spendera mer tid på att tugga. Att tugga din mat korrekt är viktigt, för på så sätt gör du en "pre-digestion" och absorberar några näringsämnen som redan finns i munnen, vilket också stimulerar produktionen av mer saliv. Saliv är alkaliskt (vilket neutraliserar överflödig syra i maten) och hjälper till att belägga och mjuka matstrupen i matstrupen, vilket minskar halsbränna och andra symtom relaterade till hiatal bråck.
   • Ta små portioner mat i besticket och tugga minst 20 till 30 sekunder innan du sväljer.
   • Skär mat i mindre bitar för att uppmuntra till att äta mindre portioner. Så de svalnar också snabbare.
   • Om munnen alltid är mycket torr före måltiderna, sug en bit citron (persisk lime och apelsin serverar också) för att stimulera salivproduktionen i spottkörtlarna.

4. 

   
   
   Undvik att äta innan du lägger dig. Förutom att välja typ och kvantitet mat är måltiderna också mycket viktiga för att kontrollera symtom på bråck. Mer specifikt bör du äta middag (eller äta dagens sista måltid) minst två till tre timmar innan du somnar för att ge magen tillräckligt med tid för att smälta maten och släppa innehållet i tunntarmen.
   • Att gå till sängs på full mage och stanna i ett horisontellt läge underlättar passage av magsyra återflöde genom matstrupen sfinkter tillbaka in i matstrupen, vilket orsakar halsbränna.
   • Den tyngre måltiden tar längre tid att smälta (som rött kött) jämfört med bröd, pasta, sallader och kokta grönsaker.
   • Sitt dig alltid och undvik att ligga direkt efter att ha ätit något. Ta en lätt promenad istället för att ta en tupplur om matsmältningen orsakar för mycket sömnighet.

Del 2 av 3: Sluta dricka

1. 

   Eliminera alkohol. Alkoholhaltiga drycker kan irritera hiatal bråck på olika sätt. Alkoholhaltiga drycker, särskilt rött vin och öl, är mycket sura och måste i allmänhet undvikas (särskilt på natten) om du har haft halsbränna. Dessutom är alkohol (etanol) skadligt för vävnaderna i matstrupen, sfinkter och mage och kan stimulera återflöde och andra symtom.
   • Alla alkoholhaltiga drycker har potential att irritera hiatal bråck, men mindre sura drycker tenderar att innehålla mindre socker, såsom vodka eller vitt vin.
   • Överdriven alkoholkonsumtion ökar också risken för svår kräkningar, vilket kan förvärra bråck.

2. 

   Minska konsumtionen av koffeinhaltiga drycker. Koffein är ett stimulerande medel som påverkar kroppen på flera sätt, varav de flesta är negativa. Mer specifikt kan koffein irritera magen och slappna av den glatta muskelvävnaden (som sträcker sig i matstrupen), så människor som lider av avbrottsbråck måste minska eller eliminera ämnet i kosten om de vill kontrollera symtomen.
   • Koffein finns i kaffe, svart och grönt te, läsk (främst cola), energidrycker och choklad.
   • Många av de drycker som innehåller koffein är också mycket sura, vilket är en "dubbel dos" skada för personer med hiatusbråck. Undvik åtminstone kaffe och läsk.

3. 

   Drick inte vätskor under måltiderna. Medan många tror att dricka vätska (som vatten, mjölk eller läsk) kommer att hjälpa till att få mat i magen, är det faktiskt inte en bra idé. För mycket vatten eller vätskor under måltiderna gör att saliv och matsmältningsenzymer i magen och tunntarmen späds ut, vilket gör dem mindre effektiva. Dessutom kan den extra volymen vätska i magen uppmuntra återflöde av innehållet till matstrupen, vilket leder till halsbränna.
   • Som nämnts ovan producerar tugg mat väl en stor mängd saliv, vilket hjälper matsmältningen och hjälper människor att svälja bekvämare.
   • Drick inte mer än några klunkar vatten (eller mjölk) vid måltiderna. Drick vatten innan du äter om du är törstig.
   • Vätskeintag kan också leda till aerofagi, vilket är att svälja luft under en måltid. Aerofagi kan förvärra hiatusbråck och orsaka ryck och matsmältningsbesvär.

Del 3 av 3: Anpassa din livsstil

1. 

   Gå ner i vikt om du är för fet. En av de vanligaste rekommendationerna för livsstilsförändring för personer som har pausbråck är viktminskning om en person är överviktig eller överviktig. Det är mer sannolikt att överviktiga personer har hiatal bråck på grund av en kombination av faktorer, som inkluderar: överätande och äta stora portioner, kronisk halsbränna, överdriven konsumtion av koffein, alkohol, fet mat och stekt mat, vilket skadar och inflammerar matstrupen och matstrupen. .
   • Mindre vikt innebär mindre tryck på buken och bröstområdet, där mage och matstrupe finns.
   • Det säkraste och mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att minska ditt dagliga kaloriintag och träna regelbundet - minst 30 minuter om dagen.
   • Att eliminera bara 500 dagligen kan resultera i en månatlig förlust på nästan 2 kg fett även om du inte tränar så mycket.
   • Att hålla en matdagbok, både på papper och med en smartphone-app, kan hjälpa dig att hålla koll på din kost och hålla dina framsteg på gång.

2. 

   Sluta röka. Liksom med alkohol är flera giftiga kemikalier i cigarettrök skadliga för matstrupen och magen och kan skada sphincteren, vilket gör att den inte kan stängas helt. Därför rekommenderas att personer med pausbråck slutar röka så snart som möjligt. Esofageal cancer är också mycket vanligare bland rökare och kan ha symtom som liknar en hiatal bråck (åtminstone i början).
   • Rökning skadar också luftvägarna och ökar risken för kronisk hosta. Hostansträngningen kan försvaga membranets muskler och bidra till bildandet av en hiatal bråck.
   • De allra flesta rökare dricker och äter också dåligt, vilket kan vara ett ”trippelhot” för dem som lider av problemet.
   • Förutom att använda nikotinplåster kan hypnos vara till stor hjälp för att hjälpa någon att sluta röka.

3. 

   Lyft huvudet när du sover. Att sova eller ta en tupplur efter måltider rekommenderas absolut inte för kroniska halsbränna, men när du har gjort hela matsmältningen, lyft huvudet när du ligger på ryggen. Lyft den cirka 15 cm eller lite mer när du lägger dig på sängen eller soffan för att förhindra att maginnehållet återgår till matstrupen.
   • Stöd ditt huvud med hjälp av en annan kudde när du ligger i sängen eller i soffan, men var försiktig så att du inte har en stel nacke eller huvudvärk.
   • Tänk på tanken på att köpa en madrass som har lägesjustering och höjer huvudets höjd med en lutning på 15 cm till 20 cm.
   • Du kan också höja överkroppen genom att ligga på din sida med hjälp av kuddar, men om du gör det kan det också öka risken för ryggont.

4. 

   Leta efter en kiropraktor. Även om dessa yrkesverksamma i allmänhet fokuserar på behandling av ryggraden och perifera leder, är vissa av dem också specialiserade på behandling av mjuka vävnader som pausbråck. Tanken är att skjuta magen tillbaka till normal position under membranet genom att trycka med händerna, som i en slags djupmassage. Förfarandet kan ge stor lättnad, även om det vanligtvis bara är tillfälligt (timmar eller dagar).
   • Andra yrkesverksamma som manipulerar mjukvävnader för att kontrollera hiatusbråck är massageterapeuter, sjukgymnaster, naturläkare och osteopater.
   • Enligt traditionell medicin finns det inga bevis för att sådana mjukvävnadsmanipulationer fungerar som botemedel mot hiatusbråck, eftersom ingen forskning har utförts ännu.

Tips

• Använd inte täta kläder runt bröstet eller buken (magen) om du har en hiatal bråck. Bitarna sätter stort tryck på magen och kan till viss del hämma matsmältningen.
• Undvik att böja eller böja dig ofta, särskilt efter att ha ätit eller druckit.
• Hiatusbråck upptäcks vanligtvis vid en undersökning för att identifiera orsaken till kronisk halsbränna eller bröstsmärta, såsom esofagogram (med intag av bariumkontrast), endoskopi eller matstrupe i matstrupen.
• Läkaren kan ordinera läkemedel som receptfria antacida (aluminiumhydroxid, magnesiumhydroxid, dimetikon, famotidin och kalciumkarbonat), H2-antihistaminer, såsom cimetidin, famotidin, nizatidin eller ranitidin, eller protonpumpshämmare, såsom lansoprazol och omeprazol.
• Kirurgi rekommenderas vanligtvis endast vid avbrottsbråck som "rör sig" (upp och ner, inom och utanför bröstområdet) och som inte svarar på livsstilsförändringar eller mediciner.