Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Vattenretention (ödem) uppstår när kroppen börjar lagra överskott av vätska i sina vävnader. Vätskor läcker ibland från vävnader i blodomloppet; under normala förhållanden dränerar en serie kroppsvägar (från lymfsystemet) överskottet tillbaka till blodomloppet. Vätskeansamling kan uppstå när systemet är överbelastat av flera faktorer, såsom högt natriumintag, för mycket värme, fluktuerande menstruationscykler hos kvinnor eller till och med på grund av allvarligare sjukdomar. Utvärdera dina symtom noggrant för att avgöra om en av dessa faktorer fick kroppen att hålla kvar vatten.

Steg

Metod 1 av 3: Analys för viktökning

1. 

   Kontrollera din vikt när du inser att du plötsligt gick upp vikt på ett hinderlöst sätt (som 2 kg på en dag). Att äta mycket och inte träna ger viktökning över tid, men att få den mängden över natten är ett tecken på vattenhållning.
   • På olika tider på dagen, gå på skalan och skapa en post i flera dagar. När vikten varierar betydligt under en eller flera dagar är det mer troligt att det orsakas av ödem än att gå upp i vikt.
   • Kvinnor måste vara medvetna om att hormonella förändringar i menstruationscyklerna kan påverka vattenhållningen i hög grad. Att inse att midjan "svällde" några dagar innan menstruationen är en indikation på att den kommer att försvinna en dag eller två efter att cykeln börjar. I slutet av menstruationen, titta på midjan igen.

2. 

   
   
   Undersök de fysiska tecknen på den påstådda viktökningen. Om du normalt sett är tunn, är dina muskler mindre definierade? Det är mer en punkt än för att ackumulera vätskor.

3. 

   Om du fortfarande är osäker kan du prova på en lätt regim. Kom ihåg att det går tid att förlora massan; du måste vara lite tålamod och vänta två eller tre veckor för att se resultat. Att minska kaloriintaget och öka kroppens aktivitetsnivå bör fungera, även om din vikt är låg. Annars finns det förmodligen en del ödem.

Metod 2 av 3: Utvärdering av stötar på kroppens slut

1. 

   
   
   Undersök händer, ben, vrister och fötter och leta efter svullnad. Extremema av blodcirkulationsvägarna är också de i lymfsystemet, vilket ökar chansen att sådana delar av kroppen kommer att drabbas av fysiska symptom på vätskeretention.

2. 

   
   
   Om du bär ringar, se till att de är tätare än normalt. Om de plötsligt är svårare att placera, till exempel, finns det svullnad i händerna. Armbandsur och armband kan också signalera störningen, men svullnad i fingrarna är mycket vanligt när det finns vätskeretention.

3. 

   Strumporna kan också indikera problemet om det finns märken runt benen. Ibland är strumporna helt enkelt stramare och det finns inget annat fysiologiskt tillstånd; Men om par strumpor som tidigare inte stör dig lämnar märken, kan det vara svullnad i benen eller vristen.
   • På samma sätt signalerar skor som plötsligt snävare också svullnad i benet eller vristen.

4. 

   Tryck med tummen på en till synes mer svullnad plats och släpp. När fingeravtrycket kvarstår i några sekunder finns det en chans att faktiskt svälla när huden inte återvänder till sin plats; det är en form av vattenhållning.
   • Tänk dock på att det också finns en form av ödem som inte ger detta resultat. Det är möjligt att du håller kvar vatten även om det inte finns någon fördjupning av hud och kött.

5. 

   Kontrollera ansiktet för svullnad genom spegeln, liksom tecken på att din hud är stram eller blank. De är alla manifestationer av ödem, särskilt när det inträffar under ögonen.

6. 

   Analysera om det finns smärta i lederna, särskilt de som förekommer huden som sjunker och inte återkommer, eller att det finns svullnad. Ömma eller styva leder - särskilt i extremiteterna - är en annan indikation på vätskeansamling.

Metod 3 av 3: Diagnosera den möjliga orsaken till tillståndet

1. 

   Utvärdera miljön där du bor. På grund av heta dagar kan värme orsaka vattentäthet, ännu mer om du utövar fysisk aktivitet och inte dricker mycket vätska. Även om det verkar vara en motsägelse, dricker mer faktiskt hjälper till att eliminera överskott av vätskor. Höga höjder kan också göra att kroppen ökar retentionen.

2. 

   Kontrollera din nivå på den senaste aktiviteten. Att stå eller sitta i samma läge under lång tid kan leda till ansamling av vätskor i nedre extremiteterna. Att ta långa planresor eller ha ett stillasittande jobb uppmuntrar kroppen att hålla kvar vatten, så stå upp och röra dig minst varannan timme, eller utför övningar som att böja tårna framåt och bakåt bakåt, sträcker dem när du är på en lång flygning.

3. 

   Din kost bör också beaktas. Överdriven natriumintag orsakar ofta ödem, medan fetma sätter press på lymfsystemet och leder till vätskeansamling, särskilt i kroppens extremiteter. Läs alltid näringsbordet och ingrediensförteckningen väl och bekräfta att det inte finns något natrium i maten.

4. 

   Analysera den senaste menstruationscykeln. Når det till mitten eller slutet av det? Kvinnor bör alltid tänka på detta skäl (som är vanligt) för symptom på vätskeansamling.

5. 

   Kassera allvarligare medicinska tillstånd. Förmodligen är kvarhållningen en följd av en av de faktorer som exponerats ovan; emellertid finns det alltid en möjlighet att det är ett tecken på en allvarligare störning, såsom medfødt hjärtsvikt eller njursvikt.
   • Gravida kvinnor bör gå till läkaren omedelbart när de märker förändringar i vattentäthet, vilket i vissa fall indikerar preeklampsi, ett allvarligt problem som kan vara dödligt för både modern och fostret.

tips

• Rådfråga en kardiolog när det finns tecken på vattentäthet och trötthet.
• Å andra sidan, gå till urologen om du märker ödem, men inte tappar för mycket.
• Gör ditt bästa för att konsumera mycket färska livsmedel genom att undvika förpackade, konserverade och frysta livsmedel, alla rika på natrium, minska vätskeansamlingen.

varningar

• Om du håller vatten och känner dig trött eller har problem med urinledningen, kontakta din läkare omedelbart; du kanske lider av en hjärta- eller njursjukdom.
• Gravida kvinnor bör också gå till gynekologen när de märker eventuella förändringar i vätskeretention.
• Även om du inte märker något av de varningssymptom som exponerats ovan är det en bra idé att kontakta en läkare om kvarhållningen kvarstår. Det är viktigt att utesluta andra tillstånd, såsom problem med levern eller lymfsystemet.