Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen

Andra avsnitt

Att uppmuntra ditt barn att arbeta hårt och prestera som bäst samtidigt som processen blir trevlig är en balans. Att leda med gott exempel är att förstå ditt barns styrkor och svagheter och att använda konstant positiv förstärkning är alla nödvändiga för att hjälpa dem att fokusera och öva nog för att göra det bra. Visa dem värdet av hårt arbete och sund konkurrens, men lägg inte för mycket press på dem för att göra det bra. Viktigast, påminna dem om att oavsett om de vinner eller förlorar, eller om de gör något bra eller inte, är du stolt över dem bara för att de försöker.

Steg

Metod 1 av 3: Motivera ditt barn att öva och spela hårt

1. 

   Ha meningsfulla konversationer och förstå ditt barn. Att veta hur ditt barn tänker och känner är nyckeln till att uppmuntra dem. Oavsett om du motiverar dem att träna en sport eller göra läxor, är det viktigt att känna till deras styrkor, svagheter, vanor och önskningar.
   • Visa ditt barn att du respekterar hur de tänker och vad de vill, och att du vill ta dig tid att lyssna på hur de känner.
   • Fråga dem vilka, om några, sporter de vill spela och vilka förväntningar de har. Försök att förstå vad de vill få ut av någon aktivitet.
   • Ditt barn kanske säger, "Jag vill vara den bästa basketbollsspelaren som någonsin spelat spelet," och din reaktion borde verkligen vara positiv. Även om det är bäst att undvika att slå ner dem genom att berätta för dem att deras mål är omöjliga, försök att betona hur det är bra att arbeta hårt för något i sig.
   • Berätta för dem att ansträngningen de lägger ned och det roliga de har medan de gör det är värdefullt bara för deras egen skull.

2. 

   
   
   Förstå påfrestningarna och utmaningarna för både lag- och individuella sporter. Lagsporter kan innebära unika sociala påtryckningar, särskilt när man bara startar en sport eller går med i ett nytt lag. Medan vissa barn tycker om att vara en del av ett team kan det vara skrämmande eller pinsamt för andra att behöva göra en aktivitet framför människor, särskilt främlingar. I enskilda sporter kan ett barn ofta bli sin egen värsta kritiker och kan tro att deras personliga prestationer kommer att avgöra vad deras föräldrar eller tränare tycker om dem.
   • Att lära känna ditt barn hjälper dig att förstå om de är bekvämare med team- eller individuella aktiviteter.
   • Att förstå de specifika tryck som är förknippade med var och en kan hjälpa dig att förvandla negativa stressfaktorer till positiva motivationer. Till exempel, om ditt barn är rädd för att se ut som om de inte är bra på något framför sitt team, uppmuntra dem att arbeta hårt och träna för att behärska den färdigheten eller förmågan.
   • Oavsett om pressen involverar imponerande lagkamrater eller slår sin egen bästa tid, utmana dem att prestera efter bästa förmåga, men påminn dem om att du ibland kan arbeta hårt på något under en lång tid och fortfarande inte behärska det.

3. 

   
   
   Var en positiv förebild genom att vara fysiskt aktiv. Att vara fysisk aktiv själv är det mest direkta sättet att uppmuntra ditt barn att värdesätta att utöva en sport och att vara aktiv i allmänhet. Du är ditt barn som alla, från barn till vuxna, måste fortsätta göra något om och om igen för att bli framgångsrika. Förutom att leda med dina handlingar, förklara hur varje muskel och varje färdighet måste utövas.

4. 

   
   
   Visa ditt intresse för den sport eller sport ditt barn spelar. Du behöver inte vara ett proffs för att hjälpa dem att hålla sig motiverade för att utveckla sina egna färdigheter. Öva tillsammans närhelst du kan. Spendera tid på helgerna tillsammans på att träna, eller schemalägg några gånger under veckan.
   • Gå och se spel tillsammans. Leta efter professionell, högskola, gymnasium eller vilken nivå av konkurrens som finns i din stad.

5. 

   Uppmuntra ditt barn att prova flera olika sporter. Vissa tränare föredrar att barn specialiserar sig på en sport tidigt, men det är bäst att låta ditt barn prova ett antal olika aktiviteter, även i tonåren. Om de tycker om att vara aktiva kan provtagning av en sort hjälpa dem att lära känna sig själva, vad de gillar och vad deras bästa förmågor är.
   • Förutom att ta reda på vad de är bra på är det också hälsosammare att prova olika sporter, det övar vanligtvis olika muskelgrupper och ger dem en mindre risk för skador.
   • Du kan också försöka checka in regelbundet med ditt barn för att se om de fortfarande tycker om sporten. Försök att ställa frågor som "Hur går basket?" "Har du fortfarande kul på spelen?" och "Gillar du fortfarande dina lagkamrater och tränare?" Om ditt barn säger att de inte tycker om sporten mer kan du föreslå att du provar något nytt när säsongen är över.
   • Se till att du också uttrycker acceptans om ditt barn bara inte gillar sporten. Du kan till exempel säga något som "Det är okej. Det finns några sporter som jag inte gillar också. Du hittar din grej!"

6. 

   Försök att inte överdriva det eller sätta på för mycket tryck. Även om det är bra att uppmuntra ditt barn att delta i flera olika sporter och spendera mycket tid på att träna, är det viktigt att vara balanserad. Håll koll på hur mycket tid de spenderar på att träna eller hur mycket energi de lägger i en sak. Kom ihåg att skola, läxor, fritid med vänner, personlig eller stillestånd hemma och kvalitetstid med familjen är lika viktigt som att träna för ett stort spel.
   • Hjälp ditt barn att balansera sitt schema och dela upp tiden ordentligt och påminna dem om att träna för hårt kan leda till skada, bli trött eller förlora intresset för en aktivitet.
   • Undvik att sätta för mycket press på ditt barn att träna. Håll dem engagerade med positiv motivation, genom att föregå med gott exempel, genom att träna med dem och genom att vara en bra cheerleader, men behandla inte någon aktivitet som en livs- eller dödssituation. Undvik att behandla praxis som om det är ett jobb.

Metod 2 av 3: Att hantera framgång och misslyckande på fältet

1. 

   Försök att använda samma språk efter en vinst eller förlust. Det är verkligen ingen dålig sak att vara överlycklig om ditt barn gör ett vinnande mål. Men vinn eller förlor, det finns vissa saker du alltid bör säga före och efter ett spel.
   • Innan något spel, berätta för ditt barn: "Ha kul, spela hårt, och jag älskar dig."
   • Fråga ditt barn efter något spel ”Hade du kul?” och säg "Jag är stolt över dig och jag älskar dig."
   • Påminn dem om hur upphetsad du är varje gång du får en chans att bara se dem i uniform eller i en kram.
   • Betona ditt barns ansträngningar, oavsett om de vann eller förlorade. Du kan till exempel säga något som: "Du gjorde ett bra jobb med att stödja dina lagkamrater där ute idag. Jag är verkligen stolt över hur du spelade spelet."
   • Försök hjälpa ditt barn att omformulera situationen när de upplever förlust. Du kan till exempel säga, "Jag vet att det är en besvikelse att inte vinna, men din passering var fantastisk! Du har jobbat så hårt på det och jag kan verkligen se din förbättring."

2. 

   Förbered ditt barn för att förlora eller bli avskuren från laget. Även om ditt barn arbetar hårt på något, kommer de att möta hinder i alla sporter, oavsett om de inte har tagit laget eller drabbats av ett krångligt nederlag. Förbered ditt barn genom att påminna dem om att alla har sin tid att lysa, och det är okej att idag inte var deras dag.
   • Om ditt barn verkligen är intresserad av en sport men inte skapar ett lag, försök att hålla dem engagerade. Fortsätt att träna med dem, leta efter en instruktionslig eller mindre konkurrenskraftig liga, hitta ett sportläger och uppmuntra dem att prova nästa år.
   • Påminn dem om att hålla saker i perspektiv, och att det att inte skapa ett team definierar inte vem de är eller hur stolta du är av dem bara för att de försöker.

3. 

   Var inte tränare efter en tuff förlust. Att vara kritisk och bryta ner där spelet gick fel är i allmänhet inte till hjälp. Försök istället att fokusera på vad ditt barn gjorde korrekt, vilka färdigheter du märkte när de var på fältet och på att lyfta fram några speciellt roliga stunder du märkte. Att koncentrera sig på positiva och roliga aspekter av spelet hjälper dig att motivera ditt barn att ge allt igen nästa gång, oavsett om de vinner eller förlorar.
   • Oavsett om det är en individ eller lagsport, har ditt barn en tränare. Låt dem hålla det tuffa talet och vara kritiska.
   • Ditt barn behöver dig för att hjälpa dem att göra förlusten lättare att hantera. Barn har ofta problem med att skilja en negativ händelse från sin identitet: de tror att förlusten definierar vem de är.
   • Se till att de vet hur stolta du är över att de vinner eller förlorar och ge dem tillgivenhet och uppmärksamhet. Det är bäst att inte låta ditt barn vara ensamt efter att ha förlorat, och försöka prata med dem eller hålla dem prata. Att vara tyst kan tyda på att du är arg på dem, och för mycket ensam tid kan få dem att bo.

Metod 3 av 3: Uppmuntra till sund konkurrens

1. 

   Var lagets största fan. Var en cheerleader för hela laget när du deltar i ett sportevenemang eller ett träningspass. Undvik att uppmuntra negativ konkurrens mellan spelarna och underminera inte tränarens instruktioner. Du vill inte få ditt barn eller andra barn att tycka att det är okej att behandla varandra med respektlöshet eller att undergräva tränarens auktoritet.
   • När ett annat barn gör ett mål eller gör en fantastisk lek, heja på dem precis som du skulle göra ditt eget barn.
   • Försök att kommunicera med andra föräldrar om att vara ett bra stödsystem för alla barn i laget: skapa en stark gemenskap och familjär atmosfär.

2. 

   Lär ditt barn vad bra konkurrens är. Att uppmuntra konkurrens kan vara ett effektivt sätt att motivera ditt barn att göra sitt bästa så länge du definierar vad sund konkurrens är. Förklara för dem hur värdefullt det är att utmana sig själva och alltid försöka överträffa deras personliga bästa. Fokusera inte på att göra bättre än andra barn, utan lägg tonvikten på att nå sin egen potential.
   • När du uppmuntrar ditt barn att tävla mot sig själva, definiera inte konkurrens och framgång med att vinna och förlora ensam.Lägg tonvikten på att förvärva och utveckla färdigheter och förmågor.
   • Visa respekt för skillnaderna mellan alla barns färdighetsnivåer och utvecklingsstadier. Undvik jämförelser mellan barn i olika åldrar och förmågor.

3. 

   Använd konkurrens som ett sätt att bygga upp ditt barns självkänsla och sociala färdigheter. Kom ihåg att sport är för att ha kul, utveckla självkänsla, sociala färdigheter och en känsla av gemenskap. Uppmuntra ditt barn att vara konkurrenskraftigt och vill arbeta hårt för att förbättra förmågorna, men inte för resultatet av att vinna ensam. Hjälp dem att sätta upp och definiera mål i syfte att utveckla sin självkänsla och hjälpa dem att vara stolta över sina prestationer. Hjälp dem att förstå att det är fel att använda konkurrenskraft eller att vara bra på något som ett sätt att sätta ner andra.
   • Berätta för dem hur viktigt du tycker att det är att hjälpa en annan person att arbeta med en viss uppgift när du har lyckats med den uppgiften. Ge dem ett exempel på hur du blev bra på något och tog dig tid att dela den färdigheten med en annan person.

Frågor och svar från gemenskapen