Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Har du någonsin funderat på att organisera en tyngdförlusttävling på jobbet? Det är lättare än det ser ut. För att börja, dela upp processen i faser, utmaningar och steg. Be dina chefer om tillåtelse, ställ sedan regler och deltagare. Spåra varandras framsteg och i slutet av dagen förklara vem som är vinnaren. Läs tipsen nedan och lära dig exakt vad du ska göra!

Steg

Metod 1 av 3: Organisera utmaningarna

1. 

   Be dina handledare och chefer om tillåtelse. När du befinner dig i arbetsmiljön behöver du förhandsgodkännande. Prata med dina överordnade och förklara idén innan du lanserar den för allmänheten.
   • Det kommer att bli mycket lättare att organisera tävlingen om företagets ledning stöder den.
   • Dölj inga detaljer för dina chefer. Förklara tävlingen och alla aktiviteter det innebär för att undvika problem i framtiden.
   • Om dina chefer inte godkänner idén, anpassa tävlingen och organisera den utanför företaget. Gör bara inte något som kan straffa dig eller kollegor.

2. 

   
   
   Försök att inkludera personalavdelningen i tävlingen. Företagets HR-avdelning kan till och med delta i tävlingen och uppmuntra till hälsosammare vanor bland teamet. Efter att ha fått tillstånd från dina chefer, prata med branschens tjänstemän och nå en överenskommelse.
   • HR-avdelningen kan erbjuda extra fördelar för de som deltar (och vinner) tävlingen.

3. 

   
   
   Ange bidragsnivåer om vinnaren kommer att få en ekonomisk belöning. De flesta tyngdförlusttävlingar erbjuder någon form av ekonomisk ersättning. Om det behövs, be om en liten registreringsavgift från de intresserade, sätta ihop allt och ge det till vinnaren! Överdriv inte bara och spendera inte mer än R $ 10,00 eller R $ 20,00 av denna avgift.
   • Vissa tävlingar belönar vinnarna varje vecka, medan andra endast belönar den som tappar mest i slutet. Ta det beslutet omedelbart.
   • Förhindra inte att någon deltar bara för att de inte kan betala registreringsavgiften. Låt henne delta i tävlingen på samma sätt, även om hon inte får det slutliga priset.
   • Du kan också be företaget att bidra till de slutliga prispengarna. Detta kommer till och med att övertyga många människor att delta! Förklara för dina överordnade att strävan kommer att förbättra personalens hälsotillstånd och samexistens.

4. 

   
   
   Organisera tävlingen i totalt två eller tre månader. Detta är den ideala tiden för deltagarna att faktiskt uppnå något - eftersom de kan gå ner i vikt i en hälsosam takt utan att känna sig tvingade att ändra sin diet eller vanor radikalt.
   • Idealet är att försöka tappa max 1 kg per vecka. Uppmuntra alla deltagare att uppnå detta mål.
   • Försök att starta tävlingen runt januari, när de flesta är glada över nyårets resolutioner och löften.

5. 

   Beräkna deltagarnas viktprocent, inte bara minskningen i pund. Många professionella tappningstävlingar har två huvudparametrar: själva viktminskningen och den procentuella förlusten. Anta båda, eftersom båda är viktiga.
   • Till exempel: låt oss säga att Marcos i början vägde 90 kg och João vägde 140. I slutet av tävlingen lyckades Marcos tappa 9 kg (det vill säga 10% av det totala), medan João tappade 11 (8%). João vann kilo, men Marcos är vinnaren i procent.
   • Erbjud priser till de två bästa: vem som tappar flest pund och vem som minskar procentsatsen mest.

6. 

   Sök efter deltagare. Efter att ha fått tillstånd och organiserat tävlingen är det dags för dig att följa de människor som vill delta. Distribuera broschyrer, skicka e-post eller chatta personligt med kollegor. När de blir intresserade, samla in personlig information och registreringsavgiften.
   • Ställ in ett datum för tävlingsstart och informera alla deltagare.
   • Skapa e-postlistor eller grupper på sociala medier för att skicka nyheter och information till deltagarna.
   • Insistera aldrig på att någon deltar i tävlingen mot sin vilja. Många människor är osäkra med sin egen vikt (och du kan i slutändan skapa en fientlig miljö av misstag).

7. 

   Organisera lag om tävlingen är i grupper. Vissa viktminskningstävlingar hålls i lag. Tänk på om det är värt att organisera något i företaget och hjälpa alla att dela upp sig i grupper.
   • Det kanske bästa alternativet är att skapa slumpmässiga grupper för att undvika klick.
   • Om du föredrar har du möjlighet att sortera namn med pappers- eller mobilapplikationer.
   • Vissa människor kan vara förargade om någon i laget inte samarbetar lika mycket. Gör allt individuellt om du tror att dina kollegor inte vet hur man arbetar i en grupp.

Metod 2 av 3: Hantera tävlingen

1. 

   Registrera deltagarnas framsteg på en kalkylark. Registrera framstegen för varje deltagare i tävlingen på ett Excel-kalkylblad eller en mobilapplikation av typen. I slutändan lägger du till hur många kilo människor totalt har tappat.
   • Skriv deltagarnas namn i en kolumn, startvikt i en annan och minskningar under veckorna i följande fält.
   • Om du tycker att det är enkelt att arbeta med kalkylark, integrera formler i dokumentet för att lägga till den totala viktminskningen för alla människor och procentandelen förlorade kilo.

2. 

   Väg varje deltagare individuellt. Starta tävlingen genom att notera vikten för varje person som kommer att delta. Köp en kvalitetsskala och placera den på en mer reserverad plats, som ett tomt företagsrum. Be sedan var och en ta sig på utrustningen (vid olika tidpunkter) och skriva ner värdena på kalkylbladet.
   • Registrera deltagarnas vikt konsekvent. Till exempel: alla måste ta av sig skorna, tunga rockar och så vidare. Använd samma parametrar varje vecka.

3. 

   Respektera alla deltagares integritet i förhållande till vikt. Vikt är en känslig fråga för många människor, särskilt de som tror att de är över toppen. Därför måste du bara be varje deltagare i tävlingen att gå på skalan när du är ensam. Respektera alla och prata inte om det vid fel tidpunkter, som när det finns fler människor i närheten.
   • När du tillkännager vinnaren, säg bara hur många kilo personen har tappat totalt, inte hur mycket de väger nu. Ännu bättre: rapportera bara de förlorade procentenheterna. De andra deltagarna kommer inte att kunna beräkna den ursprungliga vikten eller förlusten av konkurrenterna med denna information.
   • Respektera deltagare som verkligen uppskattar integritet. Till exempel: säg bara vilken position i den totala rankningen de befinner sig i. Tävlingen kommer att vara mycket mindre invasiv om det slutliga kalkylbladet bara berättar var varje person upptar, men inte hur många kilo de har tappat.
   • Det är lättare att dölja viss känslig information om tävlingen är i en grupp. I det här fallet, rapportera de totala förlorade punden för alla deltagare som har lagts ihop så att ingen blir störd.

4. 

   Väg deltagarna en gång i veckan. Välj en veckodag där alla är tillgängliga och konsekventa för att väga deltagare (precis som första gången). Ring var och en till ett mer reserverat utrymme och genomför processen.
   • Rapportera varje deltagares framsteg. Om någon vill ha tips om hur man kan prestera bättre i tävlingen, ge ärliga och ansvarsfulla råd.
   • Det gör inte ont att upprepa: var konsekvent i tävlingens parametrar. Be inte vissa deltagare göra något som andra inte gör, annars kommer resultaten inte att vara korrekta.
   • Kritisera inte deltagare som kanske inte har gått ner i vikt (eller värre: ha några kilo) Mer). Alla har problem dagligen och ingen förtjänar att bli avvisad för det.

5. 

   Sluta inte någon från att ge upp. Vissa människor har svårt att gå ner i vikt varje vecka. Av detta skäl acceptera uttag utan att kritisera eller håna någon. Tvärtom: tacka din kollega för din uthållighet hittills.
   • Returnera personens pengar, såvida du inte klargjorde från början att det inte skulle finnas några återbetalningar.

6. 

   Förklara vinnaren när tiden är inne. Väg deltagarna en sista gång när tävlingen är över. Registrera vikten för varje person och gör de nödvändiga kontona för att veta slutbalansen och nå vinnaren (eller vinnarna).
   • Om du kommer att tillkännage vinnaren framför grupperna, lägg upp de totala punden som förlorats av varje medlem. Om du också har en belöning för de som tappade den högsta viktprocenten, gör rätt beräkningar.
   • Tillkännage vinnaren vid tidpunkten för den sista invägningen eller, om tillämpligt, anordna en avslutningsceremoni för att avslöja
   • Grattis alla som ägnade sig åt processen och upprepar att det slutliga målet är att uppmuntra hälsovård, inte konkurrens om priser.

Metod 3 av 3: Tänker på andra aktiviteter

1. 

   Gör varje vecka möten med tävlingsdeltagarna. Att gå ner i vikt är svårt och kräver mycket engagemang. Alla deltagare kan behöva moraliskt stöd då och då. Skapa därför ett solidaritetsnätverk där alla har möjlighet att dela historier, prestationer och utmaningar. Vissa kan hjälpa andra!
   • Öppna dessa möten för personer som inte deltar i tävlingen för att skapa ett allmänt supportnätverk i företaget.
   • Du kan också bjuda in utomstående, till exempel kroppsutbildare eller högtalare, att ge feedback och incitament till deltagarna i tävlingen. Om det behövs, be företaget betala för den gästens utgifter.

2. 

   Organisera fester och evenemang endast med hälsosam mat och dryck. Att förbättra din diet är det viktigaste steget för dig som vill gå ner i vikt. Uppmuntra alla deltagare i tävlingen att ändra sina vanor och organisera fester och evenemang som liknar bara hälsosamma produkter. Således kommer alla att känna sig mer bekväm med tiden.
   • Ge idén att deltagarna också delar recept på hälsosamma rätter för alla som vill prova det.
   • Ta en enkät med deltagarna för att ta reda på vem som tog med sig det smakligaste receptet.

3. 

   Organisera gruppträning. Vissa människor är mer motiverade att träna när de åtföljs. Bjud in deltagarna i tävlingen att träna i grupper en eller två gånger i veckan och se hur bra det är för interpersonliga relationer!
   • Börja med att bjuda in personalen att gå eller springa på helgerna efter jobbet.
   • Bjud in även personer som inte deltar i tävlingen. Dessa människor kan vara intresserade av förslaget när de ser integrationen mellan kollegor.
   • Planera träning med låg intensitet, eftersom varje person har ett annat fysiskt tillstånd och inte alla kan nå samma takt.

tips

• Du kan organisera denna typ av tävling på flera platser, inte bara i företaget. Föreslå något liknande vänner, släktingar, grannar, kollegor eller till och med kontakter på sociala medier.
• Försök att integrera samhällen av människor som vill gå ner i vikt även över internet.
• Kontakta en läkare innan du börjar träna eller ändra din diet radikalt (och råda alla att göra detsamma).

varningar

• De som redan har en sund vikt bör inte delta i denna typ av tävling.