Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen

Andra avsnitt

De flesta tror att de kan upptäcka en alkoholist. Den här personen har förmodligen inget jobb och tillbringar mycket av sin dag med att dricka alkohol eller be om pengar för att köpa det. Problemet är att inte alla alkoholister passar den klassiska bilden av en person som är i stort behov av behandling. Högfungerande alkoholister kan tyckas prestera bra i de flesta delar av livet. Som ett resultat kan du anta att du är okej. I själva verket behöver även funktionella alkoholister professionell behandling. Lär dig att upptäcka tecknen och få förtroende för att få hjälp för din alkoholism.

Steg

Del 1 av 3: Spotting the Signs

1. 

   Känn igen dina dricksmönster. Oavsett hur bra du verkar hantera livet, riskerar du att bli en funktionell alkoholist om du konsumerar mer än tre drinkar om dagen (eller sju i veckan) som kvinna och mer än fyra drinkar om dagen (eller fjorton i veckan) som man. Ett annat sätt att identifiera en högfunktionell dricker är genom deras dricksmönster och vanor.
   • Känner du att du har starka begär efter bara en alkoholhaltig dryck? Dricker du som belöning, för att lindra stress eller när du är upprörd eller arg? Väntar du dig själv otåligt på dagens första drink? Har du en tendens att vara besatt av alkohol? Allt ovanstående återspeglar dryckemönstren hos högfungerande alkoholister.

2. 

   
   
   Lägg märke till förändringar i personlighet eller moral. Om du är en högt fungerande alkoholist eller HFA kan du förmodligen upprätthålla personliga relationer trots dina dricksvanor; ett tecken på ett problem visar dock anmärkningsvärt annorlunda personlighets- eller beteendegenskaper när de är under påverkan.
   • Till exempel, om du vanligtvis är reserverad i personlighet kan du bli otrevlig och impulsiv när du dricker. Dessutom kan dessa extrema förändringar i beteende och personlighet också leda till att du säger eller gör saker som du senare ångrar. Du kan känna skam eller skuld nästa dag efter att ha druckit.

3. 

   
   
   Tänk på om du lever ett ”dubbelt liv.” En annan egenskap hos den funktionella alkoholisten är förmågan att dela upp ditt drickande från andra aspekter av livet. Under normala timmar kan du trotsa den alkoholistiska stereotypen genom att utföra på jobbet eller skolan med minimala problem. För andra kanske du verkar hantera livet ganska bra.
   • En röd-flagga till uppdelning hänger med olika människor när man dricker eller gömmer episoder av drickande. Till exempel kan du dela upp dig genom att gå till barer ensam eller så kan du avvisa besök i ditt hem så att dina dricksvanor inte blir utsatta.

4. 

   
   
   Kontrollera om det finns tolerans eller beroende. Hur bra en funktionell alkoholist som helst kan vara att dölja de negativa konsekvenserna av en dricksvanor, det finns i allmänhet lätt att upptäcka fysiska tecken som pekar på alkoholism.
   • En av dessa är att utveckla en tolerans för alkohol, vilket innebär att du börjar dricka mer och mer för att få samma effekt som tidigare. Detta kan demonstreras när du säger att du bara kommer att ha två drinkar, men oftare bryter du denna regel och dricker mer. För att dölja faktum kan du försöka dricka privat innan du går med på ett socialt tillfälle.
   • Den andra fysiska indikatorn för alkoholism är fysiskt beroende. Beroendet betyder att du inte längre har kontroll över hur mycket du dricker. Du kan försöka sluta, men misslyckas. Återkallande är ett tydligt tecken på beroende där du kan uppleva oönskade symtom när du väntar för länge på att dricka eller försöker sluta. Dessa symtom kan inkludera skakningar, ångest, magbesvär och svettning.

5. 

   Lyssna på dina ursäkter. En av de mest oroande aspekterna av funktionell alkoholism är längderna som personen kommer att förneka att ha ett problem. Liksom andra runt omkring dem kan HFA vägrar att se deras drickande som ett problem eftersom de inte passar den typiska bilden av en alkoholist.
   • Inte övertygad om att du är i förnekelse? Se om något av följande ursäkter låter bekant för dig. Om du är en högfungerande alkoholist kan du bara dricka vissa typer av alkohol eller mycket dyra märken för att lura dig själv att tro att du inte har något problem. Du kan också komma med ursäkter för överdrivet drickande, till exempel stress på jobbet eller belöna sig efter en produktiv vecka.
   • Medan icke-alkoholister kan dela med sig av samma egenskaper som att dricka för att lindra stress, om du är en alkoholist med hög funktion, är din ursäkt i allmänhet i kombination med andra tecken som att dölja drickbeteende och uppleva extrema förändringar i personlighet när du dricker.

6. 

   Vet hur man känner igen "hälsosamma" dricksvanor. Att vara orolig för om du är en funktionell alkoholist kan leda till att du överanalyserar dricksvanor som är rimligt anpassningsbara. Inte allt drickande är ohälsosamt eller ett tecken på alkoholism. Så här ser du skillnaden.
   • Lågriskdryck kännetecknar dem som dricker alkohol med måtta. För friska män under 65 år innebär detta i genomsnitt två portioner per dag eller högst fyra portioner varje dag. För kvinnor i samma åldersgrupp betyder hälsosamma dricksvanor i genomsnitt en portion per dag och högst tre portioner varje dag.
   • En servering alkohol motsvarar 12 uns vanligt öl, 5 uns vin och 1,5 uns 80-bevis destillerad sprit.

7. 

   Använd CAGE-frågeformuläret. Ett av de vanligaste verktygen som används i klinisk praxis vid diagnos av farliga nivåer av alkohol och alkoholberoende kallas CAGE-frågeformuläret. CAGE är en förkortning av de mest troliga beteenden som ökar risken för alkoholism: C är för "skära ner" A är för "irriterad" G är för "skuld" och E är för en "ögonöppnare". Du kan göra ett självtest genom att ställa dig själv fyra frågor.
   • Har du någonsin känt att du borde minska ditt drickande?
   • Har folk irriterat dig genom att kritisera ditt drickande?
   • Har du någonsin känt dig dålig eller skyldig till ditt drickande?
   • Har du någonsin tagit en drink först på morgonen för att lugna nerverna eller för att bli av med baksmälla (ögonöppnare)?
   • Om du svarar ja på två eller flera av ovanstående frågor indikerar detta ett problematiskt förhållande med alkohol.

Del 2 av 3: Övervinna förnekelse

1. 

   Inse att bergbotten inte är ett krav för behandling. För att du verkligen ska kunna återhämta dig från alkoholism måste du och dina nära och kära vara villiga att acceptera att det inte är något problem att inte ligga på botten. Det kan bara vara genom ren tur att du inte har upplevt stora förluster eller negativa konsekvenser på grund av dina dricksvanor; dock kan du se detta som ett tecken på att du mår bra.
   • Det är uppenbarligen inte den enda bilden av alkoholism att vara överhängd eller berusad av steniga relationer och dålig ekonomi. Uppskattningar säger att så lite som 20% och potentiellt så många som 75% till 90% av alla alkoholister uppfyller kriterierna för den högt fungerande typen, vilket innebär att du kan behöva hjälp även om du "verkar" hantera.

2. 

   Förstå hur förnekelse står i vägen för återhämtning. Att förneka alkoholism är en vanlig konstruktion av alkoholmisbruk. Dessutom är förnekelse ofta ett betydande hinder som hindrar dig från att få hjälp. Det kanske inte bara är du, den funktionella alkoholisten, som förnekar. Dina vänner och familj kan också komma med ursäkter för ditt beteende, som stress, sjukdom eller depression.

3. 

   Medge att du har problem och att du inte har kontroll. Förnekelse är en mekanism som skyddar människans ego från en hård verklighet. Eftersom du förmodligen är högpresterande och framgångsrik kan det vara svårt för dig att erkänna problemet. Många gånger är det vänner och familjemedlemmar som börjar se sprickor i ditt annars väl sammansatta yttre.
   • Om en nära och kära påpekar ditt problem, ha modet att erkänna att du inte längre har kontrollen. Att erkänna problemet är det första och mest nödvändiga steget till återhämtning.
   • Psykiska vårdgivare beskriver tre steg för att bryta igenom förnekelse. Erkännande, vilket kräver att man erkänner problemet; acceptans, vilket kräver åtgärder för att ändra beteendet; och kapitulation, vilket är ett genuint åtagande att bli nykter.
   • I vissa fall blir det omöjligt för dig att erkänna problemet och dina nära och kära tvingas göra en intervention. Denna process gör det möjligt för familj och vänner att dela oro med dig om hur ditt drickande påverkar dem. Under ett ingripande kommer dina nära och kära också att uppmuntra dig att söka återhämtning.

Del 3 av 3: Få hjälp

1. 

   Träffa en läkare. När du väl har kommit överens med förnekelse och erkänt behovet av hjälp är det viktigt att vidta åtgärder direkt. För support, be en älskad följa med dig för att träffa en läkare. Du kan bara nämna din dricksvana för din läkare under ett rutinbesök eller boka ett speciellt möte för att diskutera det.
   • Din läkare kommer att genomföra en grundlig intervju för att bedöma hur svårt du dricker, förstå eventuella symtom du kan uppleva och utvärdera din medicinska och familjehistoria. Din läkare kan också slutföra en fysisk undersökning och en psykisk utvärdering.
   • Beroende på svårighetsgraden av ditt drickande och därmed sammanhängande symtom kan du bli antagen för avgiftning eller hänvisas till ett specialiserat centrum för alkoholåtervinning.

2. 

   Kontrollera för comorbida störningar. När du kommer igång i återhämtningsprocessen kommer din psykiatriska leverantör också att bedöma för comorbiditet - det vill säga samexistensen av en psykiatrisk störning. Det är mycket vanligt att alkoholister kämpar med andra psykiska tillstånd som depression, posttraumatisk stressstörning eller ångest.
   • Om det fastställs att du upplever en comorbid sjukdom kommer ditt team av leverantörer att arbeta med dig för att utveckla en personlig behandlingsplan för dubbel diagnos. Beroende på var du bor och din tillgång till återhämtningsbehandling kan du kanske få hjälp för båda tillstånden samtidigt, eller så kommer ditt team att behandla alkoholismen och sedan fokusera på den underliggande psykiska sjukdomen.

3. 

   Delta i terapi regelbundet. Oavsett om du får återhämtningstjänster på öppenvård eller öppenvård, kommer du förmodligen att få rådgivningstjänster. Medan avgiftning från alkohol är nödvändig för återhämtning är det en viktig komponent för varaktig förändring att ta itu med det problematiska beteendet som ledde till alkoholberoende.
   • Terapi, särskilt kognitiv beteendeterapi, har visat sig hjälpa alkoholister att utveckla framgångsrika coping-färdigheter för att hantera livsproblem och förhindra återfall. CBT kan också vara effektivt vid behandling av eventuell comorbid psykiatrisk störning som kan spela in i alkoholism.
4. Delta i stödgrupper för alkoholism. Att ha ett nätverk av människor som hjälper dig genom din återhämtning är avgörande för långsiktig framgång. Förutom stödet från dina leverantörer av psykisk hälsa, familj och vänner kan det vara praktiskt att gå med i en lokal eller online supportgrupp av människor som också återhämtar sig från alkoholism.
   • Stödgrupper tillåter varje medlem att dela information om sin återhämtningsresa. Detta främjar en djup känsla av anslutning och gör att varje enskild medlem känner sig mindre ensam i sin egen återhämtning. Det finns anonyma alkoholister och SMART-återhämtning, var också en mängd stödgrupper att överväga för tonåringar, barn till alkoholister och familjer.

Frågor och svar från gemenskapen