Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Tips
• Varningar

Andra avsnitt

Oavsett om det är din mans rökning eller nagelbit, har du inflytande över hans dåliga vanor. Att hjälpa honom att ta itu med dem bit för bit och att vara hans cheerleader kommer att hjälpa honom att gå vidare. Även om det är omöjligt att förvänta sig förändring över natten kan du få bollen att rulla. Här är hur!

Steg

Del 1 av 4: Att ta upp det

1. 

   Ta itu med vanan. Hur många gånger har du lekt dig med ditt hår eller fidget utan att ens veta det? Det är möjligt att din mans dåliga vana är lika undermedvetet. Låt honom veta att det stör dig. Vet han ens att han gör det?
   • Naturligtvis är vissa vanor mer känsliga än andra. Men ni två är det gift för Petes skull - om du känner dig obekväm att ta upp det med honom, vem skulle du känna dig bekväm att prata om det med? Så länge du är lugn och mild om det, borde han inte bli förolämpad. En enkel, "Hon, förstår du när du tuggar på naglarna? Det stör mig," kommer att få konversationen igång.
   • Visa honom biverkningarna av hans dåliga vana och varför du ber honom att sluta. Berätta för honom hur det påverkar ditt liv och vilket resultat det kommer att ge i framtiden. Han kan behöva lite övertygande.

2. 

   
   
   Identifiera triggers och mönster. Dåliga vanor presenterar sig inte bara utan anledning. Vanligtvis är de resultatet av tristess eller stress. Röker din man som en skorsten efter jobbet? Knäcka hans knogar under TV? Ta dig till Varför bakom vanan. Det är det enda sättet du verkligen kan få det att sluta.
   • Om han hävdar att han inte vet, måste du vara super observant. Titta på honom vid olika tider på dagen, medan han gör olika aktiviteter och när han visar olika typer av känslor. Vad verkar vara orsaken till hans vana?

3. 

   
   
   Var medkännande och empatisk. Vi har alla dåliga vanor. Visa honom att du förstår hur svårt det är att bryta en och att du inte förväntar dig ett mirakel över natten. Speciellt om det är något som att äta mindre eller träna - det är tufft!
   • Låt honom inte känna sig som ett barn. Det sista som din man vill är att känna sig imponerad. Nagging kommer dig inte någonstans. Om något, kommer det att få honom upprörd och mer envis på hans sätt! Se till att det är en konversation och att ni båda lyssnar.

Del 2 av 4: Övertyga honom

1. 

   
   
   Visa honom att det är dåligt för honom. De kallar det inte en ”dålig” vana för ingenting ”. Han vet nog att det är dåligt för honom, men du kan behöva påpeka det ändå. Oavsett om orsakerna är hälsa, välbefinnande eller helt enkelt estetiska, gör skälen mycket tydliga. Ibland behöver vi människor snällt leds av förnekelse, vet du?
   • Undvik att vara för dömande om det. Dina goda avsikter kommer dig inte någonstans om du går "Ugh, men rökning kommer att DÖDA DIG". Visa istället att du är logisk och jämn. "Du vet hur hemskt rökning är och de dåliga effekter det har på din kropp och människorna omkring dig. "är mycket svårare att bli arg på.

2. 

   Visa honom att det är dåligt för dig. Så mycket som han vet att det är dåligt för honom kanske han inte inser hur mycket det har på dig. Låt honom veta hur det påverkar din hälsa, din energi eller bara ditt välbefinnande eller humör. Det är möjligt att han inte vet hur mycket det stör dig eller påverkar ditt liv negativt. Speciellt om du har varit för trevlig med det!
   • Var ärlig. Det är lätt att säga, "Din nagelbit förstör mitt liv!" men du menar det faktiskt inte. "När du biter i naglarna så mycket ger det mig heebie-jeebiesna. Det är en riktigt obekväm känsla. För att fylla i det säger du själv att det gör ont!" är något som han skulle vara mer benägna att svara på.

3. 

   Visa honom hur livet skulle vara bättre om vanan skulle brytas. Du skulle ha ett bättre humör, det är säkert! Och eftersom du kan börja arbeta för en belöning, finns det dubbla anledningen att sparka vanan. Negativen kan fungera för honom, de positiva kan fungera för honom; men om du kan, visa honom båda.

Del 3 av 4: Initiera förändring

1. 

   Byt ut det med något annat. Gamla vanor försvinner inte bara; de måste bytas ut. Så om du är på honom för att äta mindre, börja med att byta ut efterrätten mot frukt. Om du är på honom att inte knäcka knogarna, erbjud honom andra saker för att hålla händerna upptagna. Han kommer att känna sig mindre berövad och arg.
   • Generellt vill du behålla den i samma familj. Istället för att knäcka knogarna kan han knyta nävarna. Spänn upp det i stället för att dra på benet. Istället för en påse potatischips, morötter. På det sättet blir det mindre skarp kontrast.

2. 

   Fråga honom vad du kan göra för att hjälpa - eller gör det med honom! Han måste veta att du är på hans sida och att du också är villig att offra. Om du kan göra det med honom, desto bättre! Det blir mer motivation - har du någonsin gjort din träningsrutin utan din kompis? Eesh. Sällskapet kommer att hålla det positivt men också hålla trycket på.
   • Fråga honom om det finns något du kan göra så att du kan bryta en vana tillsammans. Kanske måste han äta mer hälsosamt men du måste sparka choklad. För varje steg han gör matchar du det.

3. 

   Hjälp honom att göra en sak i taget. Det är omöjligt att kräva att din man slutar röka idag, att han går ut och kör en 10k, att han tappar sin livsstil och automatiskt plockar upp en ny. Det är inte så det fungerar. Låt honom veta att du skulle vara nöjd med en mindre cigarett just nu, att det mellanmålet efter middagen kan vara ett äpple istället för en kaka, att han kan knäcka knogarna före sängen om han verkligen vill. Låt honom lätta på det.
   • När berget ser för högt ut för att klättra ger vi upp. Börja från början med babysteg. Momentum kommer att bygga därifrån. När han är okej med färre cigaretter, med färre kalorier, tryck honom för att gå lite längre. Ett steg i taget.

4. 

   Gör en stor gest. Det är lätt att säga, "Ja, ja, jag slutar dricka Diet Dew imorgon" ... och sedan stöter du på 24-pack i kylen. Börja med en bom - kasta ut 24-pack. Naturligtvis med honom! Och var noga med att vara positiv till det - detta är början på förändring!
   • Det markerar officiellt början på en ny väg. Utan det är det verkligen lätt att glömma bort. Har du någonsin lagt dig och bestämt dig för att börja din diet imorgon ... och kommer du ihåg nästa dag när det finns ett chip i munnen? Låt inte det hända!

Del 4 av 4: Håll honom på rätt spår

1. 

   Håll honom ansvarig. Fråga honom om hans framsteg. Titta på honom när du är hemma tillsammans. Låt honom veta att du har fått ett öga på hans framgång (inte hans misslyckande). Med en positiv snurr är det bara att se honom bli en bättre person. Vad är fruar för, egentligen?
   • Om det inte räcker, se om du tillfälligt kan glida in det till hans vänner eller hans anställda om den vana han försöker sparka. När de väl vet kommer han att känna pressen att inte grotta för frestelsen. Eller så kan du följa upp senare!

2. 

   Aktivera inte eller distrahera honom. Om du är på honom för att inte vara lat och äta bättre, sätt dig inte ner i soffan med en hink med stekt kyckling och kräv fjärrkontrollen. Oförskämd. Du måste också vara ett exempel.
   • Det är bäst om du alltid är konsekvent. Du kanske vill ha en liten hanky panky, du kanske vill gå ut på middag, du kanske vill ha det eller det, men om det stör, gör offret. Kan inte ta din tårta och äta den också!

3. 

   Bryt inte kedjan! Ha en kalender hängande där ni två kan se. För varje dag som din man lyckas, gör ett stort rött X. Efter en vecka eller så kommer han att ha en fin kedja som han förmodligen inte vill bryta. Att ha konkreta bevis på våra ansträngningar är mer motiverande än att bara veta det själva.
   • Försök att gå i sextio dagar. De 21 dagars grejerna? Det är skit. Han kommer förmodligen behöva ungefär två månader innan det verkligen sjunker in. Det beror dock på vanan. Om du vill att han ska dricka mer vatten är det inget problem. Om du vill att han ska bli bergsklättrare är det en annan historia.

4. 

   Prata om belöningar. Allt detta hårda arbete lönar sig bättre! Sitt ner med honom och diskutera vad han vill ha för en belöning. Så länge det inte är, "En timme med att röka / knäcka mina knogar / skjuta paj i ansiktet" (eller vad vanan är), bra. Han har förtjänat det!
   • 60 dagar är lång tid. Känn dig fri att dingla mindre belöningar i ansiktet vid vissa kontrollpunkter. Kanske varannan vecka? Skriv ner det i kalendern också!

Frågor och svar från gemenskapen

Tips

• Tålamod är en dygd. Fråga dig själv om du är villig att göra en kompromiss eller släppa den. Han är trots allt mänsklig.

Varningar

• Tvinga honom aldrig. Det kan sätta din relation i trubbel.
• Förolämpa honom inte för hans dåliga vanor framför andra.

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.