Innehåll

• Steg

Ett ljust vitt leende är attraktivt och fångar allas uppmärksamhet. När vi ger det vackra och friska leendet, ler de andra tillbaka. För att hålla dina tänder vackra, utöva god munhygien, följ en hälsosam kost och ta förebyggande vård med en professionell. Kom igen?

Steg

Metod 1 av 3: Håll tänderna starka och rena

1. 

   Borsta tänderna i minst två minuter, morgon och kväll. Rätt borstning är det viktigaste för att upprätthålla munhygien. En tandläkare bör kunna lära dig hur du använder borsten korrekt på tandköttet och tänderna.
   • Använd en mjuk borste eller en elektrisk borste. Passa borsten över hela ytan på varje tand.
   • Byt borste var tredje månad. När det gäller elektriska borstar, byt ut huvudet var tredje månad.
   • Borsta tänderna om möjligt även på eftermiddagen.
   • Vänta minst 30 minuter efter måltiderna för att borsta tänderna. De syror som produceras av maten stannar kvar i munnen ett tag efter måltiderna och mjukar upp tandemaljen. Skölj munnen efter att ha ätit, men vänta i 30 minuter för att borsta tänderna.
   • Barn bör också borsta sina babytänder, både för att förhindra håligheter och för att lära sig att upprätthålla goda hygienvanor.

2. 

   
   
   Skydda tänderna med en fluorandkräm. Fluor stärker den emaljerade täckningen av tänder, vilket gör dem mindre sårbara för förfall. Idealet är att välja en pasta med cirka 1500 ppm fluor; detta är en säker andel för vuxna och barn, men det bör inte intas.
   • Om du föredrar en svagare pasta för ditt barn, använd en som har minst 1000 ppm fluor. En mängd mindre än det är inte tillräckligt stark för att förhindra tandröta.
   • Tillsätt en liten mängd pasta i borsten och spett när du är klar. Skölj munnen med vatten, men overdriv inte för att undvika att ta bort fluor!

3. 

   
   
   Undvik håligheter och tandproblem genom tandtråd. Tråden tar bort matpartiklar, plack och bakterier som kan dölja mellan dina tänder, utom räckhåll för borsten.
   • Använd cirka 45 cm tandtråd. Dra den runt två motstående fingrar. Sätt sedan in tråden mellan tänderna och böj den, gnugga upp och betala ner. Gå med linjen till precis bortom tandköttet. Upprepa med alla tänder och använd en spegel för att underlätta.
   • Floss minst en gång om dagen. Om du inte gillar processen, använd en borste för området mellan tänderna.
   • Passera ledningen innan du borstar tänderna. Således kommer fluor i pastan att komma in i spåren och rengöra dem bättre.

4. 

   
   
   Använd ett munvatten. Muntvättet med antibakteriell eller saltlösning tar bort bakterier från munnen och avslutar rengöringen. Leta efter en fluoridprodukt för bästa resultat.
   • En god sköljning måste också ha en liten mängd klorhexidin-glukonat. Undvik produkter med alkohol.
   • Om du föredrar att göra en saltlösning, lösa upp salt i ett glas varmt vatten. Om lösningen blir för salt, tillsätt mer vatten.
   • Skölj i ungefär två minuter och flytt produkten väl genom munnen och täcker alla tändernas ytor. Luta huvudet bakåt och gurgla också innan du spottar ut lösningen - uppmärksamhet: gargling bör inte göras av små barn eftersom de kan kvävas. Svälj inte munvatten.

5. 

   Rengör tungan. Smakknopparna kvarhåller normalt matpartiklar och bakterier som bidrar till tandröta och måste rengöras med en skrapa eller tandborste.
   • Dra inte åt tungan för att inte skada den. Ett enkelt svep av skrapan bör samla in ett tunt lager av saliv och smuts. Passera alltid redskapet bakåt, aldrig tvärtom.
   • Vissa tandborstar har tungskrapor på baksidan. Se om detta är fallet för din.

6. 

   Rök inte. Rökning fläckar tänderna, ger dig dålig andedräkt och ökar sannolikheten för tandköttsproblem och muncancer.
   • Om du redan röker, vet att det är möjligt att förbättra den allmänna och orala hälsan genom att stoppa.

Metod 2 av 3: Efter en hälsosam kost

1. 

   Kontrollera din sockerkonsumtion. När bakterier i munnen bryter sockerpartiklarna producerar de syror, som i sin tur löser upp emaljen som skyddar tänderna. Detta ökar sårbarheten för håligheter. För att minska din sockerkonsumtion:
   • Ät inte desserter som godis, choklad, kakor, glass etc.
   • Drick osötade teer och kaffe.
   • Ät spannmål med låg socker till frukost.
   • Undvik sockervatten.
   • Drick maximalt ett glas naturlig juice om dagen, även om drycken inte innehåller konstgjord socker.

2. 

   Undvik drycker som fläckar dina tänder. Följande artiklar får vanligtvis dina tänder att se gulaktiga och ohälsosamma:
   • Vin.
   • Te.
   • Kaffe.

3. 

   Minska din alkoholkonsumtion. Drycker slutar bära skyddande tandemalj, och långvarig konsumtion kan orsaka tandröta och vävnadsuttorkning, vilket gör munnen mer sårbar för bakterier.
   • Människor som dricker och röker riskerar mer att utveckla oral cancer.

4. 

   Ät råa och mycket krispiga grönsaker och frukter. Dessa livsmedel skrapar mot dina tänder, rengör dem och är bra för din hälsa! Några bra alternativ:
   • Äpple.
   • Selleri.
   • Morot.
   • Paprika.
   • Gurka.
   • Sallad.
   • Broccoli.

5. 

   Minska konsumtionen av "klibbiga" livsmedel. Följande livsmedel har en stor chans att fastna i tänderna och orsaka håligheter och andra problem:
   • Granola barer.
   • Torkad frukt, som russin.
   • Tuggummi och kaffegodisar.

6. 

   Begränsa konsumtionen av sura livsmedel och drycker. De kan upplösa tandemaljen, vilket ökar sårbarheten för håligheter. Några exempel på vad man ska undvika:
   • Apelsinjuice.
   • Tangerine juice.
   • Citron.
   • Ättiksgurka.
   • Cola läsk.
   • Vin.
   • Salladdresser baserade på vinäger.

7. 

   Drick mycket vatten. Drycken hjälper till att förhindra att mat fastnar i tänderna.
   • Om munnen är torr konsumerar du mindre vatten än du borde. Den rekommenderade mängden varierar beroende på klimatet, nivån på fysiska aktiviteter och salivkörtlarnas funktion.
   • Törst är det första tecknet på uttorkning. Om du är törstig, gå och dricka vatten!

8. 

   Tugga sockerfritt gummi efter måltiderna. Detta kommer att främja flödet av saliv, vilket hjälper till att bryta upp de återstående matstyckena.
   • Det är mycket viktigt att tandköttet är sockerfri. Annars kommer du att täcka dina tänder med socker, vilket ökar chansen för håligheter.
   • Sockerfritt gummi säljs vanligtvis i restauranger och godisbutiker.

Metod 3 av 3: Åker till tandläkaren

1. 

   Kontakta en professionell om du har några symtom på ett tänderproblem. Det är mycket möjligt att du inte känner smärta till en början och slutar att skjuta upp tandläkarbesöket, men inte låta problemen fortskrida, eftersom det gör behandlingen svår. Schemalägg en städning eller tentamen om du har:
   • Röda, svullna eller smärtsamma tandkött.
   • Blödning när du borstar tänderna och tandtråd.
   • Tandkött som tränger sig bort från tänderna.
   • Permanenta mjuka tänder.
   • Känslighet för matens temperatur.
   • Dålig andedräkt eller dålig smak i munnen permanent.
   • Värk.
   • Svullnad i käken.
   • Huvudvärk.

2. 

   Prata med din tandläkare om behandlingsalternativ. Om du har smärta i munnen eller tänderna, kan du behöva behandling för:
   • Karies.
   • Tandabcess.
   • Påverkad tand.
   • Parodontit.

3. 

   Gör en professionell rengöring var sjätte månad. Regelbundna besök på tandläkarkontoret är viktiga, både för rengöring och för att kontrollera munnens allmänna hälsa. Barn bör börja konsultera med den professionella så snart babytänderna föds. Den professionella vilja:
   • Borsta dina tänder.
   • Ta bort plaket som utvecklas på ställen som är svåra att rengöra.
   • Sök efter karies.
   • Kontrollera tillståndet för dina tandkött.
   • Lär dig de bästa teknikerna för att borsta tänder och tandtråd.

4. 

   Diskutera skyddsalternativ. Prata med proffsen om några intressanta behandlingar för att ge extra skydd för dina tänder, såsom fluorlack och fissur tätningsmedel, lämpliga för både vuxna och barn.
   • Fluorlack är en behandling där en mycket stark fluor appliceras på tänderna, förstärker emaljen och minskar sårbarheten för håligheter. Förfarandet kan upprepas var sjätte månad, både på permanenta och mjölktänder.
   • Spackeltätningen är en förening av plast eller harts som appliceras i tändernas spår för att skydda dem från bakterier och mat som kan fastna i dem. Förfarandet måste göras på permanenta tänder och resultaten brukar vara ungefär tio år.

5. 

   Hitta mer prisvärda alternativ. Att ta hand om dina tänder är dyrt och förfarandena täcks vanligtvis inte av sjukförsäkring. Om pengarna är korta, försumma inte hälsan i din mun. Prova något av följande:
   • Leta efter universitet och tandskolor för billiga behandlingar för att hjälpa studenter att få erfarenhet. Förfarandena övervakas av yrkesverksamma som arbetar på fältet, så risken är låg.
   • Leta efter samhällscentra eller kontakta tandkliniker som arbetar med rabatter för låginkomsttagare.
   • Leta efter hälsoorganisationer som arbetar med familjer med låg inkomst och se om de har ett avtal med en klinik som kan erbjuda rabatter eller gratis förfaranden.