Hur man förhindrar att huden blir mörkare i solen: 14 steg (med bilder) - Kunskaper

Hur man förhindrar att huden blir mörkare i solen - Kunskaper

Innehåll

Steg
Frågor och svar från gemenskapen
Tips

Andra avsnitt

När din hud känner av UV-strålar från solen producerar den melanin för att skydda sig själv, och detta gör att din hud blir mörkare. Men mörkare hud är också ett tecken på skador på huden. Det enda sättet att förhindra att huden blir mörkare i solen är att skydda den från ultravioletta strålar som orsakar garvning, cancer, för tidig åldrande och rynkor. Det finns många sätt att göra detta, inklusive att skydda din hud med lotioner, kläder och andra solskyddsmedel.

Steg

Del 1 av 3: Skydda din hud

Använd solskyddsmedel och solskydd. Lotioner, krämer och block som skyddar mot solen fungerar på olika sätt, men de är alla utformade för att skydda din hud från skador, och detta kommer att förhindra att din hud blir mörk i solen.
- Solskyddsmedel filtrerar UV-strålningen som passerar genom huden. Leta efter en bredspektrum solskyddsmedel, som skyddar mot UVA och UVB, med en SPF på minst 30. Solskyddsgeler är bra för håriga delar av kroppen, som din hårbotten.
- Sunblock skapar en fysisk barriär mellan solen och din hud. Leta efter bredspektrum, en SPF på minst 30 och ingredienser som oktylsalicylat och metoxycinnamat och oktokrylen.
- Applicera solskyddande lotioner cirka 30 minuter innan du går utomhus och använd minst ett uns solskyddsmedel vid varje applikation. Ansök om efter simning, aktiviteter som fick dig att svettas, eller varannan timme.
- De flesta solskyddsmedel blockerar dina porer, så få en speciellt gjord för ansiktsbehandling om du har fet eller akne-benägen hud.
Applicera solskyddsmedel på vanliga kroppsdelar. Solskyddsmedel eller solskyddsmedel är bara effektivt på de delar av kroppen du applicerar det på, och det finns vissa områden som människor ofta glömmer. Glöm inte att applicera solskyddsmedel på din:
- Näsa
- Tips för dina öron
- Skalp
- Mun
- Ögonlock
Använd smink med SPF. De flesta fuktighetsgivare, bronzers, foundation och läppstift finns idag med inbyggt solskydd. För ett extra skydd för ditt ansikte, välj kosmetika som har en SPF-värdering på minst 15.
- Eftersom du bara applicerar smink en gång på morgonen kan du inte lita på det för alla dina solskydd. Använd SPF-smink i kombination med dina andra solskyddsåtgärder. Du bör fortfarande applicera ett grundskikt av solskyddsmedel på ditt ansikte innan du applicerar smink.
Använd solskyddsmedel varje dag. Detta gäller fortfarande även om du inte planerar att gå ut. Din hud utsätts fortfarande för UV-strålar inuti, eftersom UV passerar direkt genom glas och fönster i byggnader och hus.
- Att använda solskyddsmedel för att vara i bilen är också viktigt, eftersom UV också passerar genom bilrutorna.
Använd solskyddskläder. De flesta sommarkläder ger inte en mätbar mängd solskydd, men det finns kläder där ute som är speciellt utformade för att skydda dig från solen.
- Solskyddande kläder har en UPF-klassning som mäter hur mycket skydd de erbjuder. Leta efter något med ett UPF-betyg på minst 30, och se till att du bär långa ärmar, långa byxor och höga krage för att skydda mest hud.
- För vanliga kläder som inte är UPF-klassade, kommer mörka kläder med tät vävning att ge mer skydd än ljusa färger och öppna vävar.
Täck över ditt ansikte. För att skydda ditt ansikte mot solning eller brännande, använd en bredbreddad hatt med en bredd som är minst två till tre tum bred.
- Var försiktig med halmhattar och hattar med öppna väv som fortfarande släpper igenom solen.
- Leta efter hattar med total täckning eller slöjor som skyddar känsliga områden som öronen och nacken. Om du vill ha en baseballhatt eller hatt med minimal täckning, para ihop den med en solskyddande slöja eller bandana som täcker utsatta områden.
Akta dig för reflekterat solljus. Solljus och UV-strålar reflekterar från ett stort antal ytor. Du måste vara försiktig med strålarna från himlen och de som studsar tillbaka nerifrån, eftersom de alla kan göra din hud mörkare.
- Några av de mest reflekterande ytorna är vatten, snö, sand och betong.

Del 2 av 3: Förhindra att huden blir mörkare genom kosten

Ät mat som är rik på omega-3-fettsyror. Det finns växande bevis som tyder på att en diet rik på omega-3-fettsyror kan hjälpa till att skydda huden från solen. Det är dock viktigt att använda diet tillsammans med andra solskyddsåtgärder, som att använda solskyddsmedel och bära skyddskläder. Livsmedel som är rika på omega-3-fettsyror inkluderar:
- Lax
- Hälleflundra
- Alger
- Nötoljor
- Chia- och hampafrön
Lägg till lykopenrik mat till dina middagar. Lykopen är en antioxidant som främst finns i röda livsmedel som tomater och paprika. Men för att uppnå de mest solskyddande fördelarna med lykopen är det viktigt att laga maten i en liten mängd olja. Bra källor till lykopen inkluderar därför:
- Tomatpuré
- Grönsaker pastasåser
- Rostade paprika
Ät mörk choklad. Kakao är fylld med antioxidanter som flavonoider och katekiner, och att äta det kan hjälpa din hud att skydda sig mot solskador. För att få ut mesta möjliga av mörk choklad ska du äta cirka 60 g per dag.
- Undvik choklad som har mjölk tillsatt eftersom det kan störa kroppens förmåga att absorbera alla antioxidanter.

Del 3 av 3: Undvik solen

Håll ett öga på UV-index. UV-indexet är ett mått på styrkan hos solens UVA- och UVB-strålar varje dag. Ju högre index desto starkare är solen och desto större är chansen att garva och skada huden.
- Du kan kontrollera UV-indexet i ditt område på lokala väderrapporter eller på webbplatser som Sunburn Map och Världshälsoorganisationens UV-indexsida.
- Ett lågt UV-index ligger mellan 0 och 2 och indikerar att du inte behöver oroa dig för solskydd.
- Ett måttligt UV-index ligger mellan 3 och 7, och det betyder att solskydd krävs.
- Ett högt UV-index är 8 och högre och betyder att du bör vidta extrema försiktighetsåtgärder för att skydda dig själv.
- Ett extremt högt UV-index är 10 och över. När solen är så stark bör du stanna inomhus när det är möjligt.
Håll dig borta från solen när den är starkast. Solen är alltid starkast mellan klockan 10 och 16. När det är möjligt ska du stanna inomhus under den här tiden.
- För att undvika solen under högtider, försök att planera utomhusaktiviteter och resor tidigt på morgonen eller sent på eftermiddagen istället för på middagstid.
- Det är inte alltid möjligt att stanna inne när solens strålar är som mest intensiva, men om du måste gå ut, vidta försiktighetsåtgärder för att skydda din hud. Detta gäller särskilt när UV-indexet är måttligt eller högt.
- Solen är starkare under sommarmånaderna, men du behöver fortfarande oroa dig för solskydd på vintern. Detta gäller särskilt om du till exempel vill åka skidor eftersom luften är tunnare på högre höjder och det betyder att solen är starkare.
Sök skugga. När du måste vara ute i solen är det ett av de bästa sätten att hålla sig i skuggan att skydda dig från att huden blir mörkare. Att hitta skugga är särskilt viktigt på höga indexdagar och när solen är som starkast mitt på dagen. Stora skuggkällor inkluderar:
- Höga träd med täta löv
- Byggnader
- Täckta strukturer som lusthus och uteplatser
Skapa din egen nyans. Det är alltid en bra idé att ta ut ett vanligt paraply, eftersom det kan skydda dig mot både sol och regn. Ett svart paraply kan ge en UPF på 50+, så du kan använda ett paraply för att skapa skugga för dig själv när du måste vara ute i solen.
- Var dock försiktig med att du fortfarande bär solskyddsmedel och skyddskläder under paraplyet, eftersom UV fortfarande kommer att reflektera från ett antal ytor. Ju större paraply desto bättre, eftersom ett större paraply skyddar dig från mer reflekterad UV.

Frågor och svar från gemenskapen

Mörker solljus huden för alltid?

Nej, det är tillfälligt, men din solbränna kan vara längre om du har hud som lätt brinner.

Hur förhindrar jag att jag blir solbränd och har ljusare hud om jag bor i tropiska områden, som Singapore?

Massor av solskyddsmedel. Bär den varje dag och applicera den var fjärde timme igen. Undvik dessutom solen och ta hand om din hud genom att återfukta och exfoliera. Om detta inte hjälper kan du överväga en ljuskräm.

Vad rekommenderar Ayurveda för att skydda din hud från solen?

Människor som tränar Ayurveda säger att du, tillsammans med regelbundna solskyddsåtgärder och undvikande, också bör äta mat som främjar solskydd och har kylande effekter, till exempel mörkgröna gröna grönsaker och gurkmeja. Mörka lövgrönsaker är fulla av polyfenoler och karotenoider, antioxidanter som kan hjälpa huden att skydda sig mot solskador. Ayurveda-utövare rekommenderar också att du applicerar svala livsmedel, som vattenmelon och rosvatten, direkt på huden.

Fungerar dessa tips också för afroamerikanska kvinnor?

Ja. Dessa tips fungerar för alla människor.

Ska jag använda ett paraply när det är grumligt (inte regnar)?

Eftersom det inte finns några direkta solljus när det är grumligt är paraplyer inte nödvändiga.

Om jag använder solskyddsmedel dagligen, får jag utslag eller finnar?

Nej, zink i solskyddsmedel förhindrar faktiskt finnar. Se till att solskyddet har zink. Endast zink och titan solskydd blockerar faktiskt solen.

Vad krävs SPF när du är utomhus?

15 eller högre, helst högre, rekommenderas. Om du vill ha en bra, oskadad hud, fortsätt och ha så hög SPF som du vill.

Är mörk och röd hud efter träning tillfällig?

Ja. Din hud blir röd på grund av blodflöde och värme. Om du tränar inomhus blir din hud inte mörk. Ditt ansikte kommer att återgå till det normala efter att du tvättat det med kallt vatten.

Varför finns det svarta fläckar på huden efter att ha utsatts för solen?

Det är hyperpigmentering och solskador. Det tar lång tid att blekna bort, så folk använder vanligtvis speciella krämer eller ansiktsmasker för att bleka bort sol- eller akne-skador.

Mitt ansikte blir mörkare när jag går ut och utsätts för sol, även om jag använder solskydd. Och det blir bättre när jag tvättar det med vatten, men det finns inte alltid vatten. Vad ska jag göra? Svar
Vilka metoder kommer att påverka min hud snabbare? Svar
Vilken solskyddsmedel bör jag överväga att använda om jag svettar mycket och min hud är fet? Svar
Vad är en bra solskyddsmedel för en åttaåring med lätt hud? Svar

Tips

Solskyddsmedel bör inte användas på spädbarn yngre än sex månader. Förvara dem istället från solen, i skugga och täckta för att skydda deras känsliga hud från solen.