Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Ingen gillar självcentrerade människor. En egocentrisk person är främst intresserad av sig själv och visar lite omtanke för andra. Vi vill alla tro att vi är människor som är fulla av empati och medkänsla och att vi tar hänsyn till andras känslor. Det kan dock vara lätt att bli vana att fokusera på dig själv istället för att vara uppmärksam på andra. Att identifiera om du har egenskaper hos självcentrerade människor kan göra det möjligt för dig att göra förändringar i vanor eller mentalitet och börja ta mer hänsyn till andras behov och känslor.

Steg

Del 1 av 3: Bestämma om du är självcentrerad

1. 

   Utvärdera dina konversationer. Egenskaperna hos självcentrering tenderar att bli tydligare under interaktioner med andra människor. Om du börjar ägna mer uppmärksamhet åt karaktären och utvecklingen av samtal med andra människor kan du märka tecken på självcentrering. Efter att ha pratat med någon, ställ dig själv några av följande frågor:
   • Vem pratade mest under samtalet?
   • Vem tycktes "leda" eller dominera diskussionen?
   • Lärde du dig något nytt om personen du pratade med?
   • Ställde du en fråga om den andra personen som inte var relaterad till ditt eget liv eller dina erfarenheter?

2. 

   
   
   Bedöm din förmåga att lyssna. Självcentrerade människor tenderar att rikta konversationen mot sig själva istället för att lyssna och lyssna på vad andra har att säga. Faktum är att om du är självcentrerad kanske du inte ens hör något den andra personen säger. Tänk på om du är en bra lyssnare och verkligen engagerar dig i talaren eller om du alltid väntar på en paus i konversationen för att kunna föra ämnet tillbaka till dig.
   • Fråga dig själv om du hörde vad den andra personen sa, liksom hur de pratade. Sa hon något till dig som du inte visste om henne? Ställde du frågor, skakade på huvudet eller instämde i vad hon sa för att förlänga konversationen? Om hon var upprörd, märkte du det? Om så är fallet, hur lång tid tog det att lägga märke till det?

3. 

   
   
   Var uppmärksam på vad du känner efter att ha interagerat med andra. Ser en konversation mer ut som en tävling? Har du någonsin känt att du kämpade för tiden för att prata eller var tvungen att avbryta eller prata över den andra personen för att kunna uttrycka dina idéer? Känner du att du behöver din berättelse för att vara starkare eller mer dramatisk än den andra? Dessa kan vara tecken på självcentrering.
   • Ett annat tecken på att du kan vara självcentrerad är att du fokuserar mer på att ha rätt eller vinna ett argument än att försöka förstå den andras syn eller idéer.
   • Om du alltid känner dig utmattad eller utmattad efter ett samtal kan det vara så, speciellt om du är på dåligt humör eller med en rynka pannan om du inte "vinner" diskussionen.

4. 

   
   
   Tänk på hur mycket tid du spenderar på att tänka på andras känslor. Ett klassiskt tecken på en egocentrisk person är oförmågan att sätta dig själv i andras skor. Om du knappast tänker på hur vänner eller familj känner kan du vara självcentrerad. Det finns inga problem med att oroa sig för din egen lycka eller tillfredsställelse, men andra människor (särskilt nära och kära) ska aldrig känna sig osynliga eller ignorerade av dig.
   • Om du alltid upprör andra människor med beteendet och inte har någon aning om hur du får dem att känna, kan det vara dags att arbeta med att utveckla empati och oroa sig mindre för dig själv.

5. 

   Fråga dig själv om du tillbringar mycket tid i dina sociala interaktioner och funderar på hur du ses av andra. Självcentrerade människor tenderar att delta i sociala interaktioner för att verka intressanta, charmiga, vackra eller på något sätt exceptionella. Du kan vara självcentrerad om du ofta kommer ut ur en social interaktion och tänker att du gjorde ett bra jobb med att låta smart, cool eller intressant utan att tänka en sekund på de personer du pratade med.
   • Spenderar du mycket tid på att grubla över det du sa, kommer du ihåg hur många gånger du fick folk att skratta eller funderade på vilka människor i en social situation som helt klart lockades till dig? Dessa är kännetecken för självcentreradhet.

6. 

   Bedöm hur du svarar på någon annans åsikt eller konstruktiva kritik. Självcentrerade människor tenderar att ignorera eller misstro andra människors feedback. Det är i allmänhet en bra idé att inte låta negativa åsikter ta ner dig, men du kan skada din karriär och personliga relationer om du aldrig lyssnar på andra eller respekterar dina åsikter. Observera om ett av dina första svar på feedback är att vara defensiv eller arg snarare än att försöka förstå den andras perspektiv.

7. 

   Tänk på hur ofta du klandrar andra människor när något går fel. Om du glömde att betala räkningarna eller inte avslutade ett jobbprojekt i tid, kommer du automatiskt att skylla på alla andra? Om detta är din naturliga reaktion kan du vara självcentrerad och verkligen tro att du är oförmögen att göra misstag eller skylla på något.

8. 

   Tänk på generationsskillnader. Forskning tyder på att ungdomar idag är mer självcentrerade än tidigare generationer. Generation Y-människor (födda mellan 1980 och 2000) kom till en värld full av kriser som djupt påverkade deras liv. Det som ser ut som självcentrerad kan faktiskt vara som de hittade det.
   • Att lägga generationsskillnader åt sidan, ingen vill vara runt människor så självcentrerade att de inte bryr sig om någon annan än sig själva. Att tänka på andra och visa att du bryr dig om dem är ett förvärvat beteende och det är aldrig för sent att lära sig det.

Del 2 av 3: Överge självcentrerade beteenden

1. 

   Sluta vilja eller vänta på beröm. Vanligtvis väntar självcentrerade människor alltid på att andra ska berömma dem. Om du inte bara älskar komplimanger utan lever för dem kan du vara självcentrerad. Det är normalt att se komplimangen som en överraskning eller oväntad glädje, men känslan av att människor är skyldiga en komplimang för att du är så otrolig är ett kännetecken för självcentrering.
   • Beröm bör vara glada "komplement" som ger dig uppmuntran, inte förväntningar.

2. 

   Var flexibel med de olika sätten att göra saker på. Om du har svårt att acceptera andra sätt att göra saker på, kanske du tror att du är den enda som vet vad som är bäst för alla. Oavsett om du planerar ett projekt på jobbet eller organiserar en dans för skolan, om du tror att du vet exakt hur man gör saker och hatar det när andra tar ansvar för situationen, måste du arbeta för att bli mer flexibel. Du kanske hatar att inte kunna få kredit för något eller att erkänna att någon hade rätt, men det kan hjälpa dig att bli någon mer mottaglig.
   • Till exempel, om du känner dig irriterad eller till och med rasande när någon försöker göra saker annorlunda, även om han bara är en laboratoriekollega som har en ny idé för ett projekt, kan egot hindra framsteg.

3. 

   Släpp avund av andras prestationer. Självcentrerade människor kan ha problem med att vara glada för andra när de får beröm eller erkännande. Om någon i din sociala krets får beröm, oavsett om det är en bror som får beröm för en bra betyg eller en medarbetare för att ha blivit involverad i ett otroligt projekt, bör din naturliga reaktion vara att känna dig glad för den andra personen. Om du är svartsjuk, svartsjuk, arg eller inte förstår varför du inte är den som får krediten, måste du arbeta för att bli mindre självcentrerad.

4. 

   Se om du kommer ihåg födelsedagar, årsdagar eller andra viktiga händelser i andras liv. Om du ofta glömmer födelsedagar, gymnasieskolor, kampanjer eller andra viktiga händelser i dina kompisers liv kan du vara för fokuserad på dig själv. Även om man blir upptagen och saknar en tillfällig händelse för alla, är det alltid ett tecken på självcentrering att glömma viktiga händelser.
   • Fråga dig själv om de organisationsvanor du har. Om du glömmer dessa händelser och har svårt att komma ihåg dagliga möten eller möten kan du bara vara oorganiserad. Eller om du har Attention Deficit Disorder eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, kan denna glömska troligen tillskrivas störningen, inte till självcentrering.

5. 

   Odla vänskap med flera olika människor. Självcentrerade människor gillar inte att gå ut med utåtriktade människor, som talar högt eller har många vänner. De gillar inte att tävla om uppmärksamhet och föredrar att vara ensamma i rampljuset. Självcentrerade människor hatar att vara runt någon vackrare eller mer intressant. De försöker få vänner med diskreta eller blyga människor så att de alltid kan stjäla showen. Om du tror att du har den tendensen bör du arbeta för att odla relationer med människor som har olika personlighetstyper. Det är bra att spendera tid med utåtvända och introverta människor, och du borde kunna interagera med många olika människor.
   • Detta kan också gälla för relationer. Om du hatar att träffa människor som tenderar att stjäla showen, kanske problemet är att du hatar att ha uppmärksammats från dig själv.

6. 

   Var snäll mot alla. Självcentrerade människor brukar vara oförskämda mot andra eftersom de inte anser dem viktiga. Om du är oförskämd mot servitriser, ytlig mot kollegor eller anländer en halvtimme för sent varje gång du planerar middag med din förmodade bästa vän, skickar du ut en signal om att dessa människor inte förtjänar din tid och uppmärksamhet. Även om det inte är din avsikt, får det att tycka att du bryr dig mer om dig själv än andra och att du är en självisk person.
   • Självcentrerade människor är förskräckta när de behandlas fel, men de behandlar ofta andra med likgiltighet, utan att ens erkänna hyckleriet i deras handlingar. Att veta hur du vill bli behandlad - och behandla andra på samma sätt - kan hjälpa dig att mildra dina sociala relationer och hur andra ser dig.

Del 3 av 3: Bli mer bekymrad

1. 

   Utveckla en medvetenhet. De flesta av oss inser inte att vi inte är medvetna om andra och känslor. Du kan bli mer medveten om du tittar på dina handlingar som åskådare. När du blir medveten om beteendet kan du börja göra ändringar. För att bli mer medveten, börja med att ställa dig själv följande frågor efter att ha tillbringat tid med en vän:
   • "Vad gjorde jag för att se till att konversationen inte kretsade kring mig och mina intressen?"
   • "Vad fick jag veta om min vän, hans känslor eller hans nuvarande situation?"

2. 

   Börja med att ställa frågor när du tillbringar tid med andra människor. Att ställa frågor till andra visar att du är engagerad i att aktivt delta i konversationen och anta den andras perspektiv. När du pratar med en vän eller bekant, fråga hur han tycker om situationen som diskuteras. Fråga hur hon uppnådde ett mål eller slutfört en svår uppgift. Människor gillar att veta att andra bryr sig tillräckligt om dem så att de är intresserade av hur de hanterar vardagliga situationer. Du kan bli förvånad över hur öppna människor kan vara med öppna och välplacerade frågor.
   • På jobbet kan du försöka fråga någon annan direkt vad de skulle göra för att slutföra ett projekt. I så fall bör du fokusera på att lyssna och oroa dig för hennes förslag och inte tvinga henne att acceptera din egen idé.

3. 

   Ber om ursäkt för att du har skadat någon. I allmänhet är självcentrerade människor inte intresserade av att skada andras känslor, delvis för att de inte är uppmärksamma på andras känslor. Om du arbetar för att övervinna självcentrering, försök att sätta dig själv i andras skor och be om ursäkt om du gör något som kan ha skadat någon.
   • Ber om ursäkt. Vad du säger spelar ingen roll lika mycket som det faktum att du verkligen är ledsen och empatisk för den andras känslor. Om du inte är van att be om ursäkt eller öva empati kan begäran låta konstigt, och det är inget fel med det. Detta blir lättare när du har mer erfarenhet och möjligheterna att be om ursäkt kan också minska med tiden.

4. 

   Var uppmärksam under ett samtal. Var noga med att inte prata om dina egna upplevelser innan andra pratar om sina. Lyssna på vad andra säger och försök att njuta av konversationerna och växa med dem, även om du inte har möjlighet att bidra. Du måste ägna så mycket uppmärksamhet att du kan upprepa det som sägs till dig och memorera nyckelfraser.
   • Dessa vanor kommer att låta människor veta att du hörde dem och respektera dem. Det hjälper också om du är flexibel när du lyssnar. Ta inte en fast hållning inför en konversation. Låt dig istället övertygas av den andras idéer eller synpunkter. Försök att ägna tillräcklig uppmärksamhet för att kunna sammanfatta någons berättelse och förklara hur de kände för omständigheterna.

5. 

   Ha ett genuint intresse för andra. Börja med att tänka på vänner och oroa dig för dem, även när de inte är tillsammans. Om en bekant går igenom en svår tid, skicka honom ett meddelande eller gör något trevligt för att visa att du tänker på honom. Kom ihåg vad vänner sa förra gången du träffades. Kontakta dem igen med frågor eller kommentarer om vad du pratade om. Försök att göra små åtgärder som visar att du bryr dig. Ring till exempel för att ta reda på hur en person mår. Detta kommer att visa att du bryr dig om vad som är viktigt eller intressant för henne.
   • Det räcker inte att berätta för någon att du bryr dig eller är där för honom. Visa detta genom handlingar. Detta inkluderar att lyssna på vad han har att säga och att också ta hänsyn till sina värderingar. Du kan till exempel be en vän om deras åsikt om ett stort köp du tänker göra. Att be om råd får honom att känna sig värderad.

6. 

   Gör något för andra. Sluta tänka på dig själv och gör något för dem som behöver hjälp. Överväg att volontärarbete på en lokal välgörenhetsorganisation eller ett lokalt skydd. Öva goda gärningar utan att förvänta dig något i gengäld. Detta kommer att utveckla en känsla av empati och omtanke för andra.
   • Värdera vänskap för vad de är och inte för vad de ger. Du måste sluta använda människor eller aktiviteter enbart för personlig vinning.

7. 

   Stöd god självkänsla och självkänsla. Gränsen mellan självkärlek och självcentrering är fin. Det är viktigt att beundra och älska dig själv och att se till att du ses och hörs av andra. Självkänsla hindrar andra från att respektera eller skada dina känslor, men det betyder inte att du kan skada andra till nytta.
   • Självkärlek är en fråga om balans. Om du har lika mycket medkänsla med dig själv som du har för andra är du inte självcentrerad.

Tips

• Läs böcker om hur du kan öka självkänslan, hantera ilska och ha tålamod. Kom ihåg att det finns resurser tillgängliga.
• Om människor försöker säga att du är självisk räcker det inte att tro att de är oförskämda och får dem ur ditt liv. Du kan skada känslorna hos dessa människor, så överväg om de inte bara försöker få dig att sluta göra detta utan avsikten att förolämpa dig.
• När du lyssnar på någons åsikter eller idé, försök att känna empati med dem och respektera dem. Om det inte är korrekt ur din synvinkel, försök att på ett skonsamt och försiktigt sätt säga vad du tycker är rätt och vad du tycker är fel.

Varningar

• Bli inte förvånad om människor sätter gränser för dig och bestämmer dig för att spendera så lite tid som möjligt med dig. Detta är en vanlig hanteringsmekanism, eftersom människor som inte är självcentrerade vet att de inte kan förändra dig. Ta denna frånvaro som ett tecken på att din självcentrering har gått för långt för dem.