Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Ett barns död är den mest förödande förlusten av alla. Du kommer att sörja förlusten av hans eller hennes liv för alltid. Ditt liv kommer aldrig att vara detsamma, men detta är inte slutet; du kanske fortfarande kan komma igenom all sorg och återuppta ditt liv. Läs följande tips för att lindra smärtan.

Steg

Del 1 av 4: Facing the Pain

1. 

   Omfamna alla dina känslor och känslor. Du kan uppleva mycket ilska, skuld, förnekelse, sorg och rädsla, som alla är normala för en sorgande förälder. Ingenting är uteslutet, inget är "fel". Om du känner för att gråta, gråta. Låt dig själv känna. Det blir mycket svårare om du stänger dig och inte uttrycker dina känslor. Det är helt naturligt och till och med hälsosamt att låta dig själv känna allt du kan om förlusten, eftersom detta kommer att sätta dig på vägen för acceptans. Du kommer aldrig att kunna övervinna denna händelse, men du kanske kan skapa styrka att hantera den. Om du inte omfamnar dina känslor kommer du aldrig att kunna gå vidare.

2. 

   
   
   Tänk inte på en tidsgräns. Det finns ingen tidsgräns för sorgtiden. Varje individ är annorlunda. Sörjande föräldrar delar många av samma känslor och svårigheter; emellertid är varje förälders resa olika beroende på personlighet och omständigheter i livet.
   • I åratal har vi förlitat oss på den populära uppfattningen att människor går igenom fem stadier av sorg, som börjar med förnekelse och slutar med acceptans. Det nya tänkandet är att det inte finns en serie etapper som ska följas under sorgperioden. Tvärtom upplever människor ett enormt "bagage" av känslor och symtom som kommer och går och så småningom försvinner.
   • Eftersom sorg är personlig blir par ibland förvånade eftersom de inte förstår hur den andra hanterar förlust. Förstå att din partner kan ha mekanismer för att hantera förlusten annorlunda än din och låta honom eller henne hantera den på vilket sätt du anser lämpligt.

3. 

   
   
   Oroa dig inte för att känna dig dom. Under sorgperioden kommer många människor att uppleva ett tillstånd av domningar eller chock. I detta tillstånd kan världen verka som en dröm eller något främmande för dig. Människor eller saker som en gång gav dig glädje kommer inte längre att ha någon effekt. Detta tillstånd kan passera snabbt eller pågå under en tid; det är den mekanism som kroppen erbjuder för att skydda dig från mycket starka känslor. Med tiden kommer känslor och rationalitet att återvända.
   • För många börjar domningen att försvinna efter den första årsdagen av deras sons död. I det ögonblicket kommer den hårda verkligheten att falla på dig med allt. Många föräldrar säger att det andra året är det svåraste av alla.

4. 

   
   
   Ta ledigt från jobbet om du tror att det kommer att göra dig bra. Vissa föräldrar tycker att tanken att återvända till arbetet är outhärdlig, medan andra föredrar att leka först i de dagliga aktiviteterna och utmaningarna som arbetet erbjuder. Ta reda på vad ditt företags förlustpolicy är innan du fattar ditt beslut. Vissa företag kan erbjuda anställda ett belopp eller en möjlighet att inte arbeta.
   • Låt inte rädslan för att göra ditt företag besviken tvinga dig att komma tillbaka till jobbet innan du är redo. Enligt direktörer förlorar företag i genomsnitt 225 miljarder dollar på grund av låg produktivitet i samband med sorg. "När någon du älskar dör förlorar du förmågan att fokusera. Din hjärna fungerar inte bra när ditt hjärta är trasigt."

5. 

   Använd tro om du kan. Om du kan hitta tröst i din tro eller i din tros läror och ritualer, vänd dig till dem nu så att du kan återhämta dig från förlusten. Vet också att förlusten av ditt barn kan skada din religiösa tro, och att det inte är något problem med det. Med tiden kommer du att se att det är möjligt att återuppta det; Hur som helst, om du har varit en troende person, tro att Gud är tillräckligt stor för att hantera din ilska, hat och sorg. Om du inte vill återvända till din tro eller om det inte är möjligt för dig just nu, vet att beslutet är ditt och det är upp till dig att fatta det.

6. 

   Vänta lite tid på att fatta beslut. Vänta minst ett år på att fatta stora beslut. Sälj inte ditt hem, gör inga ändringar, skilsmässa din partner eller ändra ditt liv avsevärt. Vänta tills dammet har lagt sig och du kan tydligt se alla tillgängliga alternativ.
   • Var försiktig med impulsiva beslut dagligen. Vissa människor antar filosofin "livet är kort", vilket gör att de möter onödiga risker för att leva sina liv till fullo. Övervaka ditt beteende för att se till att du inte bedriver någon farlig aktivitet.

7. 

   Lita på tiden. Uttrycket "tiden läker alla sår" kanske låter som en meningslös kliché, men sanningen är att du till och med kommer att återhämta dig från förlusten över tiden. Inledningsvis kommer minnena att skada ditt hjärta, inklusive de goda, men vid något tillfälle kommer saker att förändras. De kommer att ge ett leende i ditt ansikte och glädje i ditt hjärta.
   • Vet att det inte finns något problem att ta en "paus" från sorg för att le, skratta och njuta av livet. Detta betyder inte att du glömmer bort ditt barn; för det skulle vara omöjligt.

Del 2 av 4: Ta hand om dig själv

1. 

   Var snäll mot dig själv. Även om din impuls kan vara att skylla dig själv för vad som hände, motstå den uppmaningen. Det finns krafter i livet och naturen som inte kan kontrolleras. Att skylla på dig själv för vad som kunde eller borde ha hänt kommer att försena din återhämtning.

2. 

   Få gott om sömn. Allt som vissa föräldrar vill göra är att sova. Andra vandrar mållöst eller stirrar på TV: n. Ett barns död skadar en persons kropp mycket. Vetenskapen visar att en förlust av denna storlek liknar en allvarlig fysisk olycka, så utan tvekan måste du vila. Motstå inte viljan att sova om du har det; eller försök att skapa en kvällsrutin - ett varmt bad, örtte, avslappningsövningar - detta kan hjälpa dig att kunna dyka in i en god natts sömn.

3. 

   Kom ihåg att äta. Ibland, dagarna efter ditt barns död, kommer släktingar och vänner att kunna ge dig mat så att du inte behöver laga mat. Gör ditt bästa för att äta lite varje dag för att behålla din styrka. Negativa känslor och dagliga sysslor är svåra att hantera när du är fysiskt svag. Med tiden kommer du tillbaka till att äta dina egna måltider. Håll det enkelt. Gör en grillad kyckling eller gör en stor soppfat som håller en stund. Hitta alternativ för restauranger som levererar hemma.

4. 

   Håll dig hydratiserad. Oavsett om du har problem med att äta eller inte, försök att dricka minst åtta glas vatten om dagen. Ta lite lugnande te eller håll alltid en flaska vatten med dig. Dehydrering skulle vara mer av en fysisk skada på en kropp som redan är illa behandlad.

5. 

   Använd alkohol med måtta och håll dig borta från illegala droger. Även om det är förståeligt att du vill ta bort minnet om ditt barns förlust, kan överanvändning av alkohol och droger förvärra depression och skapa en ny uppsättning problem som du kan lösa.

6. 

   Använd endast läkemedel med recept från läkare. Vissa föräldrar tycker att sömnhjälpmedel behövs och att anti-ångest- eller antidepressiva läkemedel hjälper till att hantera förlusten. Eftersom det finns många varianter av dessa läkemedel kan det vara en skrämmande uppgift att hitta rätt till dig, vilket bäst kan göras med hjälp av en professionell. Tala med din läkare för att hitta rätt medicin för dig och planera hur länge du kommer att ta medicin.

7. 

   Omvärdera dina relationer om de blir skadliga. Det är inte ovanligt att vänner avgår under denna sorgperiod. Vissa människor vet bara inte vad de ska säga vid dessa tillfällen, och deras vänner som också är föräldrar kan må illa om att tro att de också kan förlora sina barn. Om dina vänner försöker "skynda" din sorg och försöker påskynda hela återhämtningsprocessen, sätt gränser för dem. Distansera dig vid behov från dem som insisterar på att diktera hur din sorgperiod ska vara.

Del 3 av 4: Hedra ditt barns minne

1. 

   Hålla ett möte. Några veckor efter begravningen eller när du tycker att tiden är rätt, bjud in vänner och släktingar till ett möte eller middag till ära för ditt barn. Gör det här mötet för att dela de goda minnen som alla har. Be människor dela berättelser eller foton av din son eller dotter. Mötet kan vara hemma eller på ett ställe som ditt barn älskade, till exempel en park, lekplats eller samhällscenter.

2. 

   Skapa en webbsida. Det finns företag som ger dig ett utrymme på nätet för att dela foton och videor av ditt barn eller till och med spela in deras livshistoria. Du kan också skapa en Facebook-sida till din ära som har begränsat åtkomsten så att endast familj och vänner kan se den.

3. 

   Skapa ett fotoalbum. Samla och ordna ditt barns foton, teckningar, kort och souvenirer i ett fotoalbum. Skriv bildtexter eller berättelser som åtföljer fotografierna. Detta fotoalbum kommer att vara något du alltid tittar på när du saknar det. Det är också ett sätt att hjälpa dina yngsta barn att lära sig mer om sin bror eller syster.

4. 

   Ge en donation till minne av honom. Du kan tillhandahålla medel för ett projekt för ditt barns räkning. Du kan till exempel donera till din lokala bokhandel och be dem köpa böcker till ära för ditt barn. Tänk på aktiviteter och organisationer som representerar de typer av saker som ditt barn gillade.

5. 

   Skapa ett stipendium. Du kan kontakta universitetets stipendiavdelning och arbeta med en gemenskapsstiftelse för att skapa en stipendiefond. Du behöver någonstans mellan R $ 40.000 och R $ 50.000 för att skapa ett bidrag som betalar R $ 2.000,00 per år, men varje institution har sina egna regler. Ett stipendium ger dina vänner och familj ett sätt att hedra ditt barn genom att bidra.

6. 

   Bli aktivist. Beroende på omständigheterna för ditt barns död kan du vara involverad i en organisation som uppmärksammar en viss sak eller försöker ändra saker i vårt system. Om ditt barn till exempel dödades av en berusad förare kan du gå med i en organisation som bekämpar denna typ av brott.
   • Bli inspirerad av John Walsh. Efter att hans sex år gamla son, Adam, mördades, gick han till domstol för att kämpa för att lagarna skulle bli hårdare mot dem som utövar våld mot barn och drev till och med ett TV-program som fokuserade på att fånga våldsamma brottslingar.

7. 

   Tänd ett ljus. Den 15 oktober är graviditetsdagen och barnens minnesdag, en dag för att hedra och minnas barn som dog under graviditeten eller som nyfödda. Klockan 19 den dagen tänder människor från hela världen ett ljus och håller det brinnande i minst en timme. Genom tidsskillnaden kan resultatet av de tända ljusen beskrivas som "en våg av ljus som sprider sig över hela världen".

8. 

   Fira födelsedagar om du tycker att det är rätt. Födelsedagar kan vara extremt smärtsamma först och du kan välja att göra ditt bästa för att gå obemärkt förbi det datumet. Å andra sidan finner vissa människor tröst i att fira sin sons liv denna speciella dag. Det finns inga rätt eller fel sätt att göra detta.

Del 4 av 4: Få hjälp

1. 

   Prata med en terapeut. En bra terapeut kan vara till stor hjälp, särskilt om någon är specialiserad på området för en älskades död. Sök online för att hitta någon med den kompetensen. Försök att intervjua terapeuten via telefon innan du åtar dig till en session. Fråga om hans erfarenhet av att arbeta med sorgande föräldrar, hur processen är att arbeta med en patient, om han innehåller religiösa frågor eller inte (något du kanske vill ha), pris och tillgänglighet.

2. 

   Gå med i en sörjande grupp. Att veta att du inte är ensam i din sorg och att andra står inför utmaningar som liknar din kan vara tröstande. Sorgsgrupper som erbjuder stöd till föräldrar finns i många samhällen. Sök på internet efter grupper närmast dig. Dessa grupper erbjuder flera fördelar, inklusive chansen att berätta din historia i en stödjande och icke-fördömande miljö, vilket ger dig en chans att minska din känsla av isolering.
   • Grupper kan vara av två typer: tidsbegränsad och öppen. Tidsbegränsade grupper träffas vanligtvis en gång i veckan under en förutbestämd tidsperiod (sex till tio veckor), medan öppna grupper inte följer ett förutbestämt schema.

3. 

   Hitta ett onlineforum. Det finns många onlineforum dedikerade till att stödja människor som har att göra med förlusten av ett barn; Dessa forum kan dock innehålla alla typer av förluster (föräldrar, makar, syskon, till och med husdjur). Leta efter en som är specifik för föräldrar som sörjer över förlusten av ett barn så att du får en bättre förståelse för din situation.

Tips

• Gråt när du behöver och ler när du kan.
• När du inser att du blir galen, bara stanna, slappna av, gör ingenting, titta på en film, läs, sova och lugna dig.
• Förvänta dig inte att en dag kommer att passera utan att ditt barn tänker - du vill förmodligen inte ens. Du älskade ditt barn väldigt mycket och kommer att sakna honom resten av sitt liv. Det är inget problem med det.
• Gör vad du tycker är rätt medan du sörjer. Du är inte skyldig någon förklaring till hur du uttrycker din smärta.
• Lägg inte tidsgränser för din återhämtning. Det kan ta dig år att känna dig normal igen, och det tillståndet kommer att bli som ett ny vanligt. Saker kommer aldrig att bli desamma igen, men det betyder inte att ditt liv inte längre är värt att leva - det kommer inte längre vara detsamma, det kommer att vara annorlunda, förändras för alltid av din kärlek till ditt barn och hans kärlek till dig.
• Om du är en trosperson, be så mycket du kan.
• Försök att komma ihåg att ingen kommer att kunna förstå din smärta om de inte har gått igenom en situation som din. Försök att låta dina vänner eller släktingar hjälpa och be dem respektera dina känslor.
• Försök att inte tappa hoppet med irrelevanta saker. Du står inför den värsta situationen i ditt liv. Ingenting kan vara värre än så. Om du kan, kom ihåg att styrkan du har hittat i att leva med ditt barns död innebär att du kan överleva vad som helst nu.
• Vet att du inte är ensam. Sök bara hjälp: hon är där ute.
• På natten, när du är ensam och inte kan sova, skriv ett brev till ditt avlidna barn om hur mycket du älskar honom och saknar honom.
• Det finns ambivalens i nästan allt: till och med "att gå vidare".
• Försök att övervinna situationen. Gå ut ur huset. Ha de så bra. Rensa dina tankar.

Varningar

• Vissa människor försöker begå självmord eftersom smärtan är för intensiv och för att de tror att de inte kommer att kunna bära det längre - om du börjar tänka på det, sök omedelbart hjälp.