Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen

Andra avsnitt

Rädsla för monster på natten är en del av många människors barndom. Levande fantasi är mestadels att skylla på och det är inte ovanligt att barn får mardrömmar om oskyldiga verkligheter på dagtid. Ett bra sätt att övervinna båda problemen är att ge ditt barn över hans rädsla eller de saker som skrämmer honom. Det finns vanligtvis ingen anledning att söka behandling eftersom det mesta av rädslan eller ångesten försvinner inom några veckor eller månader. Nattetid är fortfarande en skrämmande tid för vuxna trots allt.

Steg

Metod 1 av 3: Utforska rummet

1. 

   Sök efter monster. Fråga ditt barn var hon tror att monstren är - under sängen, i garderoben och så vidare. Leta sedan efter monster tillsammans och visa ditt barn att de inte finns.
   • Du vill inte bara säga "Det finns inget där; lägg dig i sömn", inte heller vill du uppmuntra rädslan genom att låtsas att monstren är där och du kan ta bort dem. Det bästa sättet att ta itu med rädslan är att faktiskt visa ditt barn att monstren inte är riktiga i denna värld och att de inte har något att frukta.

2. 

   
   
   Erövra natten tillsammans. Nattens mörker låter fantasier springa vilda. Tillbringa lite tid med ditt barn i sitt rum på natten och hitta skuggorna, läskiga former eller saker som kan vara skrämmande ur hans perspektiv. Förklara sedan och visa varför det inte är ett monster med varje fynd. Om ditt barn fysiskt kan avgöra vad han ser är inte ett monster, kommer det att ge honom mer tröst att somna.
   • Gå in i ditt barns rum på natten, med nattlamporna eller en lampa i svagt ljus och titta runt i rummet efter monster. Om ditt barn påstår sig se ett monster, visa honom att det bara är en skugga av stolen, skrivbordet eller lampan. Inget att vara rädd för.
   • Ligga i sängen tillsammans och lyssna efter monsterljud. Be honom att identifiera vilka ljud han är rädd för. När du hör det, berätta för honom exakt vad ljudet är, så om han hör det igen kommer han att veta vad det är.
   • Gå ner på knäna så att du är ögonhöjd med ditt barn. Se vad han ser från sin vinkel. Förklara sedan vad han säger att du tycker är läskigt. Om du kan, ändra platsen för saker som kan förväxlas med monster, som möbler, eller ta bort kläder från en galge. Gör det medan han tittar och visa honom sedan hur miljön förändrades.
   • Installera nattlampor för att ge lite komfort så att ditt barn kan se vad som finns runt honom.

Metod 2 av 3: Stärka ditt barn

1. Ge ditt barn en känsla av kontroll. Ju mer kontrollen ditt barn har över sin nattmiljö, desto mindre sannolikt är det att hon kommer att vara rädd för monster. Känna igen och belöna ditt barn när hon möter sin rädsla, som när du undersöker garderoben tillsammans. Försök att göra detta tillsammans varje natt och, när hon blir mindre orolig, låt henne söka i garderoben på egen hand, men medan du fortfarande är i rummet. Öva på att bygga mod långsamt och gradvis.
   • När ditt barn framgångsrikt möter sin rädsla, beröm och uppmuntra hennes mod. Du kan till exempel säga något som: "Vem! Du är så modig! Du kollade den där garderoben helt själv; jag slår vad om att du kan hantera alla läskiga situationer!" eller "Jag är stolt över att du tillbringade hela natten i ditt eget rum!"
   • Det kan vara bra att komma med en plan för vad du ska göra om du inte är där, till exempel när ditt barn vaknar av en mardröm. Denna plan kan inkludera att lära ditt barn lugnande tekniker, som att andas djupt (be henne att föreställa sig att fylla lungorna som en ballong, låt sedan ballongen tappa ut) eller visualisering (hon kan föreställa sig att hon är någon annanstans som är lugnande och lugnande, t.ex. som flytande på ett moln.

2. 

   
   
   Ge ditt barn en följeslagare. Ditt barn kan använda ett uppstoppat djur som en konkret påminnelse om att han är säker. Be ditt barn att klämma eller stryka djuret när det är rädd och fokusera på hur mjukt, varmt och säkert det fyllda djuret är. Detta hjälper dig att lära ditt barn att lugna sig själv.
   • Tilldela djuret ett jobb: att påminna ditt barn om att monster inte är riktiga. Berätta för ditt barn att när han är rädd kan han röra vid djuret för att påminna henne om vad som är verkligt. Han kan säga, "Det här uppstoppade djuret är äkta. Monster är det inte verklig i den här världen.
   • Det kan också vara bra att använda visualisering igen. Ditt barn kan föreställa sig att mamma, pappa eller ett äldre syskon är där i rummet med henne.

3. 

   
   
   Prata med ditt barn om vad som får henne att känna sig trygg. I stället för att fokusera på monster, fokusera istället på vad som får barnet att känna sig trygg. Ett nattljus? Lämna dörren öppen? Brainstorma med ditt barn för att hitta en lösning som inte uppmuntrar hennes rädsla.

Metod 3 av 3: Talking It Out

1. 

   Diskutera verklighet och fantasi. Använd ett säkrare exempel än monster. Hitta något som ditt barn har skapat eller tycker om och ta en stund att diskutera skillnaden mellan fantasi och verklighet.
   • Låt ditt barn rita bilder av de monster som han föreställer sig på natten under dagen. Ta dig tid att diskutera det med honom för att avmystifiera monsteret.
   • Om ditt barn tycker om att rita speciella eller roliga bilar, ta dig tid och rita en fånig bil som inte finns just nu och fråga ditt barn om de någonsin såg en sådan galen bil. Ta dig tid att förklara hur du använde din fantasi för att rita bilen. Förklara sedan samma koncept för dem med monsterna.

2. 

   Erkänna hennes rädsla. Att ignorera, devalvera eller släcka ditt barns rädsla för monster kommer bara att låta ditt barn tro att något är fel med henne. Om du förminskar hennes rädsla, troligtvis kommer hon fortfarande att tro på monster och inte längre prata med dig om det.
   • Avstå från att säga saker som "Stora tjejer tror inte på monster" eller "Var inte en bebis" eller "Boogie-mannen får dig ikväll om du inte lägger dig." Förhålla dig i stället med ditt barn genom att förklara att du en gång trodde på monster också, och att så småningom kommer hon också att erövra sin rädsla.
   • Titta på filmer som Monsters Inc. eller läsa böcker som Glada monster det skulle vara till hjälp för att lindra rädslan för monster. Om det finns någon del av filmen eller boken skrämmer hon att ta sig tid att diskutera det med henne.
   • Rollspel som monster. Antingen du eller ditt barn är monster och ha kul med det. Använd masker eller kostymer för att göra det mer verkligt men se till att ditt barn har fullständig kontroll och skrattar. Detta bör vara en rolig övning för att ge ditt barn ett annat perspektiv, inte ett läskigt.

3. 

   Prata med en terapeut. Om ditt barns nattliga rädsla och ångest för monster blir för allvarlig eller uppenbar under dagen, kan det vara dags att få en psykologisk utvärdering för att bättre identifiera och behandla ditt barns rädsla.
   • Var tydlig om skillnaden mellan rädsla och fobi. Om ditt barn bara är rädd för monster på natten när du stänger av ljuset och stänger dörren är det troligtvis rädsla. Om ditt barn vägrar att gå in i sovrummet eller får ångest när solen går ner är det förmodligen en fobi.
   • Rädslan varar några veckor eller till och med några månader, men om ditt barns rädsla varar längre än sex månader och fortsätter att bli värre, ignorerar du inte problemet, annars kan det skada ditt barns psykologiska utveckling.
   • Studier har visat att barn som har allvarlig rädsla på natten ofta lider av ångest på dagtid, impulsivitet eller onormal uppmärksamhetskontroll. Om denna rädsla eller oro börjar störa ditt barns normala dagliga aktiviteter bör du kontakta din barnläkare eller barnpsykolog.
   • Var medveten om att detta kan hända ett barn i alla åldrar, även ett spädbarn.

Frågor och svar från gemenskapen

Vad händer om mitt barn inte vill gå till en terapeut, sova med en följeslagare eller lägga något i sitt rum för att hjälpa till att erövra sin rädsla för monster?

Du kan lägga vatten i en vanlig sprayflaska och berätta för ditt barn att det är monsteravvisande.

Min pappa blir alltid arg och skriker när jag säger till honom att jag är rädd. Vad ska jag göra?

Finns det någon annan hemma som du kan prata med? Om inte, kontakta din pappa när han är på gott humör och han har en minut att prata med dig och berätta lugnt för honom att när han skriker till dig när du är rädd, får det dig att känna dig värre. Om han fortfarande inte hjälper dig, försök prata med någon i skolan om din rädsla, som en lärare eller vägledare. De kanske kan ge dig lite taktik för att hantera när du är rädd.