Innehåll

• Steg

Att övervinna en person som bara har använt dig för sex är väldigt svårt, främst för att det är svårt att acceptera det faktum att de känslor du hade inte nödvändigtvis återupprepades. För att börja återhämta dig måste du begränsa all kontakt med pojken, inklusive den som görs via text. Låt dig själv lida i slutet på förhållandet, men kom ihåg att det inte är ditt fel. Slutligen måste du hålla dig upptagen med nya hobbyer och livsmål för att inte gå in i en negativ cykel. Låt oss börja?

Steg

Del 1 av 3: Begränsande kontakt

1. 

   Leta inte längre efter personen. Om någon använde det bara för sex bör du inte leta efter den personen längre. Förhållandet skulle ha gått utöver sex redan om ni två ville ha det. Så snart du inser att du inte kommer att få det du ville, stäng av kontakten.
   • Skriv inte eller ring personen. Om du frestas att leta efter pojken, gå ut och gör något ensam eller med en vän. Prata med en vän och fråga om du kan ringa henne när du vill ringa ditt ex.
   • Det kanske inte är möjligt att helt bryta banden med vissa människor, särskilt om du studerar eller arbetar tillsammans. Om så är fallet, begränsa interaktioner och komma alltid direkt till punkten. Ingen chatt.

2. 

   
   
   Ignorera textmeddelanden och telefonsamtal på kvällen. Killar som använder kvinnor för sex smsar ofta sent på kvällen och frågar om de fortfarande är uppe. Det är ett tecken på att han är på humör för något. Svara inte, annars förlänger du bara situationen.
   • Om han kvarstår i kontakt ett tag, även efter att ha ignorerats, svara med något som "Jag är inte på humör för det här förhållandet längre. Sluta skicka SMS."
   • Det är normalt att pojken insisterar lite mer innan han ger upp. Håll i så han kommer snart att sluta knaga dig.

3. 

   
   
   Skär banden på sociala medier. Detta är ett av de svåraste stegen att följa, eftersom vi ofta följer livet på tidigare relationer via Facebook och Instagram. Trots detta indikerar studier att kontroll av personens profiler på internet bara kommer att förlänga lidandet. Blockera eller helt enkelt ta bort killeens profil.
   • Det är mycket frestande att se hur ditt ex klarar sig, men det kommer inte att få dig att må bättre. När du vill komma åt hans profil, kom ihåg att du tar ett steg tillbaka för att övervinna förhållandet.
   • Bedöm inte dig själv för mycket om du inte kan motstå frestelsen. Kom ihåg att ingen är perfekt, men strävar efter att förbättra.
   • Sluta om möjligt sociala medier tills du känner dig tillräckligt stark. Således kommer du att kunna fokusera bättre på andra aktiviteter.
   • Ett annat alternativ är att ta bort sociala medieapplikationer från din mobiltelefon. Således kan du bara använda datorn för att komma åt dem, vilket begränsar deras användning.

Del 2 av 3: Att hantera känslor

1. 

   
   
   Låt dig själv känna. Ingen gillar att se dåligt ut efter ett avslag, men det är omöjligt att övervinna skadan utan att känna lite negativitet. När du avbryter kontakten med pojken, låt dig känna vad som kommer: ingenting att förneka eller försöka begrava dina känslor!
   • Kom ihåg att det är en normal del av livet att vara ledsen. Du kommer säkert att höra från många människor att du behöver glädja dig, men leva livet i din egen tid.
   • Det är okej att vara ledsen ett tag. Stäng av TV: n och eliminera andra distraktioner i några minuter så att du kan uppleva alla dina känslor, bra och dåliga. Skapa också en dagbok eller chatta med en nära vän för att bearbeta dessa känslor. Så du kommer att återhämta dig.

2. 

   Var realistisk om förhållandet. Du kan inte komma över killen förrän du accepterar vad den verkliga dynamiken i förhållandet var. Om du fortfarande tror att han kanske vill ha något annat än sex, sjunker du bara djupare i lidande. Acceptera att det användes, smärtsamt som det är, och att du aldrig skulle ta ut något ur förhållandet.
   • Under avslag har människor vanligtvis orealistiska tankar om vikten av en relation. När du tycker att du tänker att allt skulle vara lättare om killen fortfarande var med dig, kom ihåg att det "perfekta" inte finns. Världen är vad den är: acceptera din situation och tänk inte på framtider som kan hända.
   • Vad skulle hända om ditt förhållande hade utvecklats? Striderna och svårigheterna skulle antagligen öka tills du var klar. Verkligheten är att killen inte var intresserad av annat än sex; även om han var det, garanterar det fortfarande inte att han skulle vara en bra partner.

3. 

   Kom ihåg att det inte är ditt fel. É mycket det är lätt att tänka på vad du gjorde fel, men du måste ignorera tankar som "Varför vill han inte vara med mig?" och "Vad gjorde jag fel?" Det finns många skäl till varför en person kanske inte gillar den andra romantiskt; problemet är troligtvis inte med dig.
   • Det finns många orsaker till att pojken inte har utvecklat ett romantiskt intresse för dig. Kanske gillar han dig, men han kände att de var på väg på olika vägar i livet. Kanske känner han sig inte kapabel att hantera seriösa relationer för tillfället. Kanske föredrar han bara en annan typ av kvinna. Varje fall är annorlunda.
   • Oavsett anledning har situationen förmodligen ingenting att göra med vem du är som person. Du har avvisat andra killar tidigare, eller hur? Ibland fungerar saker bara inte.
   • Tänk på förhållandet som en upplevelse på din resa, inte som en absolut. Det är lättare att hantera avslag om du känner att det har ett syfte.

4. 

   Tänk på pojkens dåliga egenskaper. Kom ihåg allt du inte gillade med honom när du försökte övervinna avslag. Även de små bristerna kan hjälpa dig att acceptera att pojken och förhållandet var långt ifrån perfekt.
   • Tänk på alla saker han gjorde som störde dig. Kanske pratade han för mycket om sig själv. Kanske han bara svarade på meddelanden på ett monosyllabiskt sätt. Kanske var din smak mycket annorlunda när du valde en film att titta på.
   • Fokusera också på triviala saker, som hur mycket du hatade hans frisyr eller det faktum att han inte klippte tånaglarna.
   • Skriv ner dåliga saker och läs dem ofta. Lägg dem om nödvändigt på en post-it-lapp som hänger från badrumspegeln för att alltid se dem. Således kommer du inte att idealisera förhållandet.

5. 

   Omskriv dina känslor i mer neutrala termer. När du börjar bli nervös eller bitter bör du tänka på allt du känner och undvika förargelse. Så mycket som det inte är något fel med att tänka på de saker som stör dig, låt inte dessa känslor förvandlas till onda och bittera tankar.
   • Om du till exempel tänker på något som "Han är en rövhål. Jag var för bra", omvandla meningen till mer neutrala termer för att bedöma situationen mer realistiskt: "Vi ville ha olika saker och vi var på mycket motsatta vägar".

Del 3 av 3: Håller upptagen

1. 

   Skriv ner vad du känner. Det kan vara lättare att hålla dig upptagen efter att du har fått de negativa känslorna ur huvudet. Ta en penna och papper för att skriva ner vad du känner varje dag. Efter att ha rensat dina känslor, fokusera dina energier på något annat.
   • Gör en lista över allt som pojken gjorde för att göra dig besviken. Skriv till exempel saker som "Han gick aldrig hand i hand med mig" eller "Han kallade mig inte sin flickvän".
   • När du är klar lägger du listan åt sidan och fokuserar dina energier på något annat.

2. 

   Göra någonting. Efter en uppdelning är det mycket vanligt att slösa tid att tänka hela tiden på vad som gick fel. Vid dessa tillfällen är det bra att ha några livsmål i åtanke: på detta sätt kommer du att hålla upptagen och sluta tänka på pojken.
   • Försök att skapa en balans mellan aktiviteter / distraktioner och vila / reflektion. Att tänka för mycket kan leda till depression, men att springa bort från situationen kan förhindra återhämtning.
   • Tänk på något du alltid har velat göra. Låt oss till exempel säga att du ville lära dig springa. Dra nytta av den nya fritiden för att skapa en träningsrutin och börja öva.
   • Många människor är besatta av gamla dejting. Ibland är det enklaste sättet att övervinna en besatthet att ersätta den med en annan.

3. 

   Tänk på nuet. Lämna det förflutna och fokusera dina tankar på det du känner just nu.
   • Njut av de små sakerna i vardagen. Ibland kan till och med en lunch vara tillräcklig distraktion. Njut av maten!
   • När du tycker att du tänker på ditt ex, sluta och tänka på något som "Det var för länge sedan. Jag kommer att fokusera på det jag känner just nu!"
   • Prova några visualiseringstekniker för att ändra ditt tankemönster: titta runt och namnge fem saker du ser; namnge fem färger; namnge fem strukturer. Stäng ögonen och identifiera alla dofter i rummet.

4. 

   Ta hand om dig själv. Det är viktigt att ta hand om din egen kropp, särskilt efter att du har skadats. Lämna inte dina rutiner åt sidan! Ät bra, träna och ta hand om ditt utseende.
   • Personlig hygien är mycket viktigt. Så mycket du gillar att stanna i sängen hela helgen, ta en dusch och borsta tänderna.
   • Det är okej att sakta ner övningen lite, men låt den inte gå helt!
   • Ät bra. Så lika frestande som det är att äta en glasburk ensam och titta på TV på lördagskvällen, det är osannolikt att du mår bättre.