Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Vätskeretention uppstår när kroppen förvarar en onödig mängd vatten, orsakar obehag och lämnar utseendet "svullet", särskilt runt ansiktet, händerna, buken, bröst och fötter. Det finns flera sätt att bekämpa vätskeretention, men det är viktigt att konsultera en läkare innan du gör några åtgärder för att ta reda på vad som orsakar detta. Om du tar ett läkemedel som förhindrar eliminering av vätskor, rådfråga din läkare för att ta reda på vad som kan göras för att minska denna biverkning.

Steg

Metod 1 av 2: Diskutera medicinska problem relaterade till vätskeansamling

1. Konsultera en läkare. Det första du ska göra när du inser att du inte eliminerar vätskor ordentligt är att gå till läkaren; han kommer att utföra fysiska undersökningar och beställa laboratorietester för att avgöra orsaken till störningen. Det finns flera villkor som kan leda till detta problem, till exempel:
   • Hjärtstillstånd, såsom hjärtsvikt och kardiomyopati;
   • Nedsatt njurfunktion;
   • Inaktiv sköldkörtel;
   • Levercirrhos;
   • Problem med lymfsystemet;
   • Djup ventrombos;
   • Överskott av fett i benen;
   • En brännskada eller annan skada;
   • Graviditet;
   • Vara överviktig;
   • Att vara undernärd.
2. Ta reda på om hormoner kan vara kopplade till problemet. Hos kvinnor är det inte ovanligt att ha vattenhållning dagarna före menstruationen på grund av hormonella förändringar i kroppen. Prevensionsmedel kan också leda till en oförmåga att eliminera vätskor, precis som någon annan typ av medicinsk hormonbehandling, såsom hormonersättning.
   • Troligtvis kommer retentionen att upphöra strax efter slutet av menstruationscykeln om det börjar några dagar före menstruationen.
   • Men om retentionen orsakar obehag eller är långvarig, kan läkaren förskriva ett diuretikum. Detta botemedel ökar bearbetningen av vatten i kroppen, vilket gör att du kan eliminera alla fångade vätskor.
3. Fråga din läkare om läkemedlen har biverkningar. Personer med hälsosam kost och en aktiv livsstil kan ha kvarhållning på grund av en del medicinering; om kroppen fortsätter att eliminera vätskor på fel sätt, tala med din läkare. Han kommer att kunna utforma en behandlingsplan för att minska biverkningarna av läkemedlen som orsakar otillräcklig eliminering av vätska. Följande mediciner är mer benägna att orsaka vattentätning:
   • antidepressiva medel;
   • Kemoterapi läkemedel;
   • Vissa smärtmediciner;
   • Läkemedel för att behandla hypertoni.
4. Klargör om hjärtsvikt eller njursvikt är möjligt. Dessa två tillstånd är mycket allvarliga och kan leda till vätskeansamling av kroppen; prata med din läkare för att ta reda på mer. Om ett av dessa problem är närvarande, är otillräcklig eliminering av vätska intensiv och plötslig; du kommer att märka en märkbar och snabb förändring, med mycket vätska lagras, särskilt i underkroppen.
   • Om du är orolig för någon typ av hjärta- eller njursjukdom, gå omedelbart till akutmottagningen. Ditt liv kommer att vara i riskzonen och ju tidigare en läkare diagnostiserar ditt hjärta- eller njurproblem, desto effektivare blir din behandling.

Metod 2 av 2: Minskande vätskeansamling

1. Gå och rör dig runt under dagen. Personer med en stillasittande livsstil eller som har ett jobb där de sitter i flera timmar lider mer av detta problem; tyngdkraften "drar" vätskor till kroppens nedre extremiteter, vilket leder till vattenhållning i fötter, vrister och ben. För att minimera detta symptom, gå mycket under dagen så att blodet fortsätter att cirkulera och de nedre extremiteterna inte har kvar vatten.
   • Detta händer också efter långa planresor, när passagerare sitter länge.
   • På internationella flygningar, gå upp och sträck eller gå minst några gånger under resan.
2. Lyft och komprimera svullna ändar. Om du är orolig för vattentäthet i dina fötter, vrister och underben, kanske du vill höja dina svullna lemmar. Således är gravitationen själv ansvarig för att ta bort vätskan som hålls kvar i fötterna och fördela dem genom kroppen.
   • När fötterna känner sig svullna på sen eftermiddag, luta dig på en soffa eller säng genom att placera fötterna på flera kuddar.
3. Använd kompressionsstrumpor (eller strumpbyxor). När du märker att kvarhållning vanligtvis sker när du sitter eller står (på jobbet, till exempel), köp ett par kompressionsstrumpor eller tights. Trycket på fötterna och den nedre delen av lemmarna förhindrar att vätskor samlas på dessa platser.
   • Dessa strumpor är relativt vanliga och kan köpas i butiker som erbjuder fysioterapi och sportprodukter.
4. Massera delar av kroppen som håller kvar vätskor. När du inser att det finns lemmar som lider av ansamling av vatten och vätskor, massera försiktigt den svullna vävnaden. Detta hjälper de kvarhållna vätskorna att komma ut från mjukvävnaden. Börja med att flytta fingrarna upp och ner längden på det drabbade området.
   • Denna massage stimulerar också cirkulationen, eftersom kapillärerna i ändarna tar bort vätskor från regioner som håller kvar vätskor.
5. Drick mycket vatten hela dagen. Ja, det verkar vara motsägelsefullt, men vattenintag är viktigt för att undvika vätskeansamling, eftersom kroppen kommer att vänja sig att ta emot den och släpper mer vätska till kroppens mjuka vävnader. När vattenförbrukningen är otillräcklig, börjar kroppen hålla kvar alla vätskor för att spara dem, eftersom mängden som finns i kroppen är liten.
   • Försök att dricka minst 2 liter vatten varje dag. Om du dricker mindre än det, öka ditt dagliga intag genom att börja med ett fullt glas vatten med varje måltid.

6. 

   
   
   Escape drycker som dehydratiserar din kropp. Vissa drycker tar bort vätska från kroppen, vilket får den att hålla kvar vatten för att förhindra svår uttorkning. Te, kaffe och alkohol, om det drickas i måttliga till höga mängder, kan leda till uttorkning och vätskeansamling av kroppen. Trots att det är diuretika, förvärrar alkohol och koffein hydrering och vätskeansamling i kroppen.
   • Välj fruktte, örter och kaffliknande drycker, som citron, mynta och maskroste.
   • Prova liknande drycker, men inte alkoholhaltiga, som öl och cider som inte är alkoholhaltiga.

tips

• När du lider av ofta kvarhållning i fötter och ben, sova med fötterna högt över hjärtnivån. Stapla kuddar under benen så att de är höga och över ditt hjärta vid sänggåendet.

varningar

• Om du har kroniska leversjukdomar, undvik att dricka för mycket vatten för att bekämpa vätskeansamling. Rådgör först med en läkare för att behandla leverproblem (eller om du misstänker ett levertillstånd) och när du har vätskeansamling i buken eller andra delar av kroppen. Förbrukningen av vatten över det normala kan hamna negativt på organen som försöker bearbeta överskottsvätskan som redan finns i kroppen.