Innehåll

• stadier
• Del 1 Intellektuellt acceptera förändring
• Del 2 Åtgärder

I den här artikeln: Intellektuellt acceptera ChangePass Action12 Referenser

Förändring är svårt för de flesta att acceptera. Men för att utvecklas som en person är det nödvändigt att acceptera det faktum att livet är i ständig förändring. Ibland förlorar du en nära och kära, du måste röra dig oväntat, du tappar jobbet och så mycket mer. Alla dessa förändringar är en del av livet. Ibland uppskattar vi inte hur samhället eller vårt samhälle förändras, men det är nödvändigt att hantera dessa förändringar på ett positivt sätt. Lyckligtvis finns det olika tekniker för att acceptera förändring, lära sig att se det annorlunda och hantera det.

stadier

Del 1 Intellektuellt acceptera förändring

1. 
   

   
   Acceptera dina känslor om förändringen. Oavsett vilken typ av förändring du stör, välkom den känslan. Om du bara ignorerar det och inte står inför det, finns det inget sätt du kan gå längre än det. Genom att acceptera dina negativa känslor blir det lättare att arbeta med det och gå vidare.
   • Uttryck vad du känner, men gör det på ett artigt sätt.
   • Om du har tappat en nära och kära, låt dig tid för sorg.
   • Om du bara har tappat jobbet, låt dig känna besviken eller arg.
   • Om ditt samhälle förändras negativt, prata med dina vänner.

2. 
   

   
   
   
   Förstå att förändring är oundviklig. Det är en del av livet. Innan det är dags för dig att acceptera förändringen, förstå att det är nödvändigt att gamla saker försvinner för att nya ska dyka upp. Världens och mänsklighetens historia är en obruten serie förändringar, evolution och utveckling. Förändring är en del av existensen och ger nya möjligheter, ibland mycket positiva!

3. 
   

   
   Försök att sätta saker i perspektiv. Förändring kan vara överväldigande och helt kontrollera våra känslor. Ändå, genom att sätta saker i perspektiv i förhållande till din personliga situation, kommer du att kunna se saker på ett mer positivt sätt. Till exempel kan du använda följande tekniker.
   • Omnämn situationen. Ställ dig själv frågor om denna förändring. Fråga dig själv varför detta upprör dig så mycket och vad du tror att detta kommer att ge. Fråga dig själv om dina tankar verkligen är rätt eller realistiska. Genom att ställa dig själv denna fråga kommer du att kunna avgöra om förändringen i fråga verkligen är värt att oroa dig.
   • Lista alla saker du känner dig tacksam för. Tacksamhet har många fördelar, inklusive bättre sömn, lycka och ibland ännu bättre motståndskraft. Att öva tacksamhet är en utmärkt teknik när man möter en stor livsförändring.
     • Skriv varje dag i en anteckningsbok 10 saker du känner dig tacksam för. Du kan börja med att göra en lista över grundläggande saker som att ha ett tak över huvudet, mat vid ditt bord, ha en varm dusch, vara omgiven av familj och vänner, etc. Skriv nya saker varje dag och börja märka mindre saker: en god kopp kaffe, en solnedgång, en telefonchatt med en vän och så vidare.

4. 
   

   
   
   
   Se den goda sidan av saker. Även om förändring ofta ger negativa saker, finns det ofta något bra att hänga på. Ta denna möjlighet att förvandla en förlust eller en negativ förändring till en möjlighet. Det här är kanske möjligheten att återupptäcka din livsglädje.
   • Om du just har tappat en familjemedlem, tänk på allt du har kvar. Gör denna upplevelse till en möjlighet att stärka dina familjeband.
   • Om du har tappat jobbet, se detta som en möjlighet att byta yrke, hitta ett nytt jobb eller ett nytt sätt att tjäna pengar som ger dig en större känsla av prestation.
   • Om du och din partner skiljer dig, säger du att det finns skäl till detta, att du kan träffa någon du mår bättre med och att du båda kommer att vara mer glad i slutet.

5. 
   

   
   Försök att förstå hur förändring stör dig. Om du inte ens vet varför förändring skrämmer dig eller upprör dig så mycket blir det svårare att övervinna den känslan. Genom att observera dina tankar kommer du att lära dig känna dig bättre, vilket hjälper dig att lindra din ångest för förändring. Tänk på följande frågor.
   • Tvingar en älskas död dig att möta din egen dödlighet?
   • Ger social förändring dig en känsla av osäkerhet och en känsla av att allt du vet om världen kommer att ta slut?
   • Ger din uppdelning dig intrycket av att du är för känslomässigt ömtålig och att du inte stöds tillräckligt av de omkring dig?

6. 
   

   
   Acceptera din förmåga att anpassa sig. Du har en dynamisk karaktär som gör att du kan anpassa dig till förändringar. Försök att se dem som en utmaning och en möjlighet att utvecklas. Tänk på att du är en stark och dynamisk person och att förändring bara gör dig starkare. Kom också ihåg att förändring är en kraftfull motivator som kan hjälpa dig att uppnå dina mål.
   • Försök om möjligt använda förändring som motivation. Till exempel, om du just har tappat jobbet, kan det vara motiverande att återuppta dina studier eller att äntligen gå in på dina drömmar.

Del 2 Åtgärder

1. 
   

   
   Öva mot stress-aktiviteter. Hantera stress och ångest orsakad av förändring genom anti-stress aktiviteter. Det finns olika taktiker för att bättre leva de förändringar som sker runt dig. Framför allt handlar det om att acceptera förändring, gå utöver det och uppnå en känsla av prestation och inre fred.
   • Gör yoga.
   • Meditera.
   • Motion.

2. 
   

   
   Håll dig upptagen! Om du går igenom en period av ditt liv under vilken förändringen påverkar dig negativt, se till. Du kan fortsätta arbeta, skapa något, spendera tid med andra människor och så vidare. Detta kommer inte bara att förändra dina idéer, utan det kommer också att bidra till att förbättra ditt liv i framtiden.
   • Om du håller dig upptagen hjälper du att ändra dig och fokusera på andra aspekter av ditt liv.
   • Genom att ta hand om dig själv kan du skapa nya möjligheter för framtiden.
   • Hitta en ny fritidsaktivitet. Prova något nytt! Genom att njuta av en ny aktivitet kommer du att njuta av ditt liv efter förändringen. Du kommer inte ångra att du har provat!

3. 
   

   
   Talk. Prata med någon om hur förändring påverkar dig. Dina vänner och släktingar kan vara sympatiska, eller kanske kommer de att ge dig ett nytt perspektiv på de möjliga konsekvenserna av den förändring du är orolig för. Kanske att prata med dem hjälper dig att se saker i ett nytt ljus, vilket hjälper dig att acceptera förändringar.
   • Tvärtom kan du upptäcka att du inte är den enda person som känner sig så störd av förändringen. Att veta att du inte är ensam kan hjälpa dig att ha styrkan att acceptera förändring och gå vidare.

4. 
   

   
   Skapa en lista med mål. För att acceptera förändring är det viktigt att ha en anledning att gå framåt och planera för framtiden. Att ha mål hjälper dig. Genom att fokusera på framtiden kommer det förflutna helt enkelt att visas för dig som något som borde hända för att du ska kunna utvecklas. Till exempel kan du:
   • hitta ett nytt jobb,
   • sätta dig till träningspass och förbättra din hälsa,
   • att resa och upptäcka nya platser.

5. 
   

   
   Försök att bygga en bättre värld. Acceptera förändringar som verkar obekväma och använd din energi för att göra världen ännu bättre. På detta sätt accepterar du inte bara förändringen, utan du följer också med de förändringar som du tycker är positiva. Till exempel kan du försöka:
   • volontär för en sak som är viktig för dig,
   • hjälpa någon du känner som behöver det
   • att anta ett övergivet djur.