Innehåll

• stadier
• Metod 1 Gör livsstilsförändringar
• Metod 2 Sök läkare
• Metod 3 Minska risken för urinvägsinfektioner

I den här artikeln: Göra livsstilsförändringar Få medicinsk vårdReducera risken för urinvägsinfektioner25 Referenser

Få situationer kan vara lika pinsamma som att de inte kan kontrollera urinblåsan, särskilt hos äldre. Urininkontinens (en ofrivillig förlust av urin) är mycket vanligt med åldern, särskilt hos kvinnor. Orsaker kan vara anatomiska (t.ex. förlossningsskada eller neurologiska skador på grund av demens eller stroke) eller funktionella (t.ex. oförmåga att använda toaletten). Urinvägsinfektioner och urinretention är andra vanliga blåsproblem. För att bekämpa dessa problem, vet att det finns flera sätt att förbättra hälsan i urinblåsan när du blir äldre. Tänk emellertid på att detta organs hälsa inte bara berör äldre: alla kan när som helst i sitt liv drabbas av en visceral störning.

stadier

Metod 1 Gör livsstilsförändringar

1. 
   

   
   Gör Kegel-övningarna. Detta är rörelser som stärker urinblåsan som reglerar urinering. De kan övas av män och kvinnor för att stärka bäckenbottenmusklerna.
   • Om du är en kvinna ska du först identifiera musklerna du använder för att tömma urinblåsan genom att avbryta urinflödet. Låt dig sedan ligga (med urinblåsan) och dra musklerna i tre sekunder. Koppla av i ytterligare 3 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger, målet är att göra minst 3 uppsättningar med 10 cykler om dagen.
   • Om du är en man, identifiera först musklerna som används för att tömma urinblåsan genom att avbryta urinflödet. När du är klar med den tomma urinblåsan, lägg dig ner med knänna böjda och spridit.Kontrakter dina muskler och håll den här positionen räknande till 3. Koppla av i ytterligare 3 sekunder. Upprepa denna övning 10 gånger. Målet är att utföra minst 3 uppsättningar med 10 cykler per dag.

2. 
   

   
   
   
   Försök ställa in tider för att urinera. Denna metod involverar durination vid en fast tid. Töm urinblåsan vid en fast tid istället för att gå på badrummet när du känner för det. Således är det mindre troligt att du överbelaster urinblåsan och lider av en okontrollerbar lust att hålla på grund av inkontinens. Snart har du mer kontroll över urinblåsan!
   • För att börja, gå till badrummet en gång i timmen. Öka gradvis intervallet mellan besök på badrummet.
   • Du kan också använda en specialdesignad mobilapp som hjälper dig att planera din urinering.
   • Tanken är att träna urinblåsan för att behålla mer och mer durin.

3. 
   

   
   Undvik konsumtion av vissa livsmedel. Vissa livsmedel förvärrar problem med urinblåsan. De kan till och med öka urininkontinens. En minskning av deras konsumtion kan inte hjälpa.
   • Mat kryddad med kryddor som kryddig curry eller varm peppar skulle orsaka problem med urinblåsan.
   • Vissa sura livsmedel är kända för att förvärra blåsförhållandena, inklusive tomater, citrusfrukter (apelsiner, grapefrukt, citroner och limefrukter) och tomatsåsar.
   • Kaffe, choklad, te och andra produkter som innehåller koffein, utöver konstgjorda sötningsmedel kan också påverka urinblåsan.
   • Inkontinensproblem uppstår vanligtvis eftersom ovanstående livsmedel innehåller komponenter som utsöndras i urin, vilket kan irritera urinblåsan.

4. 
   

   
   
   
   Håll en sund vikt Att hålla en sund vikt kan vara effektivt i vissa fall av urininkontinens. Å andra sidan kan övervikt orsaka problem eftersom det sätter press på bäckenmusklerna. Om du är överviktig, överväg att gå ner i vikt för att begränsa problem.

5. 
   

   
   Undvik att vara förstoppad. Detta bidrar till viscerala problem. Eftersom urinblåsan och kolon är belägna intill varandra, utövar avföring av avföring också tryck. Resultatet är en urinblåsan som inte fylls normalt, inte tömmer helt och inte tränger samman oregelbundet.
   • Konsumera minst 25 till 30 gram kostfiber per dag och drick mycket vatten för att undvika förstoppning. I de flesta fall är detta trick förutom god shydrater tillräckligt för att förhindra förstoppning.
   • Ta vid behov ett milt laxermedel, till exempel senna eller psylliumtillskott.

Metod 2 Sök läkare

1. 
   

   
   Konsultera din läkare. Boka tid med honom om du tror att du har problem med urinblåsan. Det hjälper dig att välja den lämpligaste behandlingen för din situation och kommer att erbjuda dig olika medicinska alternativ vid behov.
   • Symtom som förtjänar särskild uppmärksamhet är: ofrivillig dural läcka, brännande känsla under urinering, plötsligt behov av att gå på toaletten och molnig eller illaluktande urin.

2. 
   

   
   Ta medicin. Vissa mediciner hjälper till att kontrollera inkontinens, av vilka här är några.
   • Antikolinergika: Detta är en klass läkemedel som används för att lindra hyperaktivitet i urinblåsan och minska urininkontinens. Dessa inkluderar loxybutynin, tolterodin, darifenacin, fesoterodin, solifenacin och trospiumklorid.
   • Muskelavslappnande medel: Också känd som muskelavslappnande medel, dessa läkemedel hjälper till att öka mängden durin som urinblåsan kan behålla. Mirabegron är ett bra exempel.
   • Alphas-blockerare: de har effekten att lindra prostataproblem. Dessa inkluderar tamsulosin, alfuzosin, silodosin, terazosin och doxazosin.
   • Topiska destruktiva preparat: Vid låg dos kan östrogen appliceras direkt på kvinnans livmodern för att hantera symtomen.
   • Antibiotika: Dessa läkemedel är användbara mot urinvägsinfektioner.

3. 
   

   
   Prova elektrisk muskelstimulering. Också kallad elektromyostimulering, denna teknik hjälper till att stärka urinblåsmusklerna genom att minska urgenes hållbarhet och inkontinens. I grund och botten innebär det att man sätter in elektroder som används för att stimulera bäckenbottenmusklerna.
   • I allmänhet kräver denna terapi flera sessioner som kan pågå i flera månader.

4. 
   

   
   Använd urinrörsinsatser. Inlägg är ett behandlingsalternativ för kvinnor. Enheter som pessarier eller urinrörssatser fungerar som stöd för bäckenområdet och hjälper till att lindra urininkontinens. De minskar också urinläckage. Linsert är en plugformad enhet som kan bäras innan du utför aktiviteter som kan leda till inkontinens. Under tiden ser pessaren ut som en ring och kan användas hela dagen.

5. 
   

   
   Prova växtbaserade kosttillskott. Vissa örter kan vara användbara i kampen mot inkontinens eller vid behandling av hyperaktivitet i urinblåsan. Även om dessa kosttillskott anses vara "naturliga" botemedel, kan de fortfarande interagera negativt med andra mediciner och medicinska recept. Det är därför det är viktigt att konsultera din läkare eller apotekspersonal för att ta reda på om det är säkert att ta dem. Enligt studier minskar växterna nedan hållbarheten och trycket på urinblåsan:
   • från gosha-jinki-gan,
   • åkerfräken,
   • dvärgpalm,
   • majssilke,
   • kapsaicin,
   • från hachi-mi-jio-gan,
   • av buchu.
   • Det är viktigt att veta att många av de örter som traditionellt används för att behandla njur- och urinblåsproblem främjar urinering. Om du har problem med inkontinens, prata med din läkare om att ta en växtbaserad produkt innan du fattar ett beslut.

6. 
   

   
   Överväg andra medicinska behandlingar. Förutom tillskott och mediciner finns det andra behandlingsalternativ. Interventionell terapi är en och involverar injektioner av "voluminerande" ämnen i vävnaderna som omger urinröret samt injektioner av Botox. Detta hjälper till att minska durinläckage och inkontinens.
   • Om du vill, arbeta med en fysioterapeut som kan lära dig Kegel-liknande tekniker för att stärka bäckenbotten och lindra smärta.
   • I allmänhet bör kirurgi betraktas som en sista utväg, men det kan bidra till att minska viscerala problem.

Metod 3 Minska risken för urinvägsinfektioner

1. 
   

   
   Kontrollera ditt vätskeintag. Ett enkelt sätt att hålla blåsan frisk är att dricka rätt vätskor i tillräckliga mängder. Det är viktigt att hålla sig hydratiserad för att minska risken för blås- eller urinvägsinfektion. Försök också att dricka tranbärssaft för detta ändamål.
   • Det rekommenderas vanligtvis att ta minst 6 till 8 koppar 250 ml vätskor per dag.
   • Drycker som innehåller koffein (som te, kaffe och chokladdrycker) kan öka frekvensen och behovet av urinering. Andra drycker kan också ha denna effekt, inklusive alkoholhaltiga drycker, citrusjuicer (som limonad och apelsinjuice, lime och grapefrukt) och läsk.

2. 
   

   
   Töm urinblåsan så mycket som möjligt. Genom att urinera när du känner för det och tömma urinblåsan varje gång du går på badrummet, minskar du risken för urinvägsinfektion. För att underlätta processen använder du toaletten så snart du känner för den och slappnar av så mycket som möjligt genom att ta dig tid att tömma urinblåsan.
   • Att urinera ofta och tömma urinblåsan helt hjälper till att eliminera bakterier i kroppen.

3. 
   

   
   Urinera före och efter sex. Att gå på badrummet före sex hjälper till att eliminera de bakterier som kan spridas under dagen. Urinering efter kärlek hjälper till att eliminera bakterier som introduceras under sex.
   • Använd endast vattenbaserade smörjmedel under sex.
   • Det är en bra idé att rengöra könsorganen och analområdet före och efter sex.

4. 
   

   
   Torka ordentligt. Om du är en kvinna ska du alltid torka av dig bakifrån efter att du har använt badrummet, särskilt efter avföringen. På detta sätt förhindrar du att bakterier i avföringen kommer in i urinledaren.

5. 
   

   
   Använd noggrant feminina hygienprodukter. Vissa av dessa produkter (som deodoranter eller douchar) kan orsaka urinvägsinfektioner, irritera urinröret och förändra vaginalfloraen som upprätthåller en sund miljö. Detta kan orsaka en svampinfektion eller bakteriell vaginos.
   • Användning av vaginal douching kan vara orsaken till bäckeninflammatorisk sjukdom, sexuellt överförda infektioner, komplikationer under graviditet och torrhet i vaginal. Om du luktar vaginal lukt eller märker en ovanlig urladdning, kan det indikera ett problem och du bör kontakta din gynekolog. Användningen av duschar löser inte problemet, det kan till och med förvärras.
   • Dessutom bör du byta tamponger och sanitetsservetter ofta.