Författare:
Laura McKinney
Skapelsedatum:
1 April 2021
Uppdatera Datum:
14 Maj 2024
Innehåll
Denna artikel har skrivits i samarbete med våra redaktörer och kvalificerade forskare för att garantera innehållets noggrannhet och fullständighet.Det finns 6 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.
s innehållshanteringsteam granskar noggrant redaktionsteamets arbete för att säkerställa att varje objekt överensstämmer med våra höga kvalitetsstandarder.
Människor har en cirkadisk rytm som tvingar dem att sova under natten och att hålla sig vakna under dagen. Men tänk om du ville vända den naturliga rytmen och bli en nattugla? Oavsett om du arbetar på natten, om du vill hålla dig vaken på jobbet eller bara vill bli en varelse på natten kan du träna din kropp att ta nattvanor genom att träna lite.
stadier
Del 1 av 4:
Håll dig vaken hela natten
- 5 Återuppta en livsstil på dagen. Om du vill gå tillbaka till en dagsliv, inga problem! Håll dig bara vaken hela natten och nästa dag. När solen stiger upp och upplyser himlen med vackra färger, bör du känna dig i fred med månen som sakta försvinner från himlen. Du kommer då att känna dig redo att börja dagen ledigt. Den tid du behöver för att återuppta en normal livsstil beror på din personlighet, dina aktiviteter och den brist på sömn du känner. reklam
råd
- Leta efter butiker som håller öppet hela natten så att du kan handla enkelt.
- Observera att det blir lättare att leva på natten om du naturligtvis tenderar att vara en nattugla.
- Börja din dag på kvällen, ta en dusch, klä dig, bli redo för dina aktiviteter, äta en god balanserad måltid och ta frisk luft genom att gå en promenad eller cykla medan dagen är klar och medan det fortfarande finns av ljus.
- För många människor förändras förmågan att hålla sig vaken hela natten under livets gång. Om du inte kan göra det just nu (antingen för att dina föräldrar eller din partner säger det eller din kropp inte gör det), försök igen senare i ditt liv.
- Underskatta inte öronpropparnas dygder och nattmasken! Många nattugglar skulle inte ens sova utan dessa tillbehör!
varningar
- Denna livsstil kan leda till att du tappar jobbet eller tappar utbildningen. Studenter kommer att kunna använda andra studenters kursanteckningar, men din goda vilja kanske inte räcker.
- Undvik koffein såvida du inte är säker på att du kan sova bra under dagen. Det är mycket svårare att sova under dagen än under natten, eftersom du kommer att vara mycket mer benägna att väckas av olika faktorer, vilket kan leda till sömnbrist.
- Utställ regelbundet i solen. D-vitamin är viktigt för god hälsa. För att växa bra och vara frisk, utsätt dig för solljuset.
- Din familj, partner eller vänner kanske inte uppskattar ditt nattliv. Tänk på dina nära och kära önskningar. Om du är singel och lycklig blir du lättare att leva på natten än om du är gift och har barn. Nattarbete kommer ändå att motivera en nattlivsstil.
- Om du är rädd för mörkret blir det svårt att vara en nattugla. Men ett sådant sätt att leva kan också vara ett bra sätt att övervinna din rädsla.
- Att leva på natten motsvarar inte den vanliga mänskliga rytmen, men vi har ändå förmågan att anpassa vår cirkadiska rytm. Om du planerar att leva på detta sätt på lång sikt, ta reda på eventuella negativa effekter på din hälsa. Olika studier har utförts på nattarbetare och dessa kan vara användbara för dig.
- En förändrad døgnrytm kan leda till psykiska störningar, till exempel bipolär störning. Ändå bidrar andra faktorer, såsom stress, också till dessa störningar.
- Nattarbetare tenderar att drabbas av mental obalans, trötthet, oförmåga att koncentrera sig och dålig sömn.
- Många experter håller med om att en nattliv kan leda till cancer, även om risken för cancer kan vara mer relaterad till nattuggens dåliga vanor och inte till själva sömncykeln. Det har visat sig att cancers av piloter, flygvakter och andra nattarbetare beror på en onormal cirkadisk cykel, en rytm som påverkas av deras ovanliga arbetstid.
