Innehåll

• stadier
• Metod 1 av 4:
  Hitta medicinsk hjälp
• varningar

Medförfattare till denna artikel är Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin är en licensierad professionell rådgivare i Wisconsin. 2011 fick hon sin magisterexamen i klinisk konsultation för psykisk hälsa vid Marquette University.

Det finns 35 referenser citerade i den här artikeln, de finns längst ner på sidan.

En panikattack (även känd som en ångestattack eller panikattack) är en fysiologisk och psykologisk störning där en person oväntat och oväntat får några eller alla av följande symtom: en snabb ökning av hjärtfrekvensen bröstsmärta, illamående, svettningar, yrsel, frossa eller spolning, domningar, andningssvårigheter, kvävning, skakning, frigöring från verkligheten eller rädsla för döden .För att undvika framtida panikattacker skulle det vara nödvändigt att hitta lämplig medicinsk hjälp, att ändra din idé om ångestattacker, använda tekniker som kan minska ångesttillståndet och att vara särskilt uppmärksam på din fysiska hälsa.

stadier

Metod 1 av 4:
Hitta medicinsk hjälp

1. 4 Se till att du sover mycket. Sömnsjukdomar och sömnlöshet är mycket vanligt bland dem som lider av ångestattacker. Att vara för trött kan öka din ångestnivå, eftersom du kommer att behöva adrenalin för att hålla dig vaken under dagen. Dessutom är sömnbrist förknippat med högt blodtryck.
   • Ställ in en tid för att lägga sig och tid att vakna. Se till att du sover minst åtta timmar om natten. Om du har svårt att sova kan du prova avslappningstekniker och andningsövningar som beskrivs i den här artikeln.
   reklam

varningar

Hämtad från "https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762"