Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen

Andra avsnitt

Experter är överens om att du måste passa dina kryckor i din längd och armlängd innan du börjar använda dem. Först kan det vara väldigt svårt att gå med kryckor, men försök att inte bli avskräckt eftersom det blir lättare med träning. När du först börjar använda kryckorna, ta korta promenader för att ge dig tid att vänja dig vid dem.Forskning tyder också på att det är viktigt att vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra fall genom att bära robusta, välpassade skor och undvika hala ytor.

Steg

Del 1 av 3: Fysiskt justera till kryckor

1. 

   Lägg inte hela din vikt på dina armhålor. Du har en mängd nerver under dina armhålor eller plexus i brakiet. Dessa nerver är ansvariga för känsla och rörelse för dina armar och händer, och att lägga all din vikt på dessa nerver kan orsaka nervskador. För att undvika detta, håll dig uppe med händerna och pressa överarmarna i dina kryckor. Men pressa inte för hårt eftersom du kan bryta revbenet.

2. 

   
   
   Se upp för hudirritation under armarna. Var beredd på att du kan utveckla röda irriterade områden under dina armar genom att använda kryckorna över tid. Detta är resultatet av den oundvikliga ständiga gnidningen av kryckorna på huden de kommer i kontakt med.
   • För att lindra denna irritation, sätt lite vaselin på det hudområde som stör dig.
   • Bär en sport-BH om du är en tjej; det kommer också att hålla sig borta från tråden. Om du är en kille, försök att bära fler skjortor; kanske lagra dem eller bära en undertröja.
   • Du kan också linda handdukar runt kryckornas överdel och sedan tejpa på dem med kanalkran för att ge mer dämpning.

3. 

   
   
   Ta pauser när du använder dina kryckor under långa perioder. Om du känner dig trött, stanna och vänta. Om du går i skolan kommer dina lärare förmodligen inte att bry sig om du är lite sen till lektionen. Du kan till och med fråga lärarna om du kan lämna två minuter innan klockan ringer så att du inte fastnar i hallen och gispar efter luft.

Del 2 av 3: Anpassning till kryckor mentalt

1. 

   
   
   Fråga efter hjälp. Mer än troligt hjälper människor gärna när de ser dig kämpa. Människor kan till och med erbjuda att hjälpa dig innan du måste fråga. Om de erbjuder, säg ja. Det kommer att vara svårt att göra alla saker du normalt gör själv, så att anlita hjälp från vänner och familjemedlemmar kommer att vara ett nödvändigt ont för dig under denna tid.

2. 

   Planera framåt. Många enkla livsuppgifter är exponentiellt svårare när du använder kryckor. Saker som att handla mat och laga mat blir särskilt utmanande medan du är begränsad i hur du kan använda dina händer. Nyckeln är att planera i förväg vad du behöver för veckan och få lite hjälp med att skaffa dem.
   • Om du handlar livsmedelsbutik kan det vara lätt att bära mat. Om du lägger de varor du vill köpa i en påse kan det se ut som om du försöker stjäla den. För att undvika dessa potentiellt pinsamma situationer, förbered en lista över vad du behöver för veckan och be någon att handla åt dig.
   • Du kan också använda en online-leveransservice för dessa saker om du har råd med det.
   • Om du går i skolan, undvik att bära en ryggsäck med böcker i medan du använder kryckor. Den extra vikten kan skapa extra onödigt tryck på dina armhålor. Be en vän bära dina böcker åt dig medan du använder kryckor.

3. 

   Var beredd på skämt. Människor kan ibland vara grymma när de möter någon med funktionshinder eller som på något sätt verkar vara annorlunda än dem. Medan du använder kryckorna kan du bli gjort narr av någon som den här för att du är långsammare än vanligt, för att du inte kan göra alla saker du normalt gör, eller helt enkelt för att kryckorna ser annorlunda ut. Om detta händer dig, ta det inte personligen. Le bara och fortsätt framåt.

Del 3 av 3: Förberedelser för att använda dina kryckor

1. 

   Bestäm vilken typ av kryckor du vill ha. Det finns två typer av kryckor: underarmskryckor och underarmskryckor. Kanske kommer din läkare att föredra vilken typ han eller hon föredrar att du använder, men om valet är upp till dig, gör lite undersökning för att avgöra vilken typ som skulle gynna dig mest.
   • Underarm kryckor: Dessa är lättare att bemästra och manövrera än underarmens kryckor, men kan leda till mer ömhet och obehag från det sätt de pressar mot din kropp under användning.
   • Underarmens kryckor: Dessa kräver mer överkroppsstyrka än underarmkryckor och kan vara svårare att navigera från början, men de är bättre lämpade för långvarig användning än underarmkryckor.

2. 

   Ställ så många frågor som möjligt. Det kommer att vara till hjälp för dig om du kommer till din läkarmottagning förberedd med de frågor du vill ställa. När du lämnar kontoret kan det vara svårare att få de svar du behöver. Ställ frågor som direkt relaterar till de aktiviteter du utför i ditt dagliga liv. Här är några allmänna frågor du kanske vill ställa:
   • Är det okej att vila din skadade lem på marken? Ska du undvika att lägga någon vikt på den alls?
   • Kan du bara använda en krycka som sockerrör? Vad är det bästa sättet att gå med den här metoden?
   • Hur kan du bada? Är det okej att stå i duschen, eller ska du bada istället?
   • Vad är den rätta hållningen att bibehålla när man använder kryckor?
   • Behöver du begränsa andra fysiska aktiviteter som simning eller sex?

3. 

   Justera höjden på dina kryckor ordentligt. Att använda kryckor kan vara mycket smärtsammare om du inte anpassar dem ordentligt till måtten på din specifika kropp. Även om de har justerats för dig av en läkare behöver dessa inställningar ibland justeras när du börjar använda dem.
   • Kryckor bör justeras medan du står med botten på kryckorna som ligger ungefär sex tum från fötternas sidor.
   • Underarmsstödet ska vara två tum under dina armhålor.
   • När du lägger händerna på handtagen ska armbågen böjas något.
   • Om du känner att du måste böja dig när du använder kryckorna är de för korta.

Frågor och svar från gemenskapen