Innehåll

• Steg
• tips
• varningar

Hypertoni, eller högt blodtryck, är en föregångare till flera hälsoproblem och ett av dess symtom är huvudvärk. Här kommer du att lära dig några enkla sätt att lindra denna smärta, vare sig det är att ta medicin, undvika triggers, ha hälsosamma vanor eller ta terapier. Läs vidare och se vilken typ av behandling som fungerar bäst för dig, kom alltid ihåg att ha tester för att säkerställa att huvudvärken verkligen orsakas av högt blodtryck och inte av ett annat hälsoproblem.

Steg

Metod 1 av 3: lindra smärta omedelbart

1. 

   Ta smärtstillande medel om ditt blodtryck är normalt. Både ibuprofen och paracetamol är bra alternativ utan recept på något apotek, men det mest rekommenderade är fortfarande att be om medicinsk rådgivning för att ta reda på vilket läkemedel som är bäst för dig. Så snart du börjar få en huvudvärk, ta den rekommenderade dosen i förpackningen. Om det behövs, upprepa dosen enligt indikationerna.
   • Vissa studier indikerar att ibuprofen lindrar spänningshuvudvärk snabbare än paracetamol.
   • Om smärtan är ofta och du tar medicin för att lindra den nästan varje dag, se en läkare för att behandla ditt tillstånd ordentligt, eftersom ofta användning av smärtstillande kan förvärra huvudvärk.

2. 

   
   
   Ta en tryptamin medicin vid det första tecknet på smärta. Detta läkemedel föreskrivs vanligtvis för personer med migrän och högt blodtryck, eftersom det komprimerar blodkärlen, vilket minskar huvudvärk. Tryptamin finns i piller, nässpray och injektioner.
   • Det finns på apotek under handelsnamnen Naramig eller Zomig.
   • Fråga din läkare om du kan blanda andra läkemedel med tryptamin-härledda läkemedel, eftersom dessa kan orsaka biverkningar, såsom yrsel och muskeltröghet.

3. 

   
   
   Lägg dig ner i ett mörkt rum och stäng ögonen. Ibland kan du helt enkelt komma ur en obekväm miljö, antingen med ljus eller buller och koppla av i sängen, sänka ditt blodtryck och minska huvudvärk. Ligg på en bekväm plats, vare sig du är på sängen, i soffan eller till och med på golvet, stäng ögonen försiktigt utan att pressa dem och andas in djupt.

4. 

   
   
   Gå till en akutmottagning om du upplever bröstsmärta, illamående eller snedvriden syn. Detta är tecken på att ditt blodtryck har stigit till att påverka blodflödet till ditt huvud. Rättvisa smärtstillande medel, som ibuprofen, fungerar inte i det här fallet.
   • Beroende på svårighetsgraden av symtomen kan du hållas under observation tills ditt blodtryck kontrolleras.

Metod 2 av 3: Sänka blodtrycket för att lindra smärta

1. Lär dig hur du kontrollerar ditt blodtryck genom att följa medicinska riktlinjer. Läkaren kommer att undersöka din hälsohistorik och symtomen på ditt tillstånd för att bestämma den bästa behandlingen för ditt fall, vilket kan sträcka sig från livsstilsförändringar till medicinering.

2. 

   Ta snabba promenader minst tre gånger i veckan. Oavsett om det är på gatan eller på gymmet, ta en 30-minuters promenad i en accelererad takt för att öka cirkulationen till hjärnan och förbättra syresättning i blodet, vilket minskar förekomsten av huvudvärk.
   • Vissa studier påpekar att att gå en promenad så snart du börjar känna huvudvärk minskar varaktigheten av detta obehag. Men om du utöver smärtan också är yr, stanna hemma och ring läkaren.

3. 

   Konsumera mellan 2 000 och 4 000 mg kalium per dag. Mat som är rik på kalium sänker blodtrycket, så ät mer cantaloupe, melon, russin, ärtor och potatis eller komplettera din diet med ett komplement eller multivitamin.
   • Sötpotatis, bananer och tomater är också rika på kalium.

4. 

   Ta ett 200 till 400 mg magnesiumtillskott. Magnesium har flera fördelar för kroppen, inklusive reglering av blodtrycket. Ta detta tillägg dagligen före sängen för att hjälpa till att slappna av musklerna, förbättra sömnkvaliteten och kontrollera huvudvärk orsakad av långvarig hypertoni.
   • Magnesium finns ofta i spenat, mandlar och jordnötssmör.

5. 

   Få en sömnapnébehandling om du får huvudvärk när du vaknar. Rastlösa nätter med sömn och ofta snarkning är tecken på apné, ett tillstånd som, om det lämnas obehandlat, höjer blodtrycket. Se en läkare för tester och identifiera detta tillstånd för att fortsätta med lämplig behandling, som kan innebära förändringar i livsstil, användning av mediciner eller till och med användning av en nattandningsmask.
   • Sömnapné ökar nivåerna av hormonet aldosteron, vilket bidrar till högt blodtryck.

Metod 3 av 3: Har terapi för att minska huvudvärk

1. 

   Gör kognitiv beteende psykoterapi. Sessionerna fokuserar på att ändra dina tankar och beteenden som betraktas som dysfunktionella (eller negativa) som hjälper till att utlösa eller främja din huvudvärk.
   • Om du till exempel har huvudvärk före sociala sammankomster orsakas de antagligen av ångest eller rädsla för att interagera med andra.

2. 

   Gör akupunktur två gånger i veckan. Denna teknik består av att applicera långa nålar på olika kroppspunkter för att lindra trycket och fungerar bäst i kombination med andra typer av terapi. Gör minst två sessioner i veckan under de första två veckorna av behandlingen för att inse fördelarna och börja sedan göra akupunktur bara en gång i veckan.
   • Den här tekniken är nästan smärtfri, men prata med den professionella om du upplever något större obehag under processen.

3. 

   Få fysioterapi minst en gång i veckan. Sök helst en professionell med erfarenhet av kroniska hälsoproblem, såsom högt blodtryck, som kan utveckla ett tränings- och massageprogram som är specifikt för ditt tillstånd för att förbättra ditt välbefinnande och livskvalitet. Sjukgymnasten kan också rekommendera en viss hemvård, till exempel ispaket före eller efter träning, för att komplettera behandlingen.
   • Kompresserna förbättrar cirkulationen, och lindrar också huvudvärk orsakade av högt blodtryck.

tips

• Huvudvärk som orsakas av hypertoni toppar vanligtvis på morgonen och sjunker under dagen.

varningar

• Var uppmärksam på din kropp och hur du känner dig, eftersom huvudvärk kan signalera ett annat medicinskt tillstånd. I händelse av tvivel, schemalägg en medicinsk möte snarast.
• Om ditt blodtryck är över eller lika med 115, gå omedelbart till akutmottagningen (UPA) för att få medicin med en intravenös antihypertensiv.