Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Det finns ett hälsoproblem som kallas Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV), eller ”labyrint crystal sjukdom”, vilket orsakar yrsel, möjlig illamående och kräkningar. Detta händer när otoconias (små kristaller placerade inuti labyrinten) lämnar sin plats i utricle och når den bakre halvcirkelformade kanalen, bättre känd som innerörat. När en episod av BPPV händer är det nödvändigt att vidta en åtgärd som kallas Epleys manöver för att omplacera de lösa kristallerna och lindra symtomen. Gå till en tid för att låta specialisten visa dig hur du gör detta för första gången och bestäm om du kan göra det själv hemma. Han kan också rekommendera sjukgymnastik istället för att prova på kontoret.

Steg

Metod 1 av 3: Gör manöveren med en läkare

1. 

   
   
   Om det här är din första Epley-manöver, boka ett möte. Gå till läkaren om du har fått diagnosen BPPV, eftersom bara han kan göra manövreringen för att omplacera de inre öronkristallerna för första gången. Lyckligtvis, från den andra tiden kan du göra det hemma och han lär dig den säkraste träningen.

2. 

   
   
   Förstå vikten av att göra det med en läkare första gången. Metod två i den här artikeln syftar till att lära sig hur Epley-manöver ska göras, men första gången är avgörande för dig att förstå hur du ska känna dig under hela processen. Problemet med att prova detta hemma är att ytterligare förskjuta kristallerna, vilket gör svindeln värre.
   • Om du redan vet hur det fungerar när du gör det korrekt, gå direkt till metod två och kom ihåg hur du ska gå vidare.

3. 

   
   
   Förbered dig på att känna dig yr först. Läkaren kommer att be dig att sitta på båren med huvudet framåt och hålla det med en hand på varje sida; då roterar den snabbt åt höger, i en 45 ° vinkel och får dig att ligga ner med huvudet i detta läge, som måste hållas i 30 sekunder.
   • Ditt huvud kan vara utanför båren eller på en kudde, om det finns en. Det är tänkt att ligga under resten av kroppen när du ligger ner.

4. 

   Gör dig redo för att läkaren ska vända huvudet igen. Efter att de 30 sekunderna har gått kommer han att göra samma rörelse som tidigare, men till andra sidan och bilda en 90 ° vinkel; huvudet kommer att vridas helt åt vänster.
   • Lägg märke till känslan av yrsel. Efter ytterligare 30 sekunder i detta läge kommer troligen yrmen att ha gått.

5. 

   Ligga på din sida. Så snart ditt huvud är helt vänt åt vänster kommer läkaren att be dig att välta och ligga på din vänstra sida och peka näsan mot golvet. denna position skulle vara densamma om du låg på din högra sida och vred näsan mot kudden. Håll den här positionen i 30 sekunder.
   • Kontrollera rotationssidan och var näsan är riktad. Observera att om problemet är på höger sida kommer din kropp och huvud att roteras åt vänster och tvärtom.

6. 

   Sitt ner. Efter 30 sekunder hjälper läkaren dig att sitta. Du kommer förmodligen inte att känna svindeln mer, men det finns fall där det är nödvändigt att upprepa manövren tills kristallerna återvänder till sin plats.
   • Om BPPV är på vänster sida kommer proceduren att vara densamma, men för höger sida.

7. 

   Vänta ett tag tills du återhämtar dig. När läkaren är klar kan du behöva bära ett nackskydd resten av dagen.Läkaren kommer att instruera dig om hur du ska sova och röra dig för att förhindra att yrsel uppträder igen. detta lärs ut i del tre av denna artikel.

Metod 2 av 3: Gör Epley manöver hemma

1. 

   Vet när du ska göra det hemma. Epleys manövrering ska endast göras på egen hand om läkaren diagnostiserar BPPV; svindel orsakad av andra problem ska behandlas på kontoret. Processen liknar den som läkaren gjort, med några subtila förändringar.
   • Utför inte manöveren hemma om du har drabbats av någon form av trauma i nacken, hjärtinfarktens historia eller om din nacke är begränsad.

2. 

   Placera kudden i rätt läge. När du lägger dig kommer det att ligga under din rygg så att huvudet hänger bak, under resten av kroppen. Sitt på sängen och vrid huvudet åt höger.
   • Föredrar att ha någon med dig under processen. Du måste stanna i varje position i 30 sekunder och det är mycket användbart att ha någon som räknar tiden medan du ligger.

3. 

   Lägg dig försiktigt. Lägg dig snabbt och försiktigt när huvudet är i 45 ° vinkel, med axlarna på kudden och huvudet lägre. Håll huvudet vänt åt höger och stanna där i 30 sekunder.

4. 

   Vrid huvudet åt vänster i 90 ° vinkel. När du ligger ner, vrid snabbt huvudet åt andra sidan. Höj inte huvudet när du gör det, med risk för att du måste börja om. Stanna som tidigare i 30 sekunder.

5. 

   Vrid hela kroppen (inklusive huvudet) åt vänster. Tittar fortfarande åt vänster, vänd kroppen och lägg dig på vänster sida och vrid huvudet ihop. Din näsa ska vara i kontakt med madrassen och huvudet, mer vänd än din kropp.

6. 

   Håll den positionen och sätt dig ner. Vänta de nödvändiga 30 sekunderna som ligger på vänster sida, med näsan vid madrassen. När du är klar, sätt dig ner och se om yrsel har gått. Du kan upprepa manövern tre eller fyra gånger om dagen tills yrseln avtar. Kom ihåg att du ska göra det på motsatt sida om din BPPV är till vänster.

7. 

   Utför manövern före sängen om du är nybörjare. Om det är första gången du själv har provat, är det bäst att göra det innan du går och lägger dig. om något går fel och du blir mer yr än du började, kommer sömn att lösa problemet (vilket inte kan göras under dagen).
   • När du väl är van vid att göra Epleys manöver kan du välja vilken tid på dagen du vill träna den.

Metod 3 av 3: Återhämta sig efter manövreringen

1. 

   Vänta 10 minuter innan du lämnar kontoret. Vänta innan du går upp och går så att kristallerna inte rör sig igen. Vänta och låt dem sitta så att du inte blir yr så fort du lämnar kontoret (eller när du är klar med det hemma).
   • Kristaller behöver cirka 10 minuter för att stanna på plats och för att fortsätta med din dag.

2. 

   Bär en nackskydd resten av dagen. Efter att ha tränat manövreringen, antingen hemma eller på läkarmottagningen, är det lämpligt att bära en livmoderhalsband. Det hjälper till att hålla huvudet balanserat och bättre kontrollera rörelserna, så kristallerna rör sig inte på plats igen.

3. 

   Sov med huvudet och axlarna upphöjda. När det är dags för sängen, ta bort livmoderhalsbandet och placera kuddarna så att de ligger med en vinkel på 45 °.

4. 

   Håll huvudet så rakt som möjligt under dagen. Halsen ska vara helt rak, alltid titta rakt framåt. Undvik att gå till tandläkaren, frisören eller någon annan professionell som kan dra huvudet bakåt. Gör inte heller övningar som kräver smidighet i nacken och lägg inte tillbaka huvudet så att det vetter mot taket.
   • När du duschar ska du placera dig precis under duschen så att du inte lutar huvudet bakåt.
   • För dem som behöver raka sig är det bättre att luta hela kroppen framåt än att röra huvudet.
   • Tillbringa minst en vecka efter Epleys manöver och undvik positioner som kan utlösa BPPV.

5. 

   Observera resultaten. Efter en veckas försiktighet att inte utlösa BPPV, gör ett drag som skulle få det att testa; om du inte blir yr, betyder det att det fungerade. Svimmelhet kan komma tillbaka i framtiden, men Epleys manöver löser symtom i 90% av fallen.

Tips

• Första gången måste göras med en läkare.
• Håll alltid huvudet under resten av kroppen under proceduren.

Varningar

• Om du upplever huvudvärk, synförändringar, svaghet eller stickningar, ska du omedelbart stoppa processen.
• Var snäll mot dig själv, tvinga inte nacken att röra sig för fort.