Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Ibland känner alla sig lite avundsjuka - på någons skönhet, jobb, flickvän eller pojkvän etc. Ändå kan alla lära sig att vara lyckliga och känna sig uppfyllda med sig själva. För det behöver du bara värdesätta dina talanger och kvaliteter och ta hand om din kroppsbild och självkänsla. Fokusera på de positiva aspekterna av ditt arbete, sök efter nya hobbyer, optimera din livsstil och slutligen skapa starka och nära emotionella band för att vara mer nöjda och självsäkra.

Steg

Metod 1 av 4: Lär dig att älska dig själv

1. 

   Identifiera vad som gör dig unik och underbar. Det blir mycket lättare att vara bekväm med dig själv om du vet Varför älska dig själv. Till att börja med, lista alla dina kvaliteter - din avvikelse, din yrkesetik, ditt silkeslena hår (varför inte?) Etc.
   • Tänk på minst tio saker du gillar med dig själv: talanger, prestationer, egenskaper och liknande.
   • Värdera det som gör dig unik. Kanske talar du fyra språk, lyckas plantera banan utan stöd eller tycker det är lätt att till exempel få vänner. Inte alla har dessa gåvor!
   • Förvandla negativa tankar till positiva. Ersätt till exempel "Jag är inte söt nog" med "Jag är riktigt het idag!"

2. 

   
   
   Visa tacksamhet dagligen. Tacksamma människor har mycket lättare att känna igen de goda sakerna i livet. Gör det till en vana och ge mer värde till det som verkligen betyder något.
   • Börja spela in allt som är viktigt i ditt liv i en dagbok: familj, vänner, att ha ett hem, hobbyer, möjligheter, hälsa etc. Lägg till ett objekt varje dag och läs vad du skrev ner när du skadades.
   • Vänja dig med att säga "tack" i olika vardagliga situationer: när du köper kaffe på bageriet, när din far gör något åt ​​dig etc.

3. 

   
   
   Skratta och le mer. Leende gör aldrig ont, inte ens när livet blir tufft. Börja visa mer lätthet dagligen.
   • Var inte rädd för att vara dum. Berätta grova skämt, dansa ensam och utan musik, gör löjliga ordlekar. Varför inte?
   • Skratta över dina misstag för att lindra spänningen och se att ingenting är så illa som det ser ut.
   • Titta på filmer och komedi-program för att skratta ännu mer över livets dumhet.
   • Bo omgiven av människor som gillar att skratta. Skratt är smittsamt!

4. 

   
   
   Acceptera dina defekter. Att vara säker är viktigt, men alla har brister och svagheter. Acceptera din, istället för att försöka låtsas att de inte finns. Om så är fallet, reflektera över hur du kan förbättra vissa aspekter i vardagen.
   • Lista de delar av din personlighet som du vill förbättra, men utan att ta fötterna från marken. Till exempel: om ditt minne är ett problem, börja använda en agenda (fysisk eller virtuell) och skapa påminnelser på din mobiltelefon för viktiga möten.
   • Lär dig att leva med vissa defekter. Är du klumpig? Det är inga problem! Försök att skratta när du snubblar.
   • Förlåt dina misstag. Låt oss inse det: alla har ångrat något de gjorde. Oavsett vad det är, erkänn att du hade fel och att du förstod Varför hänt, men det är dags att lämna det.

Metod 2 av 4: Bygg en sund kroppsbild

1. 

   Tänk på vad du som på din kropp. Att gilla din egen kropp är en del av att bygga ett lyckligare och hälsosammare liv. Lär dig att identifiera dina huvudsakliga fysiska attribut.
   • Du kanske inte gillar alla dina fysiska egenskaper, men försök åtminstone tänka på en eller två, som dina ögon eller läppar. Kom alltid ihåg dem när du tittar i spegeln.
   • Kom ihåg vad din kropp tillåter dig: sjunga, dansa, föreställa dig, hoppa och så vidare.

2. 

   Träna. Att göra fysiska aktiviteter förbättrar någons självförtroende och humör, även om de inte nödvändigtvis vill gå ner i vikt eller bli starkare. Träna två eller tre gånger i veckan i 30 minuter för att få mer energi och spänning. Börja med att bestämma vilken typ av träning som är mest intressant för dig.
   • Vissa typer av träning, som yoga och tai chi chuan, känner sig lugna och slappnar av i kropp och själ.
   • Du kan gå med i idrottslag som fotboll, handboll, basket etc. för att lägga till en social komponent i övningarna.
   • Aktiviteter som löpning, cykling, simning och till och med promenader hjälper till att tömma sinnet och är bra för din hälsa.

3. 

   Anta hälsosam kost att vara på gott humör. Att äta bra är bra för själen och kroppen. Ha en bra balans mellan frukt och grönsaker, proteiner och kolhydrater för att vara mer nöjd med din kropp.
   • Livsmedel som är rika på fiber och omega-3 förbättrar humöret och känslan av glädje. Exempel är bröd och brunt ris, fisk, gröna grönsaker och nötter.
   • Förbered din egen mat, istället för att köpa allt klart, för att fatta hälsosammare beslut och vara mer nöjd med resultatet.
   • Du kan till och med sparka pinnen då och då och äta skräpmat (en hamburgare, glass etc.), men överdriv inte det - så att du inte blir trött eller slö.

4. 

   Montera en garderob som du gillar och tycker att den är vacker. Det vi bär kan göra eller förstöra vår dag, särskilt när kläderna är smutsiga, de blir för lösa eller för snäva eller de ser inte snygga ut. Välj en stil som speglar din personlighet.
   • Köp bekväma kläder för din kropp och försök inte bära något som är för stort eller för litet.
   • Separera några favoritbitar: ett par jeans, en tröja, skor etc. som du tycker om att använda.
   • Varje utseende är mer elegant med rätt tillbehör (som smycken, bälten, halsdukar och liknande). Försök att använda något så här om det känns som en prick saknas.

Metod 3 av 4: Anta en lyckligare livsstil

1. 

   Fokusera på det positiva av ditt jobb. Naturligtvis kan en del av din rutin vara frustrerande och till och med tråkig, men tänk på några coola punkter i ditt arbete, som att interagera med kunder, lära sig nya saker och ha möjlighet att resa då och då.
   • Om du har problem med att anpassa dig till din arbetsrutin, ändra hur du ser på den. Anpassa ditt utrymme med växter, foton och andra personliga föremål, acceptera inte projekt och uppgifter som ligger utanför din kompetens och så vidare.
   • Försök att känna till och se dina medarbetares egenskaper. Det kan till och med verka som om du inte har något gemensamt, men det tar bara lite ansträngning att vakna redo varje dag.
   • Var tacksam för de fördelar som ditt arbete ger ditt liv och, på svåra dagar, kom ihåg åtminstone att det hjälper till att lägga mat på ditt bord.

2. 

   Leta efter hobbyer och aktiviteter som intresserar dig. Dessa hobbyer (förutom arbete) gör livet mycket coolare och gör någon mer intressant och komplett. Här är några exempel:
   • Utforska din konstnärliga sida. Börja skriva poesi, komponera musik, måla etc. Du behöver inte vara en Mozart för livet, men åtminstone kommer du att ha kul.
   • Lär dig ett nytt språk. Du kommer att bli mer utbildad och kanske till och med ha tillgång till möjligheter.
   • Gå med i idrottslag. Du kommer inte bara att träna fysiska aktiviteter utan också få vänner.
   • Ta extra kurser på fritiden. Studera något av intresse, som programmering, snickeri eller antik mytologi.

3. 

   Skapa en rutin som matchar din stil. Varje dag är lättare när du följer en organiserad och välplanerad rutin. Dessutom kan du ge en variation när du är stressad, bråttom eller uttråkad.
   • Vakna inte redan förvirrad. Avsätt en god tid för att förbereda en hälsosam frukost och börja arbeta några minuter i förväg. Välj de kläder du ska ha på dig och gör din lunchlåda kvällen innan.
   • Ta dig lite tid för dig själv, även om din dag är full. Läs en bok vid lunch, titta på din favorit-tv-serie innan du somnar eller vakna tidigt för att meditera.
   • Vila mycket. Gå och lägg dig och vakna vid samma tid varje dag för att reglera din dygnsrytm och bli inte så trött vid fel tidpunkter.

4. 

   Leta efter nya upplevelser. Immateriella upplevelser är väsentliga för lycka. Prova nya saker som inte finns i din komfortzon för att skapa häftiga minnen.
   • Utforska miljön och naturen omkring dig. Gå på vandring och paddla kanot, klättra etc.
   • Res på helgerna till närliggande städer, vattenfall, stränder och andra platser. Dessutom avsätter du en vecka om året för en mer planerad och tidskrävande resa med familjen till en ny plats.
   • Gå till utställningar, museumutställningar och bio för att se nya filmer. Allt detta är bra för sinnet och ger nya upplevelser på kända platser.

5. 

   Skapa ett rent och bekvämt utrymme att bo. Att känna sig trygg, bekväm och hemma hemma (eller ett annat sådant utrymme) gör skillnaden mellan att vara glad och att vara stressad. Dekorera rummet med något som ger energi och animering till ditt dagliga liv.
   • Vara organiserad. Förvara allt på plats och lägg inte för mycket möbler och andra föremål i samma område. Lämna miljön luftig och öppen för att locka mer lugn och lycka.
   • Sprid bilder av dina släktingar och vänner, minnen från dina favoritresor och bilder av dina favoritplatser för att alltid ha skäl att vara lyckliga.
   • Måla väggarna i ljusa, flashiga toner som blå, lavendel och gul.

6. 

   Ändra aspekter av din rutin eller ditt liv som inte är tilltalande. Om du är mycket missnöjd med någon aspekt av livet, var inte nöjd: ta initiativet till förändring.
   • Om du tycker att du är mycket stressad och orolig för jobbet, försök hitta ett jobb på ett annat företag eller till och med byta område.
   • Det kan till exempel vara att du alltid har varit en disciplinerad maratonlöpare, men nu gillar du inte längre att träna. Ge i så fall en upp i rutinen för att se vad som händer.
   • Om du blir uttråkad eller isolerad, byt städer eller åk på en självkännedomsresa.

Metod 4 av 4: Utöka ditt sociala nätverk

1. 

   Skaffa vänner med positiva och stödjande människor. Att skapa kretsar av vänskap är ett av de bästa sätten att få ett lyckligt liv. Riktiga vänner är bra för självkänsla och klargör vikten av någon i världen.
   • Värdera dina gamla vänskap. Håll ständig kontakt med dessa människor (via meddelande, telefon, Facebook, etc.).
   • Om du går mycket bra med en ny person, var inte rädd att fråga dem och se var saker går.
   • Håll dig borta från giftiga vänner. Om du känner någon som bara kritiserar och är negativ hela tiden är det bäst att komma undan.

2. 

   Värdera din familj. Det är ofta våra föräldrar och syskon som gör Allt som möjligt för oss. Oavsett situation - oavsett om du bor tillsammans eller inte - var åtminstone tacksam för att de finns.
   • Om du har ett bra förhållande med dina föräldrar, prata med dem ofta och gör din kärlek tydlig. Glöm inte att!
   • Behandla dina bröder med tillgivenhet. Även om du kämpar då och då eller har mycket olika världsbilder har du fortfarande starka känslomässiga band (eftersom du växte upp tillsammans).
   • Även om du inte är så nära din biologiska familj, var tacksam för de närmaste dig. Betrakta dem som din "falska familj" och visa hur mycket du älskar dem.

3. 

   Delta mer aktivt i din gemenskap. Intressera för grannskapet där du bor, staden, religionen du följer, skolan eller högskolan där du studerar etc. att bidra till något större än ditt liv och att skapa emotionella band med intressanta och olika människor.
   • Känn dina grannar väl. Du kommer inte bara att leva med dem mycket, men förhållandet kan till och med vara nästan familj.
   • Delta i lokala evenemang, möten, sammankomster, konstnärliga presentationer etc. att alltid vara medveten om regionens kultur och till och med politik.
   • Du kan också göra volontärarbete för att träffa nya människor. Välj organisationer och orsaker som intresserar dig, till exempel att samla in pengar till behövande familjer.

4. 

   Odla hälsosamma kärleksrelationer. Relationer som dejting, äktenskap och liknande är mycket bra, så länge de bygger på kärlek, förtroende och kommunikation. Giftiga relationer medför i sin tur bara stress och olycka.
   • Om du daterar eller gifter dig, öppna frekventa kommunikationskanaler med personen så att båda alltid är nöjda och glada.
   • Om du är singel och bor hos flera personer, ha kul. Att försöka träffa många människor i rad är lite frustrerande, men du kommer att hitta rätt person om du inte ger upp.
   • Det är okej att njuta av ogift kvinna! Om du inte vill kompromissa med någon, lär dig att vara lycklig ensam och med dina beslut.

5. 

   Lära sig att förlåta. Ingen kan kultivera hälsosamma relationer när de funderar över det förflutna. Så lär dig att förlåta människors misstag att leva i nuet och tänka på framtiden.
   • Om någon skadar dig, försök att se på situationen ur den personens perspektiv: kanske hade han goda avsikter eller bara tänkte inte rakt.
   • Lär dig att acceptera ursäkter. Om en vän eller släkting verkar ledsen finns det ingen anledning att inte acceptera det.
   • Be om förlåtelse när du också gör misstag.

Tips

• Gör något du tycker om att göra minst en gång om dagen - vare sig det är att lyssna på din favoritmusik, dansa i underkläderna i ditt sovrum etc.
• Försök att hjälpa människor. Ingenting ger mer självförtroende och glädje än att hjälpa dem i nöd.
• Jämför dig inte med andra, annars blir du bara frustrerad. Fokusera på vad som gör dig så speciell, inte vad andra har.

Varningar

• Om du följer tipsen ovan men förblir olycklig kan du vara deprimerad. Sök i så fall professionell hjälp.