Innehåll

• Steg
• Frågor och svar från gemenskapen
• Varningar

Andra avsnitt

Bita nagelband är en irriterande vana som kan resultera i torra, grova och till och med blodiga fingrar. Visst, det kan ge viss lugn om du är nervös, men det är inte bra för din hud. Håll dina nagelband friska genom att äta bra och läka eventuell trasig hud runt naglarna. För att undvika framtida skador, se till att du hittar andra sätt att uppta dina händer och mun. Att lära sig att övervinna denna vana tar lite ansträngning men det är helt genomförbart.

Steg

Metod 1 av 3: Undvik att bita och plocka

1. 

   Lägg märke till när du biter eller plockar på dina nagelband. Försök att vara extra självmedveten när du går om dagen och märker när du börjar bita. Ta en stund att tänka på varför du känner behov av att tugga dina nagelband. Känner du dig nervös för att prata med någon? Kommer du sent? Att märka när du börjar bita kommer inte nödvändigtvis att sluta göra det. Du blir dock mer medveten om vad som utlöser vanan, vilket gör det lättare att hitta sätt att undvika den.
   • När du väl har märkt när och var du biter kan du ibland ta bort dig själv från situationen. Om du till exempel biter i nagelbanden när du är ensam vid datorn, försök tillbringa mer tid med vänner eller borta från skrivbordet.

2. 

   
   
   Be folk berätta när du plockar. Det kan vara svårt att märka en vana som har pågått länge. Få hjälp från dina vänner eller familj. Be dem att påpeka när du börjar bita eller plocka i nagelbanden.
   • De behöver inte berätta dig förrän du känner dig irriterad. Poängen är att göra dig mer medveten om dina handlingar. Till exempel kan din vän bara säga "Margot, du biter igen."

3. 

   
   
   Lägg något på fingrarna för att få dem att smaka illa. En dålig smak på fingrarna kan hjälpa till att hålla dem borta från dina tänder. Du kommer antagligen känna lusten att bita några gånger innan smaken börjar stör dig, så se till att du använder något som inte är giftigt.
   • Anti-nagelbitande vätska är speciellt gjord för att avskräcka människor från att tugga på fingernaglarna (och används också för att stoppa tummen). Om du biter i nagelbanden kommer du förmodligen att smaka nog av denna bittra polska för att hjälpa dig att sparka vanan.
   • Gnugga naturliga smaker på fingertopparna. Skär upp en vitlöksklyfta, gnugga den på fingrarna i några minuter och tvätta sedan av den. Överväg också att gnugga neemolja eller färsk aloe vera (från växten) på fingertopparna. Någon av dessa obehagliga smaker ska hålla munnen borta från nagelbanden.

4. 

   
   
   Täck dina naglar. Hitta något för att täcka fingertopparna. Använd handskar eller vantar om vädret tillåter. Överväg också att sätta tejp eller bandage runt dina naglar.

5. 

   Ockupera dina händer. Bita av naglar och nagelband härrör ofta från ett behov av att använda händerna. Hitta en ersättningsvana för dig själv. Genom att ersätta en vana med en annan mindre skadlig vana kommer du långsamt att kunna övervinna biten. Fidgeting med något eller knacka på ett bord är några sätt att återfokusera energin i dina händer.
   • Spela med en stressboll. Stressbollar är små, mjuka bollar som kan pressas, sträckas och fiddlas med. De finns i olika storlekar och material.
   • Spela med orostenar. Bekymringsstenar är små, släta stenar som är lika stora som en liten tumme. De passar fint mellan fingrarna och kan vara ganska diskreta.

6. 

   Starta en hobby som kräver att du använder fingrarna. Det kan vara målning, teckning, videospel, skrivning, trädgårdsarbete, hantverk, sömnad och så vidare. Om du gillar att titta på TV, gör något som stickning, virkning eller korsord för att hindra dig från att bita nagelbanden under annonser eller långsamma delar av shower.

Metod 2 av 3: Läka din hud

1. 

   Applicera en antibiotikakräm på utsatt hud. Bita på nagelbanden kan orsaka skär och sår runt fingernaglarna. Använd en receptfri antibiotikakräm (som bacitracin, Neosporin eller trippel antibiotikakräm) för att påskynda läkningsprocessen. Applicera grädden och lägg ett bandage över nagelbandet för att hjälpa grädden att suga in.

2. 

   Använd bandage. Om du har bitit och plockat i nagelbanden så långt att du har långa hängande naglar och öppna snitt kan ett bandage också hjälpa din hud att återgå till normal. Ett bandage på fingret hjälper också till att ta bort frestelsen att plocka eller bita i nagelbandet.
   • Försök använda ett bandage av flexibelt tyg. Dessa bandage är lättare att manipulera och är mindre benägna att lossna när du böjer fingrarna. Du kanske också kan hitta bandage gjorda speciellt för fingertopparna.

3. 

   Applicera en nagelkräm. Nagelkrämer liknar handkräm, men de är speciellt gjorda för att läka och stärka nagelbandet. Nagelbanden kan vara ganska grova, så krämerna tenderar att vara tjocka och lite oljiga. Kontakta ditt lokala apotek eller skönhetsbutik för förslag på varumärken.
   • Applicera grädden direkt på nagelbanden och gnugga in den. Försök göra detta när du vet att du inte kommer att använda händerna (till exempel när du tittar på TV). På så sätt kan du massera in grädden under en lång tid.
   • Torka av grädden om den är för fet. Försök att gnugga grädden i nagelbanden och torka sedan resterna av dina inre händer och fingrar med en fuktig trasa.

4. 

   Använd fuktgivande handkräm. Att hålla händerna fuktad hjälper också till med nagel- och nagelhälsa. Ibland har du inte tid att ägna åt varje nagelband, men en snabb applicering av handkräm kommer att göra under tiden. Nagelbanden är främst gjorda av hud, så att använda handkräm hela dagen hjälper till att läka några torra fläckar.

5. 

   Använd en nagelfil för att mjuka upp huden. Huden runt nagelbandet tenderar att växa grovt och torrt. Varje bit av upphöjd torr hud kan skapa frestelse att bita av den! Undvik detta genom att jämna ut död hud med en nagelfil.
   • Använd inte en nagelfil om du har öppna snitt eller sår. Detta kommer bara att förvärra nedskärningarna och orsaka fler problem.

Metod 3 av 3: Upprätthålla hud- och nagelhälsa

1. 

   Manikyr dina naglar. Håll dina naglar snygga och rena. Du kan göra det hemma eller i salongen. Hur som helst vill du rengöra, återfukta och mjuka nagelbanden regelbundet. Detta hjälper dem att läka från eventuella skador dina tänder har gjort. Du kan också känna dig mindre benägna att bita om naglarna om du vet att bita förstör din manikyr.

2. 

   Undvik att skära nagelbanden. Skärning av nagelband är en vanlig praxis, särskilt i nagelsalonger. Skärning kommer att göra nagelband hårda, mer benägna att gå sönder och mer frestande att välja på. Använd istället en träpinne för att försiktigt skjuta tillbaka nagelbanden.
   • Berätta för din manikyr. Innan de sträcker sig efter klipparen, försök att säga: "Tryck bara nagelbanden tillbaka."

3. 

   Hålla sig frisk. Ohälsosamma nagelband kan bero på dålig kost. Håll din hud frisk genom att dricka minst åtta glas vatten per dag. För allmän hudhälsa, äta färska grönsaker och undvik bearbetade livsmedel.

Frågor och svar från gemenskapen

Vad händer om jag är för generad över att ha bandage?

Leta efter transparenta geler som fungerar som bandage men är mycket mer diskreta. Hälsa är också viktigare än förlägenhet. Du kan ta styrka från det faktum att du arbetar mot en lösning på ditt problem istället för att bara låta det fortsätta.

Vad gör jag om jag är för generad över att fråga någon om jag plockar på mina nagelband, men som jag inte är medveten om när jag gör det?

Försök att fråga någon du litar helt på. Håller med om en hemlig kod som bara ni två vet, men väcker inte uppmärksamheten hos någon annan som kan höra dig. Till exempel: håller med om att om din vän tilltalar dig med namn betyder det att du biter i nagelbanden. Dvs "Ashley, kan jag låna din penna ett ögonblick?" betyder att du biter i nagelbanden och att din vän behöver en penna, men "Hej, kan jag låna din penna?" betyder att din vän bara behöver en penna.

Jag vill sluta, men det är så svårt. Jag har gjort detta i ett år och mina nagelband är torra och råa och ibland blodiga. Hur kan jag läka dem på bästa möjliga sätt?

Du kan ta på dig handskar för att försöka stoppa eller lägga vinäger på fingrarna så att det smakar illa så att du inte vill bita dem igen. Genom att inte bita dem kommer de att läka och växa tillbaka.

Varningar

• Dessa tips kanske inte fungerar för alla. Se din läkare om vanan är mycket svår och du är orolig för hälsan hos dina nagelbanden.

Varje dag på wikiHow arbetar vi hårt för att ge dig tillgång till instruktioner och information som hjälper dig att leva ett bättre liv, oavsett om det håller dig säkrare, friskare eller förbättrar ditt välbefinnande. Mitt i dagens folkhälsa och ekonomiska kriser, när världen förändras dramatiskt och vi alla lär oss och anpassar oss till förändringar i det dagliga livet, behöver människor wikiHow mer än någonsin. Ditt stöd hjälper wikiHow att skapa mer djupgående illustrerade artiklar och videor och att dela vårt betrodda varumärke med instruktionsinnehåll med miljontals människor över hela världen. Överväg att ge ett bidrag till wikiHow idag.