Innehåll

• Steg

Intimitet är mycket viktigt för ett hälsosamt äktenskap, eftersom det ger en fysisk och emotionell koppling; tyvärr distribuerar många par av sig själva på grund av den negativa påverkan av dagliga skyldigheter på sexlivet, men det betyder inte att äktenskapet är över eller att parterna inte längre älskar varandra. Tillägna dig själv att öka relationens intimitet, prioritera äktenskap, schemalägga stunder för att vara ensam med din nära och kära, göra saker för varandra och prata mer effektivt.

Steg

Metod 1 av 4: Att möta problemet

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Klare Heston, LCSW
   Klinisk socialarbetare

   Det är lätt att förlora intimitet över tid, eftersom vi alla är väldigt upptagna. Enligt Klare Heston, en socialarbetare: "Intimitet kan sjunka när paret blir för upptaget. Till exempel kan de prioritera sin partners karriär eller föräldraskap. Ibland är det en fråga om att glömma viktigheten av saker till exempel ofta kommunikation, milda rörelser och gester - till exempel att inte säga "Jag älskar dig" ofta. Bristen på sex i relationen är också en av de skyldiga. "
   

2. 

   
   
   Ge äktenskap prioritet. Livet är fullt av ansvar och distraktioner och när vi är mycket upptagna med barn, arbete, åtaganden och andra dagliga skyldigheter, slutar vi utan tid att fokusera på förhållandet och förlora intimitet med våra partners. Äktenskap är en grundläggande del av livet, inte något som helt enkelt kan lämnas utanför. Det måste vara en viktig del av ditt dagliga liv.
   • Detta innebär att man tar det medvetna beslutet att ägna sig åt förhållandet varje dag. Du kan behöva skjuta upp några uppgifter eller ge upp några åtaganden för att göra äktenskapet till högsta prioritet.
   • Beställ till exempel mat leverans till middag (i stället för att spendera en timme i köket), berätta för barnen att leka ensamma i en halvtimme, eller välj att inte kolla in e-postmeddelanden när du är hemma. Oavsett alternativ, använd den extra tiden för att njuta av ditt älskas sällskap.
   • Istället för att titta på tv i två timmar, ta ett bad med din partner, sitta på balkongen och chatta om dagen, spela ett brädspel eller göra någon annan aktivitet med honom.

3. 

   
   
   Sträva efter att balansera den uppmärksamhet du ger till dina barn och din älskade. Ibland, när vi har barn, förlorar vi kontakten med våra partners eftersom vi börjar ägna all vår uppmärksamhet åt barn. En viktig del av en lycklig familj och barnuppfödning är ett hälsosamt äktenskap, så ta lite av tiden du ägnar åt de små och känn dig inte skyldig om att omdirigera dem till förhållandet - detta kommer att förbättra familjelivet.
   • Detta betyder inte att försumma barn - ett lyckligt och intimt äktenskap är lika viktigt för dina barn som den tid du tillbringar med dem.
   • Till exempel på helgerna kan du uppmuntra barn att leka ensam med syskon i upp till en timme och ta dig tid att spendera med din nära och kära.Låt ditt barn gå till sömn eller överväga att missa någon fotbollsövning eller öva för att få mer ledig tid att arbeta med förhållandet.

Metod 2 av 4: avsätta tid för paret

1. 

   Planera en daglig tid att vara i sällskap med din nära och kära. Att prioritera äktenskapet och öka intimiteten innebär att spendera mer tid tillsammans - äktenskap kommer inte att vara en prioritering om du inte får tid från paret. Ta en titt på dina två dagliga scheman och hitta en tid när du kan vara tillsammans, varje dag.
   • Du kan behöva avbryta en tid, omorganisera vissa ansvarsområden eller göra några saker lättare och snabbare för att få tid till varandra.
   • Till exempel kan du välja en enkel och snabb middag för att få tid att spendera en halvtimme att prata med din älskade efter att ha ätit. Du kan också be henne att hämta barnen i skolan istället, gå till gymmet på morgonen eller överföra något av arbetet till nästa dag.
   • Spendera minst 15 till 30 minuter utan att använda någon elektronisk enhet. Prata om dag till dag, byt ut kramar och kyss. Ta dig tid att skapa en anslutning och njut av varandras företag.

2. 

   Planera med din nära och kära. Du kan inte vara den enda partner som ansvarar för att öka äktenskapets intimitet, detta måste vara en gemensam ansträngning. När du bestämmer hur och när du ska tillbringa tid i den andra personens företag ska du göra det tillsammans - låt dem inte bara veta om dina planer själv. Arbeta tillsammans, och denna enkla vana kan redan öka parets intimitet.
   • Ta dina scheman varje vecka och leta efter tider när du kan stanna i 15 eller 20 minuter för att njuta av varandras företag. Om nätter inte är en bra tid bör du tänka på morgnar eller lunchtid.
   • Fråga om några vänner eller familjemedlemmar skulle vara villiga att ta hand om dina barn då och då, så att du och din nära och kära har lite tid ensam. Fråga till exempel barnens morföräldrar eller en vän som har ett barn i samma ålder.

3. 

   Sträva efter att tillgodose varandras behov. Varje person behöver olika saker för att känna en intim koppling - vissa är mer fysiska, andra mer känslomässiga. Du bör prata om vad var och en behöver för att känna sig mer intim i förhållandet.
   • Säg till exempel: "Jag behöver mer fysisk kontakt, som att krama, hålla handen eller din arm runt min kropp", eller "Jag behöver att du ska vara mer kärleksfull. Jag skulle vilja att du ler till mig, beröm mig eller visar att du är glad för vara vid min sida ".
   • Att möta varandras behov hjälper båda parterna att få det de behöver och fördjupa relationens intimitet.

Metod 3 av 4: Fokusera på intimitet

1. 

   Planera en flykt. Två av er kan planera mini-semester varje några månader, boka en natt för camping, sova på ett hotellrum eller bo på ett värdshus. Detta kommer att ge lite tid ensam för paret att arbeta med den fysiska och emotionella intimiteten i äktenskapet.
   • Resa ensam minst två helger om året.
   • Om du inte kan resa, lämna barnen med sina morföräldrar eller andra familjemedlemmar en dag och tillbringa en romantisk kväll hemma.

2. 

   Avsätt tid för sex. Fysisk intimitet är lika viktig som känslomässig intimitet, och ibland att ägna mer uppmärksamhet åt sex kan hjälpa ett par att utveckla och odla emotionell intimitet. Att få mer tid att ha sex kan verka som ett omöjligt uppdrag, så schemalägg specifika tider under hela veckan.
   • Gå till sängs eller vakna tidigt för att ha sex. Du kan också göra detta när barnen är på en kurs, eller direkt efter att de går i skolan.
   • Kanske verkar idén att ha sex efter överenskommelse inte vara så romantisk, men upptagna vuxna har inte alltid tid för spontan romantik. När du sparar tid för paret, berör den älskade och har roligt med förspelet, kommer du inte att oroa dig för om sexen är spontan eller inte.
   • Lämna en otydlig anteckning på din partners kudde, eller skicka ett textmeddelande för att markera ett intimt ögonblick.

3. 

   Överrask din älskade. Ett annat sätt att öka bröllopets intimitet är att göra små saker under dagen för att överraska din partner och göra honom lyckligare. Dessa små överraskningar tar bara några sekunder eller minuter av din tid och visar att du tänker på den andra personen.
   • Skicka till exempel ett textmeddelande som säger "Jag älskar dig" eller "Jag saknar dig". Förbered middag, tvätta disken eller ta hand om tvätten om du inte brukar göra det.

4. 

   Inkludera den älskade i ditt liv. Partners har olika vänner och intressen, och det är helt bra, men börja inkludera den andra personen i de saker du tycker om att göra. Be henne att gå ut med dig och dina vänner eller att följa med dig på någon aktivitet.
   • Till exempel, om du gillar att fiska, be personen att följa med dig. Även om hon inte fiskar, kan hon fortfarande sitta bredvid dig och prata, eller så kan hon läsa en bok medan paret njuter av detta ögonblick tillsammans. Om du är en aktiv person, bjud in din partner att vandra eller göra sport i parken.
   • Bjud in din partner när du vill gå ut med vänner för att titta på ett spel eller ta en matbit.

5. 

   Prova något annat. Om du har svårt att tänka på vad du ska säga eller inte är särskilt bekväm i varandras företag kan du försöka komma ur rutinen och göra något nytt. Det kan vara vad som helst, så länge de två gör det tillsammans.
   • Registrera dig till en kurs för matlagning, målning eller sömnad, försök att lära dig ett nytt språk eller spela ett spel med allmän kunskap. Tanken är att göra något tillsammans för att stimulera parets kommunikation och intimitet.

Metod 4 av 4: Förbättra dialogen

1. 

   Lyssna. Under dagliga samtal ska du undvika att prata utan att vara uppmärksam på vad den andra säger. Lyssna verkligen när den andra personen pratar och börja lära känna dem igen. Lyssna på din partners oro, frustrationer, rädsla och glädje - att utveckla intimitet innebär att dela tankar och bry sig om vad den andra personen tänker och säger.
   • Lyssna aktivt, upprepa eller sammanfatta vad du just har hört, till exempel: "Så, du säger det ..." eller "Låt mig se om jag förstår rätt ...".
   • Använd korta svar för att uppmuntra personen att tala mer. Ställ till exempel frågor och ljud för att visa förståelse eller uppmuntran: "Hur?", "Va?" och "Och vad hände härnäst?"
   • Prata om hennes känslor och säga saker som "Du ser upprörd / rädd / orolig / deprimerad / glad" eller "Jag är glad att du litar på mig nog för att prata om det".
   • Se henne i ögat under samtalet. Tänk inte på andra saker, till exempel vad du behöver göra eller vad du ska förbereda för middag, håll din uppmärksamhet inriktad på din älskade.

2. 

   Prata om viktiga saker. Att prata om delar av dagen och slumpmässiga ämnen hjälper till att öka intimiteten, men du måste också diskutera viktiga saker. Ställ djupare, personliga och filosofiska frågor - de hjälper dig och bättre förstår din partners åsikter och varför han tycker det.
   • Till exempel kan du fråga varför han gillar att resa så mycket, varför han behöver göra saker på ett visst sätt eller var han fick en viss vana. Fråga hur den älskade förflutna och barndomen påverkade deras syn på världen.
   • Prata om drömmar och mål. Kanske gjorde du det när du gifte dig, men människor förändras med tiden. Prata om vad du båda förväntar dig från livet, baserat på det ögonblick du lever i nu.
   • Säg något som "När vi träffades första gången älskade du att resa. Vart vill du åka nu? Varför den här platsen? Jag vill veta mer om det." Försök också: "Du har alltid varit mycket punktlig och hatar att vara sen. Varför är detta så viktigt? Har du alltid varit så?" Fråga: "Har din barndom påverkat din politiska / religiösa / moraliska övertygelse?" eller "Vilka är dina drömmar och mål? Vi har inte pratat om dem på länge och jag vill verkligen veta vad som är viktigt för dig just nu."

3. 

   Få terapi. Om du fortfarande upplever svårigheter, trots alla ansträngningar för att öka intimiteten, kan du överväga att prata med en parterapeut eller äktenskapsrådgivare. En professionell kommer att undervisa i kommunikationstekniker, förutom att de hjälper dem att arbeta med problem som hindrar parets framsteg.
   • Terapeuten kan tillhandahålla övningar som hjälper paret att arbeta med relationens fysiska och emotionella intimitet. Dessa aktiviteter kan vara mycket användbara verktyg om du fortfarande inte är säker på hur du kommer igång, eller om en av partnerna vägrar att acceptera problemet.