Författare:
Peter Berry
Skapelsedatum:
15 Augusti 2021
Uppdatera Datum:
12 Maj 2024
Innehåll
är en wiki, vilket innebär att många artiklar är skriven av flera författare. För att skapa denna artikel deltog 13 personer, några anonyma, i sin utgåva och förbättring över tid.En position med huvudet böjd framåt, till och med något, orsakar kronisk smärta, domningar i armar och händer, icke-optimal andning eller nypor som klämmer nerver. Bara några centimeter framåt för att få din hals att stå en extra vikt på cirka 5 kg. Många av er känner inte till din dåliga hållning. Testa dig själv och du kanske upptäcker att huvudets position är fel framför datorn eller TV: n eller när du ligger. Efter att ha korrigerat din hållning, gör några muskelsträckningsövningar i nacken. Lägg till dessa övningar i din dagliga rutin och dina spänningar och symtom försvinner gradvis.
stadier
Metod 1 av 3:
Ha en bra huvudposition
- 4 Håll denna position i 1 minut. Ta denna hållning så ofta som möjligt för att korrigera dig själv regelbundet. reklam
råd
- Utför dessa övningar gradvis för att undvika muskeltrötthet. Börja med en serie, öka sedan både hållningens hållbarhet och antalet uppsättningar när du känner dig fysiskt kapabel. Muskeltrötthet kan tvärtom framhäva en redan felaktig position.
Nödvändiga element
- En vägg
- En dörr
- En ergonomisk installation av din arbetsstation
- En ergonomisk kudde
