Innehåll

• stadier
• Metod 1 Använda maten
• Metod 2 Använd kosttillskott som rengör kolon
• Metod 3 Prova naturliga och hemlagade behandlingar
• Metod 4 Gör en kolonbevattning

I den här artikeln: Använda livsmedelAnvänd tillskott som rengör kolon. Försök naturliga och hemlagade behandlingar. Gör en kolonbevattning22 Referenser

Vissa naturopatister rekommenderar periodisk rengöring av kolon för att ta bort gifter från matsmältningssystemet. Du har möjlighet att slutföra denna typ av rengöring genom att ändra din diet, ta kosttillskott som rengör kolon, med naturliga behandlingar eller kolonbevattning.

stadier

Metod 1 Använda maten

1. Undvik vissa livsmedel. Det bästa sättet att avgifta kolon är att eliminera livsmedel som orsakar problem. Börja med att undvika allt som kan skada din lever och kolon som kaffe, vitt socker, vitt mjöl, mejeriprodukter eller alkohol.
   • Sluta äta behandlade godis eftersom de är fulla av vitt socker och mjöl. Minska också din ost- eller glassförbrukning.

2. 
   

   
   Ät mat som underlättar avgiftning. Vissa livsmedel hjälper dig att avgifta kroppen. Detta är till exempel fallet med grönsaker från korsfamiljen som broccoli, blomkål, rosenkål, grönkål, kål och kål. Dessa grönsaker innehåller många näringsämnen och specifika komplex som kallas sulforaphane som är mycket viktiga för avgiftning av kroppen.
   • Se också till att konsumera mycket fiber, eftersom livsmedel med hög fiber "borstar" väggarna i tjocktarmen och snabbt pressar mat genom tarmen. Några av de fiberrika livsmedel du kan äta inkluderar gröna grönsaker, äpplen, bär och brunt ris.
   • Den höga fiberförbrukningen bidrar till kolonens goda hälsa eftersom den gynnar evakueringen av matresterna i tarmen.

3. 
   

   
   
   
   Minska risken för allergi och matintolerans. Om du aldrig har diagnostiserats med matintoleranser, gå till en läkare eller naturläkare för ett test. Att äta mat som din kropp inte stöder bromsar kolonens funktion och ökar risken för matförgiftning.

4. 
   

   
   Ät mat rik på klorofyll. Vissa livsmedel hjälper dig att minska gifterna i blodet. Studier visar att klorofyll minskar absorptionen av toxiner och främjar deras evakuering. Bladgröna är mycket rika på klorofyll, så du måste öka din konsumtion av spenat, grönkål, kål, persilja, vetegräs eller tång.
   • Försök att äta vid varje måltid. Till exempel kan du lägga till ägg i en ångad kålbädd eller blanda spenat och vetegräs med en fruktskaka. Du kan också köpa torkade tångchips och äta dem som ett mellanmål.

5. 
   

   
   
   
   Ta probiotika. Probiotika är bra för kolonens hälsa och de hjälper till att avgifta kroppen. De minskar mängden i kroppen av ett enzym som får kolon att behålla toxiner istället för att evakuera dem. Även om det rekommenderas att ta en tablett probiotika dagligen för allmän hälsa, kan du ta 1 till 2 extra tabletter per dag under kolonrengöringsprocessen.
   • Probiotika finns också i yoghurt och andra livsmedel.
   • Om du tar ett probiotiskt tillskott, välj ett som innehåller 1 miljard CFU (Colony Forming Unit) per dosering. Köp det i en hälsokostbutik eller en ansedd stormarknad och se till att den inte är inaktuell. Probiotika är levande organismer och du måste förvara dem i kylen.

6. 
   

   
   Drick mer vatten. Din kropp behöver mycket vatten för att bli av med gifter och om du vill att din kolon ska förbli frisk bör du dricka minst 2 liter vatten om dagen.
   • Det verkar som mycket vatten, men om du dricker 1 eller 2 glas var tredje eller fjärde timme blir det inte lika imponerande. Undvik att dricka på en gång om du inte vill känna illamående.
   • Det är ännu viktigare att öka ditt vattenintag om du ökar ditt fiberintag eller om du tar ett fibertillskott. Fiber som tillförs din kost kräver mer vatten för att smälta ordentligt.
   • Prata med din läkare om hur mycket vatten du behöver, särskilt om du har njursjukdom.

Metod 2 Använd kosttillskott som rengör kolon

1. 
   

   
   Be din läkare om ett tillägg. Numera finns det många kosttillskott på marknaden för att rengöra tjocktarmen. Vissa hjälper till att rensa kolon av föroreningar när andra är utformade för att hjälpa kroppen att avgifta kroppen. Innan du tar det, konsultera en läkare för att se till att dessa produkter är säkra för dig.

2. 
   

   
   Använd laxermedel. Laxmedel är produkter som är utformade för att stimulera kolonens funktion och påskynda eliminering av dess innehåll. Om du bestämmer dig för att ta det ska du vara mycket försiktig eftersom det kan orsaka obehagliga kramper och höga doser av diarré. De kan också orsaka andra biverkningar som kräckningar, uppblåsthet, gas eller magkramper. Privilege varumärken som Contalax, Microlax eller Dulcolax.
   • Om du använder laxermedel under lång tid kan din kolon bli beroende, så se till att du inte tar mer än några dagar i rad.
   • Om du letar efter ett mer naturligt laxeringsmedel räcker vanligtvis ett milt laxerande örtte för att rengöra kolon. Doppa i varmt vatten i 5 till 10 minuter, 1 eller 2 påsar mytande lugnande te. Drick det på kvällen och 6 till 8 timmar senare för att förbättra din tarmtransit.

3. 
   

   
   Ta fibertillskott. Förutom livsmedel med hög fiber samlar tillskott som innehåller fiber in toxiner och hjälper kolon att evakuera dem. Ta 2 matskedar (cirka 7,5 g) om dagen av riskli, psylliumkli eller havrekli. Det bästa sättet att äta dem är att lägga dem direkt till dina fruktshakes eller havremjöl.
   • Glöm inte att dricka mycket vatten när du tillsätter fibertillskott. Annars kan du drabbas av förstoppning eller tarmhinder.
   • Du kan också ta lösliga fibertillskott som Benefiber eller Metamucil.

4. 
   

   
   Prova magnesium. Magnesium extraherar långsamt vatten i tjocktarmen och har en naturlig laxerande effekt. Till skillnad från växtbaserade laxeringsmedel utan disk, skapar det inte beroende när det används under en längre tid.
   • Ta 300 till 600 mg magnesiumcitrat dagligen och se till att inte överskrida den dagliga dosen på 900 mg, eftersom missbruk av magnesium kan ha hälsoeffekter.
   • Du kan också köpa flytande magnesiumcitrat och dricka det istället för att använda ett tillägg. Se till att mängden berusad inte överstiger 900 mg per dag.

5. 
   

   
   Lär dig mer om acetylcystein. Acetylcystein är en föregångare till glutation, som är en av de viktigaste avgiftande ämnena i kroppen. Det finns i många naturliga livsmedel som yoghurt och proteinrikt fjäderfä, men du kan också ta det som ett komplement om du avgiftar din kolon. När du tar ett acetylcysteintillskott förvandlar din kropp det till glutation som kan användas för snabbare och effektivare avgiftning.
   • Under avgiftning, ta 500 till 1500 mg acetylcystein tabletter dagligen. Du hittar dem i hälso- och apoteksbutiker.

Metod 3 Prova naturliga och hemlagade behandlingar

1. 
   

   
   Använd ricinoljepoultices. Ricinoljepoultices hjälper till att rena och avgifta kolon. Ta en bomulls- eller ylndukduk, plastfolie, badhandduk, varmvattenflaska eller värmedyna och ricinolja. Häll ricinolja på tyget tills det är vått och applicera det direkt på magen. Täck tyget med plastförpackningen för att undvika att färga dina kläder eller sängkläder. Linda in handduken runt plastfolien och placera varmvattenflaskan eller värmdynan (inställd på medelhög temperatur) på handduken. Låt stå i 10 till 30 minuter.
   • Efter 10 till 30 minuter, ta bort vävnaden och rengör buken. Du kan återanvända tyget utan att tvätta det i cirka 3 veckor.
   • Var försiktig så att du inte somnar med värmedynan, eftersom du kan bli bränd eller bli för varm.

2. 
   

   
   Försök med lavemanget. Klysterna kan användas för att underlätta rengöring av tarmarna under avgiftningsprocessen. Det handlar om att injicera vätska i kolon för att stimulera evakuering av avföring och eliminera föroreningar.
   • Liksom laxeringsmedel kan lavemang vara beroendeframkallande om du använder dem för ofta, men de är säkra och effektiva om de görs korrekt på kort tid.

3. 
   

   
   Konsultera en naturopat. Naturopatister vet hur man på rätt och säkert sätt kan avgifta sina patienter. De kan lära sig om din medicinska historik och mediciner och kan bestämma den lämpligaste typen av avgiftning för dig. De kan inte bara berätta för dig hur ofta du behöver tarmbevattning, utan de kan också förskriva örter, kosttillskott och hembakade behandlingar för att hjälpa din kropp att eliminera toxiner säkert och naturligt.
4. Undvik gifter. Miljögifter som finns i cigarettrök, fritidsläkemedel, bekämpningsmedel eller herbicider kan hindra effektiviteten för din avgiftning. Du måste hålla dig borta från dessa gifter dagligen, men ännu mer under kolonrening.

Metod 4 Gör en kolonbevattning

1. 
   

   
   Tänk på bevattning av tjocktarmen. Specialiserade terapeuter utför kolvattentäten (eller kolonhydroterapi) på sina kontor varje dag. Denna typ av procedur kan vara obekväm, men den är särskilt effektiv för att avgifta denna del av matsmältningssystemet. Se till att konsultera en specialist utbildad i att utföra säkra och sanitära förfaranden.

2. 
   

   
   Lär dig mer om proceduren. Om du har problem med tjocktarmen, be din läkare att prata med dig om tarmbevattning och hur det fungerar. Under denna procedur sätter en terapeut långsamt in ett rör i ändtarmen. Röret är anslutet till en pump som skickar vatten eller annan vätska in i tjocktarmen. När kolon är full, tar terapeuten bort det första röret och sätter försiktigt in ett annat innan du masserar buken för att utdriva vatten och avfall.
   • Terapeuten kan upprepa processen för att helt rena tarmarna. Upp till 60 l vatten kan skickas och utvisas under proceduren.
   • Efterföljande procedurer kan kräva vatten behandlat med probiotika, växter eller kaffe för att möjliggöra avlägsnande av vissa ämnen.

3. 
   

   
   Ha en tarmrörelse minst en gång om dagen. Ju längre avföringen finns kvar i tjocktarmen, desto längre har kroppen tid att reabsorbera toxiner. Om du inte har regelbundna tarmrörelser, bör de flesta av de ändringar som anges ovan hjälpa dig att lösa problemet.
   • Om du har ändrat din diet och provat andra alternativ, men fortfarande inte kan få tarmrörelser en gång om dagen, rekommenderas att du besöker en läkare för en noggrann diagnos och vidare.
   • Om du har tarmrörelser mer än två gånger om dagen eller om dina tarmrörelser är mjuka, kontakta en läkare innan du gör något.

råd

• Innan du startar ett program för att avgifta kolon bör du diskutera med din läkare alla tillskott och procedurer.

varningar

• Undvik kolonavgiftningsprogram om du nyligen har haft en bukoperation eller om du har fått diagnosen tumörer i matsmältningssystemet, om du har hjärta- eller njursjukdomar, om du har Crohns sjukdom, i vissa fall svår hemorrojder eller inre hemorrojder, divertikulos, ulcerös kolit eller rektal prolaps.
• Titta på din vikt om du är på en restriktiv diet eller använder laxermedel eftersom de kan få dig att gå ner i vikt.