Innehåll

• stadier
• Del 1 Förstå de olika stilarna i karate
• Del 2 Lär dig grunderna i karate
• Del 3 Förstå grundläggande rörelser

I den här artikeln: Förstå de olika stilarna i karateLär dig grunderna i karate Förstå grundläggande rörelser13 Referenser

Karate är en gammal kampsport byggd kring självförsvarstekniker utvecklade i Japan och Kina. Det har blivit mycket populärt i världen och har många variationer. Du kan lära dig och öva denna konst genom att lära dig de termer och tekniker den använder.

stadier

Del 1 Förstå de olika stilarna i karate

1. 
   

   
   Lär dig mer om stilar. Denna kampsport har sina rötter i Kina, men den utvecklades till stor del i Okinawa, Japan, från sjuttonhundratalet som en metod för självförsvar på grund av ett förbud mot användning av vapen. Ordet "karate" kan översättas som "tom hand". Det finns många stilar, från den traditionella stilen till den mer västerländska moderna stilen allmänt känd som "American freestyle karate" eller "full-contact karate", men många av de grundläggande teknikerna är desamma. Här är några av de mest populära stilarna.
   • den shotokan anses vara den första moderna karatestilen (skapad av Geishen Funakoshi). Dess följare använder regelbundna och kraftfulla rörelser och förblir centrerade under alla positioner.
   • den Goju Ryu är en stil som innehåller kinesiska kempotekniker med hårda linjära rörelser och mer flexibla cirkulära rörelser för att efterlikna kombinationen av yin och yang. Rörelserna är vanligtvis långsammare och utövare fokuserar mer på deras andning.

2. 
   

   
   
   
   Förstå karateelementen. Karateutbildning innebär vanligtvis fyra grundläggande aspekter eller element. De anger de olika rörelser som utgör kombinationer och tekniker som utgör karate:
   • den Kihon (grundläggande tekniker),
   • den kata (former eller mönster),
   • den bunkai (en studie av de tekniker som är kodade i kata, det vill säga en tillämpning av kata),
   • den kumite (gratis spel).

3. 
   

   
   Förstå skillnaden med andra kampsporter. Människor förväxlar ofta olika kampsporter och vet inte hur de kan namnge dem korrekt. Det kan vara lätt att förväxla karate med andra kampsport, särskilt eftersom många av dem har liknande tekniker.
   • Han fokuserar på att attackera drag med öppen handtekniker. Kombinationer involverar användning av stansar, fötter, knän och armbågar.
   • Andra kampsporter involverar olika stridstekniker och användningen av vapen. Laïkido fokuserar på quesive, nycklar och stötar i leder, slag och motståndskontroll. Judo fokuserar främst på slag och fångster för att föra sin motståndare till marken. Kung fu är en kinesisk kampsport som finns i många stilar inspirerad av rörelse av djur eller kinesiska filosofier och det förbättrar muskulaturen och hjärt-konditionen.
   • Många discipliner anger den nivå som deras utövare når genom ett bältesystem eller lossar, men karate använder ett bältesfärgsystem. Vit representerar en nybörjare och svart representerar den mest avancerade nivån.

Del 2 Lär dig grunderna i karate

1. 
   

   
   
   
   Förstå kihon. Detta innebär "grundläggande tekniker" och dessa är grunden för denna konst. Du kommer att lära dig teknikerna att slå och sparka, för att blockera motståndarens rörelser och att röra sig.
   • Ofta måste du göra övningar som din "sensei" ber dig som verkar tråkig och värdelös, men dessa tekniker som du måste förvärva är avgörande för din övning.
   • Det finns blockeringar, sparkar och slag och olika positioner. Studenter övar dessa grundläggande tekniker upprepade gånger för vilka de blir automatiska.

2. 
   

   
   Expandera kata. Det betyder "former" och du måste utveckla det med hjälp av de grundläggande teknikerna du har lärt dig. Du måste lära dig att kombinera dem med flytande rörelser.
   • Varje kata är byggd kring en specifik kampstrategi för dig att förstå och öva mot imaginära motståndare.
   • Detta är ett sätt som din lärare använder för att lära dig karatekniker. Som student lär du dig att blockera, sparka och röra dig med kata.

3. 
   

   
   Öva på bunkaien. Det betyder "analys" eller "demontering" och det involverar grupparbete för att förstå tillämpningarna av en kata i den verkliga världen.
   • I bunkaien analyserar du varje rörelse i en viss kata och du utvecklar möjliga applikationer i verkliga stridsituationer. Bunkaien fungerar som en övergång till kumite.
   • Det här konceptet kan vara lite svårt att förstå eftersom det handlar om att använda kata för att slåss eller försvara mot en motståndare som inte är närvarande. Se det som danssteg kombinerade för att bilda en koreografi för att berätta en historia.

4. 
   

   
   Lär dig kumite. Det betyder "krossa" och gör det möjligt för elever att öva inlärda tekniker mot varandra, ofta vid tävlingar.
   • I kumite lär du dig att använda kihon- och bunkaitekniker i en övervakad miljö. Detta är ett steg som tar dig närmare verklig strid, eftersom två elever kommer att utföra olika rörelser mot varandra.
   • Det utförs vanligtvis i en roll eller i en ram som kallas "kumite", ett ytterligare steg till den verkliga kampen med ett system av poäng som ibland tillämpas på vissa attacker.

Del 3 Förstå grundläggande rörelser

1. 
   

   
   Vet hur man stansar. Stansarna använder en direkt teknik genom att vrida knytnäven strax före anslaget.
   • Du bör alltid knacka med dina första två knogar och alltid vara försiktig så att du inte blockerar armbågen, eftersom du kan sträcka den för långt och skada dig själv.
   • Ta med den andra näven mot midjan medan du kopplar av den andra att slå. Vi kallar den här en Hikite och om du synkroniserar båda rörelserna korrekt blir ditt skott starkare och mer exakt.
   • Lägg till kiaien. Detta ord kan delas upp i "ki" som betyder "energi" och "ai" som betyder "att gå med". Det här är ljudet du ofta hör när en utövare utvecklar armen för att slå. Målet med kiai är att släppa energi och öka kraften i attackpåverkan.

2. 
   

   
   Förstå grundläggande blockeringar. Eftersom karate används främst för att försvara sig själv och inte för att attackera, finns det många grundläggande tekniker för att blockera de bilder du behöver för att lära dig att försvara dig själv i alla situationer:
   • det övre blocket ("jodan age week")
   • median blocking ("chudan age week")
   • den nedre blockeringen ("gedan age week")

3. 
   

   
   Utför grundläggande spark. Även om ordet "karate" betyder "öppen hand" och om det i första hand används för att försvara sig, används sparkar i många situationer, till exempel för att hålla sin motståndare i avstånd eller att slå sin motståndare när toppen av kroppen kan inte göra det, till exempel när du använder den för att blockera ett slag eller undvika en attack:
   • frontal sparken ("mae geri") där du knackar med den köttiga delen strax före tårna,
   • sidoparket ("yoko geri") där du knackar med fotens sida genom att sänka tårna ner,
   • cirkulärsparken ("mawashi geri") där du slår med metatarsalen genom att stänga tårna och försöka vända foten åt sidan,
   • kroksparken ("ura mawashi geri"), en inverterad cirkulär spark,
   • sparka tillbaka ("ushiro geri") där du knackar bakom dig, glöm inte att bara sikta och slå med hälen.